Me hace una gracia completa en este foro, por un lado, ver a los provacunas y por otro a los procomplementos.
Es una cosa impresionante.
De los provacunas ya se les ha dicho mucho pero a los procomplementos se les ha dicho poco.
Reglas para tomar complementos.
1. Primero ver de lo que careces para suplementarte.
2. Comprobar si COMIENDO LO ADECUADO SE CORRIGE.
3. Si no se corrige comiendo lo adecuado se prueba el complemento y si funciona ok.
Os puedo decir de un colega mío que se dedica a la nutrición me comentó en su día al respecto que si con la comida BIEN HECHA Y BIEN COCINADA, APROVECHANDO TODOS LOS NUTRIENTES, no se consiguen los valores deseados, que la ingesta de suplementos NO TIENE POR QUE CORREGIRLOS, ya que el problema radica en la absorción de los mismos o que tu cuerpo NO TOLERA ESAS CANTIDADES.
Si me tomo 2g de Vitamina C el cuerpo tomará a lo mucho 200 mg, con 100 vas sobrao y el resto va a las heces.
Si tomáis alguna vez hierro en pastilla comprobaréis que las heces os salen negras y eso es por que la mayor parte de la pastilla no se absorbe y va todo el hierro al sumidero.
Lo que hay que hacer es COMER BIEN y para COMER BIEN hay que COMPRAR BIEN Y COCINAR BIEN.
- Me tomo un vaso de zumo de zumosol de la ostra, mejor me tomo una naranja pelada.
- Me voy a hacer un brócoli con patata en la olla, mejor el brócoli y la patata hacerlos al vapor.
- Me voy a tomar una menestra de verduras cocidas, mejor hazte una ensalada de col, aguacate, lechuga, tomate, cebolla, atún y almendras troceadas.
En esa ensalada si todo va bien en tu cuerpo vas a tener (Zinc, Quercitina, Magnesio, Vitamina D, Vitamina C, flavonoides, betacarotenos, etc.)
Un error es no tomar ensalada en invierno por que hace frío, pero un puchero de garbanzos con su morcilla, su carne, su caldo acompañado de una ensalada en el centro es de lo mejor casi que podemos tener en variedad para todo el invierno.
Los suplementos para mí deben de ser recetados o recomendados por nutricionistas o profesionales médicos en base a análisis de carencias o bien por necesidades deportivas.
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