Ernesto o lo otro
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Son repeticiones lentas pero no es necesario tan lento, cada uno lo adapta a su conveniencia, lo importante es que la serie dure entre 45 y 90 segundos, yo hago una serie y dos réplicas ( las llamo yo, rest-pause dicen otros ) aunque ni siquiera es necesario, me va bien y me gusta esa filosofía.
Eso no quiere decir que haya que hacer sólo un entrenamiento por semana ( el libro mismo dice que es sólo un punto de partida ) o dos ( como suele hacer Jay Vincent ) o puedes hacer otro tipo de rutina dividida a tu gusto, pero con esa filosofía ( entrenos muy breves, repeticiones más bien lentas para priorizar la tensión muscular y parar sólo cuando el peso ya no se puede mover hacia arriba ) . Yo por ejemplo sigo una rutina parecida a la que hacía y la que enseña Doria Yates, pero con la filosofía del libro y de ese tipo de entrenamiento.
Ese comentario que has puesto es de un sucnor y un vago, el libro te explica por qué el cardio no es necesario y el entrenamiento de pesas es preferible para mejorar la condición cardiorespiratoria y la metabólica
