A ver, con una dieta vegetariana baja en calorías sí, pero con una dieta más bien alta en proteínas, como parecen indicar los estudios y las diversas dietas que aparecen nuevas, he llegado a la conclusión de que la proteína AISLADA (las proteínas se digieren mejor solas y por la noche) más barata que hay en el mercado es:
Pechuga de pavo del mercadona -> 7€/K -> 25% de proteína, 0.5% de grasa, ¡¡0% de hidratos!! es una joya nutricional, no se me ocurre nada mejor para cenar, y es el super que la tiene más barata.
Al grano, eso nos da un precio por kilo de proteína de ¡¡¡28€!!! Y al mes hay que comer un mínimo de unos 3 K de proteína (100 gr por persona y día), gran parte de las cuales deberían ser proteína pura.
Las proteínas en polvo salen más caras, y la leche simplemente recomiendo evitarla, aunque la proteína salga más barata, también es cierto que aporta azúcares, lactosa. Los yugores y el queso de burgos son mejores, pero también sale cara la proteína.
De los pescados de 4€ ninguno es saludable, y el pescado ya de 5-6€ nos sale más cara la proteína, porque su aporte está en torno al 17-18%.
El huevo aporta grasa también, por lo que no se puede abusar de él, que es el problema de las proteínas vegetales, que van acompañadas de azúcares generalmente, o de almidón.
Así que por 50€ no se puede comer bien.
Dejar de decir tonterías, quitaos el puñetero internet si vais tan mal de pasta, hacer ejercicio y comer bien y coger músculos, que un hombre sin músculo no sirve para nada.
