Desadaptado Dimensional
Madmaxista
- Desde
- 26 Abr 2020
- Mensajes
- 11.649
- Reputación
- 25.675
Si es por el sabor y no tener cafeína ahi no digo nada, esta rico, pero sus aclamados beneficios realmente no son tantos como se suele decir, en mi opinion es prescindible y está sobrevalorado:
What Is Rooibos Tea?
El té Rooibos también se conoce como té rojo o té de arbusto rojo.
Se elabora utilizando hojas de un arbusto llamado Aspalathus linearis,generalmente cultivado en la costa occidental de Sudáfrica (1).
El rooibos es un té de hierbas y no está relacionado con el té verde o neցro.
El rooibos tradicional se crea fermentando las hojas, lo que las convierte en un tonalidad rojo-marrón.
El rooibos verde, que no se fermenta, también está disponible. Tiende a ser más caro y más herbáceo en sabor que la versión tradicional del té, mientras que también cuenta con más antioxidantes (2Fuente de confianza, 3Fuente de confianza).
El té Rooibos se suele consumir como el té neցro. Algunas personas agregan leche y azúcar, y el té helado rooibos, los espressos, los lattes y los capuchinos también han despegado.
Contrariamente a algunas afirmaciones, el té rooibos no es una buena fuente de vitaminas o minerales, aparte del cobre y el fluoruro (4).
Sin embargo, está lleno de poderosos antioxidantes, que pueden ofrecer beneficios para la salud.
1. Low in Tannins and Free from Caffeine and Oxalic Acid
La cafeína es un estimulante natural que se encuentra tanto en el té neցro como en el té verde.
El consumo de cantidades moderadas de cafeína es generalmente seguro.
Incluso puede tener algunos beneficios para el rendimiento del ejercicio, la concentración y el estado de ánimo (5Fuente de confianza).
Sin embargo, el consumo excesivo se ha relacionado con palpitaciones del corazón, aumento de la ansiedad, problemas para dormir y dolores de cabeza (5Fuente de confianza).
Por lo tanto, algunas personas optan por evitar o limitar la ingesta de cafeína.
Debido a que el té rooibos es naturalmente libre de cafeína, es una excelente alternativa al té neցro o verde (6).
Rooibos también tiene niveles de taninos más bajos que el té neցro o verde regular.
Los taninos, compuestos naturales presentes en el té verde y neցro, interfieren con la absorción de ciertos nutrientes, como el hierro.
Finalmente, a diferencia del té neցro, y el té verde, en menor medida, el rooibos rojo no contiene ácido oxálico.
El consumo de altas cantidades de ácido oxálico puede aumentar su riesgo de cálculos renales, lo que hace que el rooibos sea una buena opción para cualquier persona con problemas renales.
Agregue alimentos que mejoren el estado de ánimo a su dieta
Aprenda cómo la comida afecta su estado de ánimo. Obtén consejos, herramientas y recetas saludables en el Mood Foods Challenge.
Enter your email
ÚNETE
Su privacidad es importante para nosotros. Cualquier información que nos proporcione a través de este sitio web puede ser colocada por nosotros en servidores ubicados en países fuera de la UE. Si no está de acuerdo con dicha colocación, no proporcione la información.
2. Packed With Antioxidants
Rooibos se asocia con beneficios para la salud debido a sus altos niveles de antioxidantes que promueven la salud, que incluyen aspalatina y quercetina (7Fuente de confianza, 8Fuente de confianza).
Los antioxidantes pueden ayudar a proteger las células del daño causado por los radicales libres.
A largo plazo, sus efectos pueden reducir el riesgo de enfermedades, como enfermedades cardíacas y cáncer. (9Fuente de confianza).
Existe cierta evidencia de que el té rooibos puede aumentar los niveles de antioxidantes en su cuerpo.
Sin embargo, cualquier aumento documentado ha sido pequeño y no dura mucho.
En un estudio de 15 personas, los niveles sanguíneos de antioxidantes aumentaron en un 2,9% cuando los participantes bebieron rooibos rojo y un 6,6% cuando bebieron la variedad verde.
Este aumento duró cinco horas después de que los participantes bebieron 17 onzas (500 ml) de té hecho con 750 mg de hojas de rooibos(10).
Otro estudio en 12 hombres sanos determinó que el té rooibos no tuvo efectos significativos sobre los niveles de antioxidantes en la sangre en comparación con un placebo (11Fuente de confianza).
Esto se debe posiblemente a que los antioxidantes en el rooibos son de corta duración o absorbidos ineficientemente por su cuerpo (11Fuente de confianza, 12Fuente de confianza).
3. May Boost Heart Health
Los antioxidantes en el rooibos están relacionados con un corazón más saludable (13Fuente de confianza).
Esto puede suceder de diferentes maneras (14Fuente de confianza).
En primer lugar, beber té rooibos puede tener efectos beneficiosos sobre la presión arterial al inhibir la enzima convertidora de angiotensina (ECA) (14Fuente de confianza).
ACE aumenta indirectamente la presión arterial al hacer que sus vasos sanguíneos se contraigan.
En un estudio en 17 personas, beber té rooibos inhibió la actividad de la ECA 30-60 minutos después de la ingestión (15Fuente de confianza).
Sin embargo, esto no se tradujo en ningún cambio en la presión arterial.
Hay evidencia más prometedora de que el té puede mejorar los niveles de colesterol.
En un estudio en 40 adultos con sobrepeso con alto riesgo de enfermedad cardíaca, seis tazas de té rooibos al día durante seis semanas disminuyeron el colesterol LDL "malo" mientras aumentaban el colesterol HDL "bueno" (16Fuente de confianza).
Sin embargo, el mismo efecto no se observó en personas sanas.
Los niveles saludables de colesterol brindan protección adicional contra diversas afecciones cardíacas, incluidos ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Los estudios de probeta señalan que los antioxidantes quercetina y luteolina, que están presentes en el té rooibos, pueden apiolar las células cancerosas y prevenir el crecimiento tumoral (17Fuente de confianza, 18Fuente de confianza).
Sin embargo, la cantidad de quercetina y luteolina en una taza de té es muy pequeña. Muchas frutas y verduras son fuentes mucho mejores.
Por lo tanto, no está claro si el rooibos contiene suficiente cantidad de estos dos antioxidantes, y si su cuerpo los absorbe de manera lo suficientemente eficiente como para proporcionar beneficios.
Tenga en cuenta que se necesitan estudios en humanos sobre el rooibos y el cáncer.
5. May Benefit People With Type 2 Diabetes
El té Rooibos es la única fuente natural conocida del antioxidante aspalatina, que los estudios en animales sugieren que puede tener efectos antidiabéticos (19Fuente de confianza).
Un estudio en ratones con diabetes tipo 2 encontró que la aspalatina equilibraba los niveles de azúcar en la sangre y reducía la resistencia a la insulina,lo que podría resultar prometedor para las personas que tienen o están en riesgo de diabetes tipo 2 (20).
Sin embargo, se necesitan estudios en humanos.
Unverified Benefits
Las declaraciones de propiedades saludables que rodean el té rooibos varían ampliamente. Sin embargo, hay una falta de evidencia que respalde a muchos de ellos. Los beneficios no verificados incluyen:
En general, el rooibos es muy seguro.
Aunque los efectos secundarios negativos son extremadamente raros, algunos han sido reportados.
Un estudio de caso encontró que beber grandes cantidades de té rooibos diariamente estaba relacionado con un aumento en las enzimas hepáticas, lo que a menudo puede indicar un problema hepático. Sin embargo, este fue sólo un caso complejo (22Fuente de confianza).
Ciertos compuestos en el té pueden estimular la producción de la hormona sensual femenina, el estrógeno (23Fuente de confianza).
Algunas fuentes sugieren que las personas con afecciones sensibles a las hormonas, como el cáncer de mama, pueden querer evitar este tipo de té.
Sin embargo, este efecto es muy leve y es probable que necesite consumir cantidades muy grandes antes de ver un efecto.
El té Rooibos es una bebida saludable y deliciosa.
Es libre de cafeína, bajo en taninos y rico en antioxidantes, lo que puede ofrecer una variedad de beneficios para la salud.
Sin embargo, las declaraciones de propiedades saludables relacionadas con el té a menudo son anecdóticas y no se basan en pruebas sólidas.
Todavía no está claro si los beneficios del té rooibos observados en estudios de probeta y en animales se traducen en beneficios para la salud en el mundo real para los humanos.
Si desea probar el té rooibos, puede encontrar una amplia sección en Amazon.
10 Healthy Herbal Teas You Should Try (healthline.com)
What Is Rooibos Tea?
El té Rooibos también se conoce como té rojo o té de arbusto rojo.
Se elabora utilizando hojas de un arbusto llamado Aspalathus linearis,generalmente cultivado en la costa occidental de Sudáfrica (1).
El rooibos es un té de hierbas y no está relacionado con el té verde o neցro.
El rooibos tradicional se crea fermentando las hojas, lo que las convierte en un tonalidad rojo-marrón.
El rooibos verde, que no se fermenta, también está disponible. Tiende a ser más caro y más herbáceo en sabor que la versión tradicional del té, mientras que también cuenta con más antioxidantes (2Fuente de confianza, 3Fuente de confianza).
El té Rooibos se suele consumir como el té neցro. Algunas personas agregan leche y azúcar, y el té helado rooibos, los espressos, los lattes y los capuchinos también han despegado.
Contrariamente a algunas afirmaciones, el té rooibos no es una buena fuente de vitaminas o minerales, aparte del cobre y el fluoruro (4).
Sin embargo, está lleno de poderosos antioxidantes, que pueden ofrecer beneficios para la salud.
1. Low in Tannins and Free from Caffeine and Oxalic Acid
La cafeína es un estimulante natural que se encuentra tanto en el té neցro como en el té verde.
El consumo de cantidades moderadas de cafeína es generalmente seguro.
Incluso puede tener algunos beneficios para el rendimiento del ejercicio, la concentración y el estado de ánimo (5Fuente de confianza).
Sin embargo, el consumo excesivo se ha relacionado con palpitaciones del corazón, aumento de la ansiedad, problemas para dormir y dolores de cabeza (5Fuente de confianza).
Por lo tanto, algunas personas optan por evitar o limitar la ingesta de cafeína.
Debido a que el té rooibos es naturalmente libre de cafeína, es una excelente alternativa al té neցro o verde (6).
Rooibos también tiene niveles de taninos más bajos que el té neցro o verde regular.
Los taninos, compuestos naturales presentes en el té verde y neցro, interfieren con la absorción de ciertos nutrientes, como el hierro.
Finalmente, a diferencia del té neցro, y el té verde, en menor medida, el rooibos rojo no contiene ácido oxálico.
El consumo de altas cantidades de ácido oxálico puede aumentar su riesgo de cálculos renales, lo que hace que el rooibos sea una buena opción para cualquier persona con problemas renales.
Agregue alimentos que mejoren el estado de ánimo a su dieta
Aprenda cómo la comida afecta su estado de ánimo. Obtén consejos, herramientas y recetas saludables en el Mood Foods Challenge.
Enter your email
ÚNETE
Su privacidad es importante para nosotros. Cualquier información que nos proporcione a través de este sitio web puede ser colocada por nosotros en servidores ubicados en países fuera de la UE. Si no está de acuerdo con dicha colocación, no proporcione la información.
2. Packed With Antioxidants
Rooibos se asocia con beneficios para la salud debido a sus altos niveles de antioxidantes que promueven la salud, que incluyen aspalatina y quercetina (7Fuente de confianza, 8Fuente de confianza).
Los antioxidantes pueden ayudar a proteger las células del daño causado por los radicales libres.
A largo plazo, sus efectos pueden reducir el riesgo de enfermedades, como enfermedades cardíacas y cáncer. (9Fuente de confianza).
Existe cierta evidencia de que el té rooibos puede aumentar los niveles de antioxidantes en su cuerpo.
Sin embargo, cualquier aumento documentado ha sido pequeño y no dura mucho.
En un estudio de 15 personas, los niveles sanguíneos de antioxidantes aumentaron en un 2,9% cuando los participantes bebieron rooibos rojo y un 6,6% cuando bebieron la variedad verde.
Este aumento duró cinco horas después de que los participantes bebieron 17 onzas (500 ml) de té hecho con 750 mg de hojas de rooibos(10).
Otro estudio en 12 hombres sanos determinó que el té rooibos no tuvo efectos significativos sobre los niveles de antioxidantes en la sangre en comparación con un placebo (11Fuente de confianza).
Esto se debe posiblemente a que los antioxidantes en el rooibos son de corta duración o absorbidos ineficientemente por su cuerpo (11Fuente de confianza, 12Fuente de confianza).
3. May Boost Heart Health
Los antioxidantes en el rooibos están relacionados con un corazón más saludable (13Fuente de confianza).
Esto puede suceder de diferentes maneras (14Fuente de confianza).
En primer lugar, beber té rooibos puede tener efectos beneficiosos sobre la presión arterial al inhibir la enzima convertidora de angiotensina (ECA) (14Fuente de confianza).
ACE aumenta indirectamente la presión arterial al hacer que sus vasos sanguíneos se contraigan.
En un estudio en 17 personas, beber té rooibos inhibió la actividad de la ECA 30-60 minutos después de la ingestión (15Fuente de confianza).
Sin embargo, esto no se tradujo en ningún cambio en la presión arterial.
Hay evidencia más prometedora de que el té puede mejorar los niveles de colesterol.
En un estudio en 40 adultos con sobrepeso con alto riesgo de enfermedad cardíaca, seis tazas de té rooibos al día durante seis semanas disminuyeron el colesterol LDL "malo" mientras aumentaban el colesterol HDL "bueno" (16Fuente de confianza).
Sin embargo, el mismo efecto no se observó en personas sanas.
Los niveles saludables de colesterol brindan protección adicional contra diversas afecciones cardíacas, incluidos ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
4. May Reduce Cancer Risk
Los estudios de probeta señalan que los antioxidantes quercetina y luteolina, que están presentes en el té rooibos, pueden apiolar las células cancerosas y prevenir el crecimiento tumoral (17Fuente de confianza, 18Fuente de confianza).
Sin embargo, la cantidad de quercetina y luteolina en una taza de té es muy pequeña. Muchas frutas y verduras son fuentes mucho mejores.
Por lo tanto, no está claro si el rooibos contiene suficiente cantidad de estos dos antioxidantes, y si su cuerpo los absorbe de manera lo suficientemente eficiente como para proporcionar beneficios.
Tenga en cuenta que se necesitan estudios en humanos sobre el rooibos y el cáncer.
5. May Benefit People With Type 2 Diabetes
El té Rooibos es la única fuente natural conocida del antioxidante aspalatina, que los estudios en animales sugieren que puede tener efectos antidiabéticos (19Fuente de confianza).
Un estudio en ratones con diabetes tipo 2 encontró que la aspalatina equilibraba los niveles de azúcar en la sangre y reducía la resistencia a la insulina,lo que podría resultar prometedor para las personas que tienen o están en riesgo de diabetes tipo 2 (20).
Sin embargo, se necesitan estudios en humanos.
Unverified Benefits
Las declaraciones de propiedades saludables que rodean el té rooibos varían ampliamente. Sin embargo, hay una falta de evidencia que respalde a muchos de ellos. Los beneficios no verificados incluyen:
- Salud ósea: La evidencia que vincula el consumo de rooibos con la mejora de la salud ósea es débil, y los estudios específicos son escasos (21).
- Mejora de la digestión: El té a menudo se promueve como una forma de reducir los problemas digestivos. Sin embargo, la evidencia de esto es débil.
- Otros: A pesar de los informes anecdóticos, no hay pruebas sólidas de que el rooibos pueda ayudar a los problemas del sueño,alergias, dolores de cabeza o cólicos.
Potential Side Effects
En general, el rooibos es muy seguro.
Aunque los efectos secundarios negativos son extremadamente raros, algunos han sido reportados.
Un estudio de caso encontró que beber grandes cantidades de té rooibos diariamente estaba relacionado con un aumento en las enzimas hepáticas, lo que a menudo puede indicar un problema hepático. Sin embargo, este fue sólo un caso complejo (22Fuente de confianza).
Ciertos compuestos en el té pueden estimular la producción de la hormona sensual femenina, el estrógeno (23Fuente de confianza).
Algunas fuentes sugieren que las personas con afecciones sensibles a las hormonas, como el cáncer de mama, pueden querer evitar este tipo de té.
Sin embargo, este efecto es muy leve y es probable que necesite consumir cantidades muy grandes antes de ver un efecto.
La conclusión
El té Rooibos es una bebida saludable y deliciosa.
Es libre de cafeína, bajo en taninos y rico en antioxidantes, lo que puede ofrecer una variedad de beneficios para la salud.
Sin embargo, las declaraciones de propiedades saludables relacionadas con el té a menudo son anecdóticas y no se basan en pruebas sólidas.
Todavía no está claro si los beneficios del té rooibos observados en estudios de probeta y en animales se traducen en beneficios para la salud en el mundo real para los humanos.
Si desea probar el té rooibos, puede encontrar una amplia sección en Amazon.
10 Healthy Herbal Teas You Should Try (healthline.com)
