Es igual comer sandía que coca cola en cuanto a cantidad de azúcar.

DUELO NUTRICIONAL

Un nutricionista compara el azúcar de sandía con el de una Coca Cola y este es su veredicto​

Sandía y Coca Cola. Coca Cola y Sandía. En días de verano, el consumo de ambos aumenta porque ayudan a mitigar la sensación de calor. Pero, en un duelo sobre el azúcar que contienen, ¿quién saldrá ganando? Lo desvela este reputado nutricionista



La sandía es la reina de la época estival. Famosa por su capacidad para refrescar en los días más calurosos, y con un 95% de agua en su composición, esta fruta no solo es una excelente opción para mantenerse hidratado, sino que también aporta nutrientes esenciales como vitaminas A y C, además de antioxidantes como el licopeno, que contribuyen a la salud cardiovascular. Su sabor dulce y su bajo contenido calórico la convierten en la fruta perfecta del verano.


Además de tener un sabor delicioso, la sandía es un potente aliado para quienes buscan cuidar su salud. Gracias a su alto contenido de fibra, favorece la digestión y ayuda a estar saciado, lo que puede ser beneficioso para quienes están controlando su peso. A esto se suma su capacidad para regular la presión arterial debido a su contenido de potasio, lo que la convierte en una fruta muy completa para la dieta diaria.

En verano también se consume mucho la Coca-Cola, muy popular por su sabor y su capacidad para brindar un rápido subidón de energía, al tiempo que refresca frente al calor. Sin embargo, no es precisamente la opción más saludable. Esta bebida carbonatada contiene un alto contenido de azúcar, con 10,8 gramos por cada 100 mililitros, lo que la convierte en una bomba de calorías vacías.


La Coca Cola, con 10,8 gramos por cada 100 mililitros, es una bomba de calorías vacías


De hecho, este refresco azucarado puede contribuir al aumento de peso, diabetes tipo 2 y otros problemas metabólicos si se consume en exceso. Además, la cafeína presente en la Coca-Cola puede generar dependencia y afectar el sistema nervioso, aumentando la ansiedad y afectando el sueño.

“El partido se juega en penaltis”, afirma un nutricionista​

En esta diatriba entre la sandía y la Coca Cola, el doctor Adrian Copcea, especialista en nutrición, diabetes y enfermedades metabólicas, hizo una comparativa de estos dos contendientes en un duelo que pocos esperaban que fuera tan reñido. “Una porción de 445 gramos de sandía tiene un contenido de azúcar casi equivalente a los 50 gramos que se encuentran en una botella de Coca-Cola de 0,5 litros”, señaló el experto, nacido en Rumanía.




“El azúcar de ambos productos es prácticamente el mismo, aunque la sandía, al ser una fruta, aporta más beneficios en términos de vitaminas y minerales. Pero, si hablamos estrictamente de azúcar, es como jugar un partido que se define en los penaltis”, aseguró Copcea en su cuenta de Facebook.


A pesar de que la sandía y la Coca Cola contienen cantidades similares de azúcar, el valor nutricional inclina la balanza hacia la primera


El nutricionista destacó que, aunque ambos productos contienen cantidades similares de azúcar, la diferencia radica en el valor nutricional y en la forma en que estos azúcares se presentan. “Es preferible optar por la sandía, no solo por sus beneficios nutricionales, sino también porque aporta hidratación y una sensación de saciedad que la Coca-Cola no puede ofrecer. No se trata de demonizar el azúcar, sino de elegir las fuentes que nos brindan algo más que calorías vacías”.

Vaya tontería de artículo, mezcla la sacarosa de la coca cola, con la glucosa, fructosa y sacarosa de la sandía, en encima los equipara cuando hay más azúcar en la coca cola

He comido mangos, dos o tres todos los días. Y ahora en verano estoy comiendo sandías kilo y medio al día. En ayunas, como desayuno. Y no engordo, no estoy hinchado, no tengo el azúcar alto. Que me lo expliquen.

El azucar en la sandia es natural
El azucar en la coca cola es Procesado

Mal análisis hace el rumano cuando la fruta contiene más fructosa que azúcar , y la fructosa es más dañina que el azúcar.

La clave es la fibra, que hace que la absorción del azúcar sea más lenta y no se tenga un pico de azúcar en sangre.

Es como comparar el comerse una naranja o beberse su zumo. Es mucho más saludable comerse la naranja entera.

¿La sandía engorda? ¡Desmontemos falsos mitos!​

La sandía es una de las frutas que menos engorda y te contamos por qué. Además, vamos a resolver tus dudas sobre la mítica pregunta si la sandía engorda por la noche.
Y es que ya lo decía Kiko Veneno “todo lo que me gusta es ilegal o engorda”. Kiko, eso es porque no conoces Sandía Fashion. Y es que la sandía no engorda y te vamos contar por qué.
Además de un sabor delicioso, la sandía tiene un alto contenido de agua, nutrientes y fibra lo que la hace que sea un producto perfecto para mantenerte en tu peso ideal por su bajo índice calórico.

La sandía NO engorda y te contamos por qué​

Primero, es importante tener en cuenta que la ganancia de peso se produce cuando se consume más calorías de las que se queman. Es decir, si tu ingesta calórica es mayor que tus necesidades energéticas, entonces acumularás grasa y aumentarás de peso. Por eso, siempre es importante incorporar a tu día a día ejercicio físico si tu intención es bajar de peso. Ponte en manos de profesionales para que puedan guiarte según tu forma física y edad, pero recuerda que andar siempre es una buena a opción y que subir a la oficina por las escaleras olvidándote del ascensor es una buena idea siempre.
Por lo tanto, si queremos saber si la sandía engorda, es necesario analizar su contenido calórico.
La sandía es una fruta baja en calorías, ya que contiene aproximadamente 30 calorías por cada 100 gramos. Esto significa que si comes una porción de sandía, alrededor de 300 gramos, estarás consumiendo alrededor de 90 calorías.
En comparación con otras frutas, como el plátano o la manzana, que contienen alrededor de 100 calorías por cada 100 gramos, la sandía es una opción mucho más baja en calorías.
Además, la sandía es una fruta rica en agua, lo que significa que tiene un alto contenido de líquidos y es muy hidratante. Esto es especialmente importante si estás tratando de perder peso o mantener un peso saludable, ya que mantenerse hidratado puede ayudarte a sentirte más lleno y a reducir los antojos de comida.
Otro aspecto importante a considerar es el índice glucémico de la sandía. El índice glucémico (IG) es una medida que indica la velocidad a la que los alimentos aumentan los niveles de azúcar en la sangre. Los alimentos con un alto IG pueden causar un pico de azúcar en la sangre, lo que puede provocar antojos de comida y un aumento en la ingesta calórica.
Afortunadamente, la sandía tiene un IG bajo, lo que significa que su consumo no causa un aumento significativo en los niveles de azúcar en la sangre. Esto hace que la sandía sea una opción saludable para aquellos que quieren controlar su ingesta de azúcar y evitar los antojos de comida.
Sandía Fashion tiene mucha fibra por lo que te saciará más y mantendrá el apetito a raya durante más tiempo evitando esos picoteos tan poco saludables.
Además, la sandía es rica en nutrientes importantes como la vitamina C, que es un antioxidante que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, y el licopeno, un compuesto que se ha relacionado con la prevención del cáncer y enfermedades del corazón. Estos nutrientes son esenciales para mantener una buena salud y bienestar general.
Tomar sandía a media mañana o para merendar es una gran elección ya que no incrementarás demasiadas calorías, te hidratará y te saciará. Y no hablamos solo de una rodaja de sandía. Ponle creatividad a la forma de comerla y descubrirás lo divertido que pueden ser las recetas de sandía. Si no eres demasiado cocinitas, te dejamos un recetario ilustrado por Palito Dominguín para que te lo descargues gratis y puedas descubrir diferentes formas de tomar sandía.

Respondemos a la mítica pregunta: ¿La sandía engorda por la noche?​

Y ¿qué ocurre si la tomamos por la noche? Pues vamos a desmentir el mito que dice que sandía engorda por la noche.
La sandía no tiene reloj lo que significa que no engorda más dependiendo de la hora de ingesta.
Si que es verdad que todo lo que tomemos antes de irnos a dormir no lo quemamos igual que durante el día, pero su bajo contenido de calorías hace que lo procesemos de forma más rápida.

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La paradoja de la sandía: por qué es saludable a pesar de tener un alto índice glucémico​

Las sandías contienen una inmensa proporción de agua en su composición y algunos azúcares que se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo.



El verano es, probablemente, el momento del año en el que la cesta de la compra de las personas que viven en España cambia de manera más radical. Durante esta estación proliferan los alimentos refrescantes y apartamos algunos platos más contundentes: si bien es fácil encontrar un bote de gazpacho en cualquier cocina, los guisos con legumbres son más escasos —aunque estos últimos son igualmente importantes en estos meses—.

En este sentido, la sandía es uno de esos alimentos que no pueden faltar durante estos meses de calor en nuestro frigorífico. Se trata de una fruta que gusta a muchas personas y que se encuentra en su mejor momento entre los meses de junio y septiembre. Además, nuestro país es el mayor exportador del mundo de sandías y, por eso, es posible encontrar ejemplares de cultivos cercanos en nuestros supermercados.

Si bien todas las frutas se caracterizan por su alto contenido de agua, la sandía ocupa un lugar especial entre ellas. Hasta el 95% de esta fruta está compuesta por este líquido y esto tiene dos consecuencias: la primera es que es un buen recurso para mantenerse hidratado durante los meses de calor y la segunda, que contiene una proporción muy baja de nutrientes y, por lo tanto, de calorías.

Alto índice glucémico​

Según la Fundación Española de Nutrición (FEN), 100 gramos de sandía equivalen a unas 20 kilocalorías. Después del agua, el contenido por el que más destaca esta fruta son los hidratos de carbono —que representan un poco más del 4% de la composición total—. Sin embargo, al revés de lo que sucede con otras frutas, la sandía no destaca por su contenido en fibra. Esta sustancia es uno de los componentes saludables más importantes de la fruta.

La fibra siempre se ha relacionado con la salud intestinal, pero también es la responsable de otros beneficios. Uno de ellos es que la fibra hace que el azúcar de las frutas se absorba en la sangre de manera más lenta y sostenida: es decir, reduce su índice glucémico. Los alimentos con un bajo índice glucémico son preferibles porque fuerzan en menor medida la producción de insulina por parte del páncreas y, además, tienen menor relación con el aumento de peso.

Al tener un contenido bajo de fibra, la sandía es la fruta con mayor índice glucémico que existe y, a pesar de ello, se considera un alimento saludable. Si el índice glucémico máximo es el que origina la glucosa pura y se expresa con un 100 sobre 100, la sandía tiene un índice glucémico de 75 sobre 100. De todas formas, el índice glucémico no es el único factor que debemos observar a la hora de elegir o desechar un alimento.

Cuestión de porcentajes​

Aunque una sandía tiene un índice glucémico bastante elevado, en realidad sólo contiene algo más de un 4% de carbohidratos. Es decir, que a pesar de que sus azúcares se absorben rápidamente, contiene muy pocos y, por eso, no producen ningún daño relevante en nuestro organismo. Su ingesta sigue siendo saludable gracias a su alta proporción de agua y sus micronutrientes como el licopeno, que tiene efecto antioxidante.

De todas formas, si bien el consumo de sandía es recomendable, no deberíamos abusar de ella. Durante el verano muchas personas consumen grandes rodajas de esta fruta al pensar que es completamente inocua por su composición rica en agua. En estos casos, el efecto del índice glucémico de la sandía sí que cobraría una mayor importancia. Además, abusar de un sólo alimento provoca que dejemos de consumir otros que también son necesarios.

En este sentido, tal y como recoge la página de Cuídate Plus la ración recomendable de este alimento es de unos 150 gramos. Cuando se consume sandía con moderación se puede incorporar sin problema en las dietas de adelgazamiento y, en principio, la dieta de las personas con diabetes.

Al final hacer ayuno

en mis tiempos mozos, corria 15km por el campo y al llegar a casa me comia una sandia entera bien fresquita

como dios

djun dijo:

https://www.alimente.elconfidencial.com/nutricion/2024-08-14/veredicto-nutricionista-comparar-azucar-sandia-y-coca-cola-1qrt_3942860/

DUELO NUTRICIONAL

Un nutricionista compara el azúcar de sandía con el de una Coca Cola y este es su veredicto​

Sandía y Coca Cola. Coca Cola y Sandía. En días de verano, el consumo de ambos aumenta porque ayudan a mitigar la sensación de calor. Pero, en un duelo sobre el azúcar que contienen, ¿quién saldrá ganando? Lo desvela este reputado nutricionista

La sandía es la reina de la época estival. Famosa por su capacidad para refrescar en los días más calurosos, y con un 95% de agua en su composición, esta fruta no solo es una excelente opción para mantenerse hidratado, sino que también aporta nutrientes esenciales como vitaminas A y C, además de antioxidantes como el licopeno, que contribuyen a la salud cardiovascular. Su sabor dulce y su bajo contenido calórico la convierten en la fruta perfecta del verano.


Además de tener un sabor delicioso, la sandía es un potente aliado para quienes buscan cuidar su salud. Gracias a su alto contenido de fibra, favorece la digestión y ayuda a estar saciado, lo que puede ser beneficioso para quienes están controlando su peso. A esto se suma su capacidad para regular la presión arterial debido a su contenido de potasio, lo que la convierte en una fruta muy completa para la dieta diaria.

En verano también se consume mucho la Coca-Cola, muy popular por su sabor y su capacidad para brindar un rápido subidón de energía, al tiempo que refresca frente al calor. Sin embargo, no es precisamente la opción más saludable. Esta bebida carbonatada contiene un alto contenido de azúcar, con 10,8 gramos por cada 100 mililitros, lo que la convierte en una bomba de calorías vacías.


La Coca Cola, con 10,8 gramos por cada 100 mililitros, es una bomba de calorías vacías


De hecho, este refresco azucarado puede contribuir al aumento de peso, diabetes tipo 2 y otros problemas metabólicos si se consume en exceso. Además, la cafeína presente en la Coca-Cola puede generar dependencia y afectar el sistema nervioso, aumentando la ansiedad y afectando el sueño.

“El partido se juega en penaltis”, afirma un nutricionista​

En esta diatriba entre la sandía y la Coca Cola, el doctor Adrian Copcea, especialista en nutrición, diabetes y enfermedades metabólicas, hizo una comparativa de estos dos contendientes en un duelo que pocos esperaban que fuera tan reñido. “Una porción de 445 gramos de sandía tiene un contenido de azúcar casi equivalente a los 50 gramos que se encuentran en una botella de Coca-Cola de 0,5 litros”, señaló el experto, nacido en Rumanía.




“El azúcar de ambos productos es prácticamente el mismo, aunque la sandía, al ser una fruta, aporta más beneficios en términos de vitaminas y minerales. Pero, si hablamos estrictamente de azúcar, es como jugar un partido que se define en los penaltis”, aseguró Copcea en su cuenta de Facebook.


A pesar de que la sandía y la Coca Cola contienen cantidades similares de azúcar, el valor nutricional inclina la balanza hacia la primera


El nutricionista destacó que, aunque ambos productos contienen cantidades similares de azúcar, la diferencia radica en el valor nutricional y en la forma en que estos azúcares se presentan. “Es preferible optar por la sandía, no solo por sus beneficios nutricionales, sino también porque aporta hidratación y una sensación de saciedad que la Coca-Cola no puede ofrecer. No se trata de demonizar el azúcar, sino de elegir las fuentes que nos brindan algo más que calorías vacías”.

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Propaganda de la mafia asesina.
Claro es lo mismo es azúcar vacío refinado.....
Que el azúcar de la sandía con vitaminas y minerales.

Y el ácido fosfórico? Neutro.

Y la Coca-Cola 0 con aditivos cancerígenos?
Asesinos de la pluma.

Sí, es lo mismo. Si hay una cosa que no tiene la sandía hoy día es sabor dulzón. Y es fructosa en estado natural.

En cambio la fruta Coca-Cola es la bebida más dulzona y tiene azúcar en forma de caramelo quemado para darle tonalidad oscuro.

Una cosa es la glucosa que tienen hasta las lechugas y otra cosa son los azúcares refinados de la cocacola.

Con la sandía meas que da gusto.

¿la sandía también tiene el ácido fosfórico de la cola y el mismo colorante de cosa?