El exclavizador de mentes
Será en Octubre
bueno para jorobarse la espalda.
¿De verdad el peso muerto es un ejercicio bueno?
- Autor del tema patroclus
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El exclavizador de mentes
Será en Octubre
yo no se como pude llegar a casa andando, crei que tenia que salir en camilla...
Si es malo para la columna, no es un ejercicio adecuadamente ejecutado. El peso muerto es ideal para trabajar la musculatura lumbar y la isquiotibial, pero en su justa medida, lo que podamos cargar y ni un gramo más. El progreso en los ejercicios de musculación tiene que ser siempre gradual.
Saludos,
ikifenix
Madmaxista
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El problema es que nos emocionamos mucho con el ejercicio. Después de haber tenido un par de sustos por subir peso más rápido de la cuenta, yo ya me lo tomo con calma, cojo menos peso del que podría, pero hago mas repeticiones, solamente subo el peso cuando ya hago tantas repeticiones que me aburro de contar. Que por intentar subir de peso muy rápido por ego, luego te tiras un mes estropeado y recuperar la masa muscular perdida en un mes, cuesta.
Por ejemplo, en biceps, empecé haciendo 20 repeticiones, luego cada día intento 2 más, cuando llego a las 60, subo el peso y empiezo otra vez con 20 repeticiones o 30 o a las que llegue, así hasta llegar a las 60, etc... al final lo importante es la constancia, mas que hacer el borrico.
Por ejemplo, en biceps, empecé haciendo 20 repeticiones, luego cada día intento 2 más, cuando llego a las 60, subo el peso y empiezo otra vez con 20 repeticiones o 30 o a las que llegue, así hasta llegar a las 60, etc... al final lo importante es la constancia, mas que hacer el borrico.
BAL
Study harrypotterobamasonic10inu
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Ya lo dices tú, 0 técnica, mala ejecución, elevado peso… lesión. Como en todo
El Lonchafinista
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Simplemente cargar 20kg y hacerlo mal es una fruta locura, lo ves en el..Gym con 50 o 60 sin contar barra hacer cada desmadre.
otroyomismo
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Yo jamas he hecho peso muerto porque siempre me ha dado yuyu no hacerlo bien, ni sentadillas. Tambien estoy convencido que no lo echo en falta.
¿Me he perdido algo?
Ya os digo que a estas alturas no voy a empezar
¿Me he perdido algo?
Ya os digo que a estas alturas no voy a empezar
Tenéis que ver esta serie de vídeos
Pongo el primero, son tres de la trilogía del peso muerto, pero poned en el buscador Iron Masters peso muerto y os saldrán más, en cada video da información valiosisima
Dejad de hacer peso muerto, no es un ejercicio seguro, ni existe adaptación, solo degeneración cada vez mayor de los discos vertebrales, hasta que llega la lesión, no necesariamente en el momento del entrenamiento, a lo mejor agachandote a coger algo (un pañuelo por ejemplo del suelo o el móvil) y es ahí cuando rompe y no sabes que ha pasado, pero la estructura del disco ya está tan tocada que no aguanta un movimiento tan natural como agacharse
Mirad los vídeos, todos los que podáis, Iron Masters peso muerto, y os salen
Pongo el primero, son tres de la trilogía del peso muerto, pero poned en el buscador Iron Masters peso muerto y os saldrán más, en cada video da información valiosisima
Dejad de hacer peso muerto, no es un ejercicio seguro, ni existe adaptación, solo degeneración cada vez mayor de los discos vertebrales, hasta que llega la lesión, no necesariamente en el momento del entrenamiento, a lo mejor agachandote a coger algo (un pañuelo por ejemplo del suelo o el móvil) y es ahí cuando rompe y no sabes que ha pasado, pero la estructura del disco ya está tan tocada que no aguanta un movimiento tan natural como agacharse
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Cada uno entrena como quiere, pero si haces sesenta repes lo único que estás haciendo es entrenar hipertrofia sarcoplasmatica, es decir a causa del estímulo, aumentas tus depósitos de glucógeno, pero en dos días que dejes de comer y unos pocos sin entrenar te deshinchas, ¿te pasa?
Entrenar así no es algo malo, pero te hace esclavo de estar bombeado constantemente, y al finan no creces ni te haces grande (ancho, amplio), para ser grande, no solo muscularmente si no estructuralmente hay que entrenar fuerza y buscar más el estímulo que te haga evolucionar, pero hay que entrenar duro de verdad (que no necesariamente reventarse) un buen ejemplo son los entrenamientos que hace Antonio Bueno (Antonio Bueno Hulk en YouTube)
Entrenando así creas más fibras blancas y es lo que te deja siempre con buen tamaño y fuerte, aunque entrenes de vez en vez sin preocuparte demasiado por desinflarte porque al final te quedas grande igualmente aunque no puedas ni comer perfecto
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BAL
Study harrypotterobamasonic10inu
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Claro. Es un ejercicio completo y complejo. Otros del palo son arrancadas etc
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Descuernacabras
Himbersor
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Que le pregunten al rubito pijo ese de Tailandia si es bueno o malo el peso muerto.
Si haces zancadas
Con mancuernas evidentemente si ya sabes hacer la técnica sin peso y con un peso y repeticiones que te haga estar incómodo y progresar, ya estás entrenando mucho mejor y sin ponerte en riesgo
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