Estoy estancado con el gym

Haz parciales o repeticiones individuales...

Con rangos mas cortos, con gomas, con cadenas puedes entrenar la fase en la que estes atrancado...

Yo hice peso muerto y otras muchas cosas durante años y muchas veces me quede atrancado meses...
1-Mejora el agarre...
2-Mejora la tecnica con menos peso...
3-Parciales pesados...
4-Variar entrenos de volumen con entrenos de intensidad...
5-Cargas pliometricas...
6-Negativas, esto es solo para hombres de pelo en pecho...

Incluso el descanso de un mes o dos puede hacer mas por ti que la rutina...
Mis mejores marcar fueron despues de descansos pensados o tras lesiones...


Yo siempre he entrenado fuerza y es dificil mantener un avance exponencial, lo natural es preparar un entreno bien para no cargarte el sistema nervioso ni el metabolico...

A veces es mejor restar que sumar en un entreno de fuerza puro...
Yo la vez que mas fuerte he estado en mi vida entrenaba un dia o dos a lo sumo semanales pero a partir motor...


Se mea en todos los cruasanes con el doble de musculatura.
 
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Estancarse también es tener la flexibilidad de un playmobil y un control limitado sobre el equilibrio que no te permite hacer ejercicios complejos, como flexiones invertidas por ejemplo.

Hay que tener mucha fuerza de voluntad para ir al "gym" únicamente por motivos estéticos y hacer numeritos con las pesas, tremendo tostazo.
Flexiones hago en declinación y normales, es un ejercicio que hago siempre, normalmente el primero del día de pecho para calentar.
 
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