¿Ejercicios para ganar volumen en muslos?
- Autor del tema Smurf
- Fecha de inicio
- extensión de cuadriceps
- femoral tumbado
- femoral sentado
cuando te veas más suelto, aprende la técnica para hacer:
- sentadilla en jaca
- peso puerto rumano
si ya te ves con mucha confianza: prensa, peso muerto y sentadillas. Pero esto tampoco es necesario, aunque los "gymbros" te dirán que si no haces peso muerto, prensa y sentadillas eres un cosa.
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cuando te veas más suelto, aprende la técnica para hacer:
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pasapiseroverde
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sentadillas y peso muerto. Luego un poco de curl de vastos y aductores.
pasapiseroverde
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yo hacía las gaiadas que dices y no avanzaba nada. Luego empecé con el peso muerto y las sentadillas y aumenté 18cm de muslos y 5-6Kg de peso.
pero en el caso de un principiante, ponerlo a hacer peso muerto y sentadillas el primer día lo ves adecuado?
No se qué edad tienes pero a partir de X años eso de "ponerse fuerte" significa darle duro a las pesas pero también comer más, al final coges cara-pan y barriga.
Sigue con las mismas calorías, quizás un pelín más (lo vas calculando) y le das caña a las sentadillas y pesos muertos con piernas rectas, por lo menos las tonificarás y además ganarás fortaleza en general (y se notará que las entrenas aunque las tengas delgadas)
Sigue con las mismas calorías, quizás un pelín más (lo vas calculando) y le das caña a las sentadillas y pesos muertos con piernas rectas, por lo menos las tonificarás y además ganarás fortaleza en general (y se notará que las entrenas aunque las tengas delgadas)
pasapiseroverde
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Con poco peso
Calvistenico
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o te pones a comer como un borrico o no vas a engordar, y darle duro al hierro
te lo dice alguien que lleva muchos años en el hierro pero siempre pesa lo mismo
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Felson
Madmaxista
En las pelis prono tienes una pista.
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