Haz parciales o repeticiones individuales...
Con rangos mas cortos, con gomas, con cadenas puedes entrenar la fase en la que estes atrancado...
Yo hice peso muerto y otras muchas cosas durante años y muchas veces me quede atrancado meses...
1-Mejora el agarre...
2-Mejora la tecnica con menos peso...
3-Parciales pesados...
4-Variar entrenos de volumen con entrenos de intensidad...
5-Cargas pliometricas...
6-Negativas, esto es solo para hombres de pelo en pecho...
Incluso el descanso de un mes o dos puede hacer mas por ti que la rutina...
Mis mejores marcar fueron despues de descansos pensados o tras lesiones...
Yo siempre he entrenado fuerza y es dificil mantener un avance exponencial, lo natural es preparar un entreno bien para no cargarte el sistema nervioso ni el metabolico...
A veces es mejor restar que sumar en un entreno de fuerza puro...
Yo la vez que mas fuerte he estado en mi vida entrenaba un dia o dos a lo sumo semanales pero a partir motor...
Se mea en todos los cruasanes con el doble de musculatura.