Esta bien esta rutina GYM?

Tibor dijo:
Gracias tito Gurney, creo que ya he experimentado las noob gains, me ha crecido mucho la espalda, el pecho, el triceps+biceps, los hombros también sobresalen algo. Las piernas por otro lado creo que han perdido volumen xD

De hecho empece el gym con 95 kg (hace 6 meses), pero estuve comiendo muy mal un tiempo y me puse en 100kg, ahora llevo 2 semanas con dieta y he bajado a 96kg de nuevo.
El plan es bajar a 80kg, que es lo que creo que me quedaría bien, pero con el musculo ganado, igual con 85 ya estoy delgado.
Mido 184 cm y no se me ve rellenito, ya que he acumulado la grasa principalmente en el abdomen, y si, se que sera difícil que me la quite, pero me he puesto mucho más en serio que otras veces y esta vez si me voy a quedar bien, tarde 1 año o varios.




Lo de no subir peso es que muchas maquinas lo suben de 5 kg en 5 kg, entonces si ya estoy con 30kg y me cuesta llegar a esas 15, subirle a 35 para hacer 12, a veces me quedo en 10 o 8 repes, por eso no subo y hago las 12 con lo que ya estoy moviendo.
En pesos libres si suelo subir aunque sea 1-2kg.

Lo del cardio, siempre lo hago al final, intento hacer mínimo 15 minutos cada día, no puedo más, entre que voy al gym, vengo y hago la rutina, ya me tiro 2 horas, y no tengo tanto tiempo libre.

Edad 26, nunca he tenido lesiones, el objetivo es perder peso y no quedarme con un cuerpo alien, quiero estar musculado y tener una figura decente, nada más.
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Bien colega, vas por buen camino.
 
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Gurney dijo:
Di algo más macho cabríoazo.
La rutina que ha puesto el compañero Tibor es algo bastante standard para principiantes.
Otra cosa es que digas "Pues me vino un culturista que hacía algo parecido y que está completamente reventado, nivel nonagenario". Claro, pero los kilos movidos son otro mundo, así como las lesiones que se puedan ir arrastrando.

En general, todos los deportes, son un sutil equilibrio entre hacernos mucho mejores y hacernos pedazos. La suerte y la cabeza son los 2 determinantes.
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Para "principiantes" es una palabra muy relativa.
Puede ser un principiante con mil lesiones antiguas mal recuperadas, o uno que sin hacer nada tiene una coordinación, movilidad y estabilidad alucinantes.

Se tendria que valorar bien antes de empezar cualquier rutina de ejercicios.

Y lo ya mencionado anteriormente: estas rutinas que aconsejais son de mucho volumen y frequencia, además que acompañará con mucha aceleración = riesgo de lesión muy alto..
 
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