Kluster
Será en Octubre
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Si pero por lo menos puedes ver por donde vas, que ya es algo.
Guía de SUPERVIVENCIA URBANA (Autodefensa personal y Survivalismo ante desastres)
- Autor del tema AYN RANDiano2
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Si pero por lo menos puedes ver por donde vas, que ya es algo.
AYN RANDiano2
Será en Octubre
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En la piel el OC/CS apenas molesta.
Es en las mucosas donde joroba.
Si tienes lo ojos cubiertos con aguantarte la respiración ya estas protegido al 99%.
Por eso en Mayo del 68 los polis llevaban sólo gafas estancas:
Es en las mucosas donde joroba.
Si tienes lo ojos cubiertos con aguantarte la respiración ya estas protegido al 99%.
Por eso en Mayo del 68 los polis llevaban sólo gafas estancas:
gurrumino
Madmaxista
Regalale un taser y dejate de insensateces, una piba con ese perfil puede andar tranquila con el cacharro en el bolsillo, los maderos no la van a cachear aleatoriamente como hacen con los pibos.
En caso de tener que cargar las pilas a un supuesto atacante, y una vez derroido en el suelo, que se largue y tire el trasto en una alcantarilla a 2 vueltas de esquina.
Pdt. Que borre el n. de serie :fiufiu:.
Última edición:
visaman
principe de los viruses
contrata un guerrero mandingo para que proteja a tu tia
AYN RANDiano2
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Los predadores van por las gacelas enfermas.
Solución: No parecer una gacela enferma, o sea, no emborracharte en la calle-
Error táctico.
Cuando tienes un encontronazo callejero NO TE QUEDAS: Te largas ASAP.
En menos de tres meses han apalizado varios amigos míos por la noche sin mediar palabra, uno acuchillado. Randyano help. - Burbuja.info - Foro de economía
Leunam
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Por si le ves utilidad a pesar de su precio:
This Took My Money
Y digo yo que puede que hagan otras cosas con ese tejido.
Otra:
Anti-Theft Travel Bags, Backpacks and More by Pacsafe
Mucha pasta...
Saludos
This Took My Money
Y digo yo que puede que hagan otras cosas con ese tejido.
Otra:
Anti-Theft Travel Bags, Backpacks and More by Pacsafe
Mucha pasta...
Saludos
Última edición:
Leunam
Madmaxista
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Buenas.
Por si le sirve a alguien, me gustaría debatir sobre la manera de estar en forma en esta vida ajetreada, para poder hacer nike jitsu o soltar bofetones llegado el caso. Si el OP no lo considera adecuado, borraré el mensaje.
Estoy empezando a interesarme por un tipo de ejercicios que prometen ponerte en forma desde un punto de vista de salud, no competitivo, a cambio de muy poco de tu tiempo. Less is less, but only a little.
Lo veo adecuado para los que no tenemos tiempo para estar en forma para ese caso de huida, o pelea.
La idea es que hay muchos estudios que parecen afirmar que reduciendo la carga de trabajo, la reducción en rendimiento es muy pequeña. Es decir, gran relación calidad precio.
Son los ejercicios HIT o HIST.
Empiezan con gente como Sandow y Hackenschmidt, pero se popularizan con Arthur Jones, que entrenaba a Mike Mentzer.
Hoy en día Doug McGuff y John Little lo estan vendiendo en su libro body by science (que podéis encontrar por la red para evaluarlo...)
El libro es francamente interesante en varios aspectos. Argumenta contra el actual modo de entrenamiento cardio o aérobico (lesiones a la larga, poca o nula mejora, no basados en estudios), y muestra que el metabolismo aerobico y anaerobico van en serie, no se pueden independizar. Luego corazón, pulmones y resto de órganos se adecúan a la masa muscular que deben soportar.
Explica el funcionamiento del metabolismo celular aplicado al deporte (sólo por eso ya merece la pena leerlo), muestra su entendimiento particular del proceso de estímulo necesario para producir músculo y el descanso asociado.
En su contra, parece un anuncio de un tipo de máquinas (se supone que estudiadas para ese movimiento, pero eso iría destinado a gimnasios, se puede hacer en casa o cualquier parque de ejercicios) pero sus argumentos y gran cantidad de referencias son dignas de lectura.
Su conclusión es que para lograr mejorar tu salud y alcanzar un grado de forma alto (no competición) bastan unos ejercicios en los que tardas unos 12 minutos (extenuantes he de decir) y luego dejar al cuerpo regenerarse sobre una semana para que recupere y construya tejido muscular (como una herida que necesita tiempo para crear tejido sano).
Se trata de ejercicios muy lentos, al 75% de tu capacidad máxima, 4 o 5 repeticiones, en las que vas reclutando los distintos tipos de fibras musculares, hasta que no puedes levantar el peso, y ahí aguantar unos segundos. (colapso muscular, inroading)
Eso dice que manda al cuerpo el mensaje de que ese músculo no es suficiente para el esfuerzo que se le pide, y debe construir más.
Valdrían otros ejercicios, si también alcanzan ese grado de vaciado de glucogeno, ellos presentan unos cuantos grupos, que al hacerse tan lentos no producen lesiones y cubren la mayor parte del cuerpo.
Esa lentitud y bajo volumen (pocas repeticiones, una vez a la semana) también tendrían ventajas en un menor desgaste y deterioro del cuerpo a la larga.
También cargan contra los estiramientos habituales, ya os digo que hay que leerlos con la mente abierta.
Si es la mitad de lo que prometen, nos libera mucho tiempo y lo ponen como algo muy positivo y adecuado para ancianos (a su nivel, claro)
No es sustituto de entrenar tu deporte favorito, arte marcial, etc, sino sería para mantener un estado e forma muy aceptable por poco tiempo invertido.
Enlaces:
Explicación en español (de un pediatra de nutrición y deportista de montaña)
La Meteo que viene: LOS BENEFICIOS PARA LA SALUD DEL ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD CON PESAS O CON TU PROPIO CUERPO (High Intensity Strength Training)
Adecuado para ancianos:
La Meteo que viene: ENTRENAMIENTO DE PESAS (HIST) PARA ANCIANOS, LA MEJOR FORMA DE MEJORAR SU ESPERANZA DE VIDA Y DE VIDA SANA E INDEPENDIENTE
Resumen del libro (recomiendo leerlo entero, no un resumen)
HEAVY DUTY - RESUMEN "BODY BY SCIENCE" DOUG MCGUFF - HEAVY DUTY
Algún caso de uso (profesional, no amateur)
Body By Science High Intensity Training Review: My 9 Month Experiment
Charla de uno de los autores explicándolo:
Paleo Diet & Strength Training Biochemistry | Doug McGuff M.D. | Full Length HD - YouTube
El mismo, practicando su serie básica:
https://youtu.be/FVhhbC51_3k
Otro artículo español
http://www.uncafelitoalasonce.com/body-by-science-spanish-review/
Y con su experiencia
http://www.uncafelitoalasonce.com/body-by-science-in-practice-spanish-review-part-2/
Artículo casi atreviendose a defenderlo
(y su experiencia personal) que habla de pubmed, como randyano
Strength Training Frequency: Less Is More Than Enough
"This article is hardly a comprehensive meta-analysis and doesn’t claim to be. I did a “casual” PubMed search. I checked the four studies cited by McGuff and Little, and then I checked the next five relevant, recent studies that I found — and all five had results that were*strongly*consistent, and*strongly*suggestive that “less is not less.” It took me many hours to read, summarize and present those findings. I stopped there. That was good enough for me, for now. I didn’t imagine for a moment that I’d found everything there was to find."
Saludos
Por si le sirve a alguien, me gustaría debatir sobre la manera de estar en forma en esta vida ajetreada, para poder hacer nike jitsu o soltar bofetones llegado el caso. Si el OP no lo considera adecuado, borraré el mensaje.
Estoy empezando a interesarme por un tipo de ejercicios que prometen ponerte en forma desde un punto de vista de salud, no competitivo, a cambio de muy poco de tu tiempo. Less is less, but only a little.
Lo veo adecuado para los que no tenemos tiempo para estar en forma para ese caso de huida, o pelea.
La idea es que hay muchos estudios que parecen afirmar que reduciendo la carga de trabajo, la reducción en rendimiento es muy pequeña. Es decir, gran relación calidad precio.
Son los ejercicios HIT o HIST.
Empiezan con gente como Sandow y Hackenschmidt, pero se popularizan con Arthur Jones, que entrenaba a Mike Mentzer.
Hoy en día Doug McGuff y John Little lo estan vendiendo en su libro body by science (que podéis encontrar por la red para evaluarlo...)
El libro es francamente interesante en varios aspectos. Argumenta contra el actual modo de entrenamiento cardio o aérobico (lesiones a la larga, poca o nula mejora, no basados en estudios), y muestra que el metabolismo aerobico y anaerobico van en serie, no se pueden independizar. Luego corazón, pulmones y resto de órganos se adecúan a la masa muscular que deben soportar.
Explica el funcionamiento del metabolismo celular aplicado al deporte (sólo por eso ya merece la pena leerlo), muestra su entendimiento particular del proceso de estímulo necesario para producir músculo y el descanso asociado.
En su contra, parece un anuncio de un tipo de máquinas (se supone que estudiadas para ese movimiento, pero eso iría destinado a gimnasios, se puede hacer en casa o cualquier parque de ejercicios) pero sus argumentos y gran cantidad de referencias son dignas de lectura.
Su conclusión es que para lograr mejorar tu salud y alcanzar un grado de forma alto (no competición) bastan unos ejercicios en los que tardas unos 12 minutos (extenuantes he de decir) y luego dejar al cuerpo regenerarse sobre una semana para que recupere y construya tejido muscular (como una herida que necesita tiempo para crear tejido sano).
Se trata de ejercicios muy lentos, al 75% de tu capacidad máxima, 4 o 5 repeticiones, en las que vas reclutando los distintos tipos de fibras musculares, hasta que no puedes levantar el peso, y ahí aguantar unos segundos. (colapso muscular, inroading)
Eso dice que manda al cuerpo el mensaje de que ese músculo no es suficiente para el esfuerzo que se le pide, y debe construir más.
Valdrían otros ejercicios, si también alcanzan ese grado de vaciado de glucogeno, ellos presentan unos cuantos grupos, que al hacerse tan lentos no producen lesiones y cubren la mayor parte del cuerpo.
Esa lentitud y bajo volumen (pocas repeticiones, una vez a la semana) también tendrían ventajas en un menor desgaste y deterioro del cuerpo a la larga.
También cargan contra los estiramientos habituales, ya os digo que hay que leerlos con la mente abierta.
Si es la mitad de lo que prometen, nos libera mucho tiempo y lo ponen como algo muy positivo y adecuado para ancianos (a su nivel, claro)
No es sustituto de entrenar tu deporte favorito, arte marcial, etc, sino sería para mantener un estado e forma muy aceptable por poco tiempo invertido.
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Resumen del libro (recomiendo leerlo entero, no un resumen)
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Body By Science High Intensity Training Review: My 9 Month Experiment
Charla de uno de los autores explicándolo:
Paleo Diet & Strength Training Biochemistry | Doug McGuff M.D. | Full Length HD - YouTube
El mismo, practicando su serie básica:
https://youtu.be/FVhhbC51_3k
Otro artículo español
http://www.uncafelitoalasonce.com/body-by-science-spanish-review/
Y con su experiencia
http://www.uncafelitoalasonce.com/body-by-science-in-practice-spanish-review-part-2/
Artículo casi atreviendose a defenderlo
(y su experiencia personal) que habla de pubmed, como randyanoStrength Training Frequency: Less Is More Than Enough
"This article is hardly a comprehensive meta-analysis and doesn’t claim to be. I did a “casual” PubMed search. I checked the four studies cited by McGuff and Little, and then I checked the next five relevant, recent studies that I found — and all five had results that were*strongly*consistent, and*strongly*suggestive that “less is not less.” It took me many hours to read, summarize and present those findings. I stopped there. That was good enough for me, for now. I didn’t imagine for a moment that I’d found everything there was to find."
Saludos
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Cormac
Redactor Jefe de Necrológicas de Burbuja.Info
Trágica noche de San Juan, dan el pasaporte a un joven en la playa pontevedresa de Arealonga
Ni le iba ni le venía echarle la bronca al que se estaba portando de forma irracional.
Le llamó la atención por orinar y le sacó un arma en respuesta.
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AYN RANDiano2
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El hay-untamiento aconsejando a las mujeres ir tranquilamente por parques solitarios de noche:
Madrid se enfrenta a las violencias machistas apelando a los hombres: "Vas provocando...vergüenza con tus piropos"
Madrid se enfrenta a las violencias machistas apelando a los hombres: "Vas provocando...vergüenza con tus piropos"
Cormac
Redactor Jefe de Necrológicas de Burbuja.Info
Ahora que se sabe mas de las noticias, por lo visto subieron la rampa los dos jóvenes y fueron a por él.
Además lo conocían de vista y sabían que había pasado por la guandoca.
Este es 'El Luna': le voló el pecho a Dani por decirle "guarro, mea en otro sitio"
AYN RANDiano2
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Causarse una hipertrofia muscular fisiológica NO es "destrozarse".