El gym a los 40 años
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Para aprender a entrenar hay que ser un poco obsesivo con el tema, no hay otra. Son muchas horas viendo videos que tocan muchos temas.
Sino pues vas, levantas a sensación y para casa. Yo tengo dos compis que están apuntaos pero no van nunca. NUNCA. Evidentemente no se les nota.
Yo en el gym la verdad que voy a lo mío; hay cosas que me molestan como a veces la música, los grititos BDSM, los golpes y que algunas charletas de verdulería. Por lo demás me la pela como entrenen aunque si alguien entrena bien me fijo y lo tomo como referencia.
No lo digo por privacidad
el melo
Será en Octubre
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Yo llevo unos 5 meses yendo sl gym regularmente, minimo mis 3 dias a la semana los hago y realmente he ganado mucho peso en este tiempo, pero mucho, no puedo decir que este mazado por que mentiría, pero he pasado de ser un tirillas a tener “buen cuerpo”, ni videos del YouTube ni tablas ni entrenador personal ni nada, básicamente hago levantar hierros (sin hacerme daño) dedicando cada dia a un grupo muscular, mucho cardio y comer bien.. otras veces también fuí al gym pero me fallò la constancia, iba y en menos de un mes ya perdia el interes, esta vez parece que voy aguantando.
Mis entrenamientos en este momento arrancan con una especialización en un principal de unos 40 minutos:
Piernas: sentadillas
Jalar: dominadas
Empujar: press de banca (con barra o con mancuernas)
Esos ejercicios son mi medición en la progresión de fuerza e hipertrofia que estoy logrando. Me tomo mi tiempo para descansar tras las series efectivas. 5 minutos si hace falta. Mínimo dos. No tengo prisa. Me gravo y me veo. Pulo la técnica. Utilizo variantes.
Y después me voy a la sala a por la segunda parte, otros 30-40 minutos. A veces hago un descanso largo a mitad del entrenamiento. Me salgo del gym. Tomo algo. En total son dos horas. No sé, depende de cómo haya sido la primera parte porque a veces no hace falta más.
Si que es verdad que de momento las dominadas me están constando más. Antes de poder tomarlo como principal debo fortalecer toda la espalda, los hombros e incluso el core. Pero poco a poco. Todo llega.
Última edición:
Pues en los días que no vayas al gym hazte 100 flexiones, a series de las que puedas, por ejemplo 10 series de 10 flexiones.
Calienta antes porque es una litle matada. No tengas prisa por acabar. Entre series descansa.
Es muy bueno también tener un par de mancuernas en casa para darle a lo bíceps un extra.
cohynetes
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para eso compro un pollo y me voy a un bar
cohynetes
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si hasta el mas orate de tu calle esta federado,solo le interesa que pagues la cuota al año, ni que fuera un reto ahora pagar jaj
Covid-8M
querido líder paga el hosting. Primer aviso
Si. Los 3 primeros meses son los que mas se notan y motivan. El primer año sigue habiendo avances. Despues suele llegar estancamiento y desmotivacion. Para mi la diferencia esta vez es que por edad el objetivo es mas de mantenimiento y salud que de volumen estetico. Se que si lo dejo es el fin y el declive seria rapido
campurriano casapapis
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Tienes mucha razón. Conozco a mucha gente de la natación que da ardor de estomago pena nadando y están federados para las competiciones master en piscina (muy en declive) y a gente que nadan muy muy bien, pero que pasan como de la cosa de federarse porque le cubre el seguro de la travesía en aguas abiertas y listo y se quitan de los mamoneos de las federaciones y clubes federados todos podridos. Con el running más de lo mismo.
