EtnocidaCivilizador
Himbersor
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En los gimnasios comerciales ponen jaulas para sentadilla para que la gente no haga el burro y no le caiga de repente una barra a alguien en el pie porque otro falló y la tiró para atrás. Son sitios donde entran multitudes.
En los centros de entrenamiento de halterofilia NUNCA tienen jaula o rack, ponen unos soportes pelados y la barra se tira para atrás siempre, con muchísimo más que 90 y que 100 y que 120.
Aun así cuando yo iba al gym hace muchos años solo había una jaula de sentadilla, cuando estaba ocupada utilizábamos la parte exterior de una máquina smith:
La barra de la propia máquina, la que va en un rail, se bajaba y en esa parte exterior se ponía la barra libre, sacas la barra y estás haciendo sentadillas libres y sin seguridad ninguna, pero no pasaba nada porque no era un gimnasio de halterofilia, era un gimnasio normal y la gente se ponía peso según sus posibilidades sin buscar máximas ni mamarrachadas parecidas que se pusieron de moda últimamente.
De hecho yo solía poner 90 ó 100, no por nada simplemente empezaba con la barra sola, la barra con dos discos de 20 y finalmente la barra con cuatro. Jamás estuve ni cerca de quedarme abajo, pero es que además había gente que le ponía hasta 140.
Si te quedas abajo avisas y tiras la barra cuando no haya nadie.
Estas chorradas se saben cuando llevas tiempo en el gym, no cuatro meses como llevas tú, y cuando llevas más todavía te das cuenta de que la sentadilla libre es prescindible, ir a bajas repeticiones es prescindible, usar barra en lugar de mancuerna o máquinas es prescindible, ir al GYM en lugar de entrenar en casa es prescindible. Porque al final obtienes el mismo físico y la misma ganancia real de fuerza.
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