Desconozco los componentes de esas 250 pastillas. Lo que dices es más que correcto, salvo en algún pequeño detalle; la alimentación hoy en día, por buena que sea, no satisface las necesidades en algunos micronutrientes esenciales para el correcto funcionamiento de nuestra biología. Los suelos no son tan ricos como hace un siglo, por ejemplo, en zinc, manganeso, magnesio, etc... Y salvo huerto propio -sabiendo lo que se hace-, las hortalizas y frutas están cargadas de glifosato y otros pesticidas...
En consecuencia, una gran parte de la población es deficitaria en zinc y, sobre todo, en magnesio. El tema de la vitamina D, y más en esta época del año, lo voy a dejar al margen, pues hay un hilo ya para ello; pero sólo recordar que, al menos, ahora en estos meses de invierno, hay que suplementar, sí o sí, con D3 -y Mg-.
El caso más reseñable, para mí, es el tema de la B12, que está relacionada, ya no sólo con procesos neurodegenerativos, sino con riesgo vascular; junto a la B9. Y es que un tercio de la población presenta polimorfismo en el gen que codifica la enzima MTHFR, con lo que por muchos folatos que adquieras de los vegetales, tu cuerpo no los podrá asimilar de manera correcta.
También la vitamina C, que por muchas mandarinas o kiwis que uno tome, nunca va a ser suficiente para evitar la degradación del colágeno que reviste las arterias cardiacas, sobre todo, y los vasos sanguíneos, preservando la integridad del endotelio vascular. El grueso de la población mundial sobrevive en estado de escorbuto subclínico...
Y así, con unas cuantos elementos más, como en un mensaje anterior comenté sobre el Omega-3 proveniente del pescado, no de los frutos secos...
¡Saludos!
Edito: caminar es sanísimo, porque además activas la bomba que evitará la formación de trombos: los gemelos... Pero no hace falta que sea a ritmo exagerado. Con ir a 5-6 Km/h es más que suficiente, y ya es buen ritmo. Más importante, si cabe, es el ejercicio con resistencias: con tu propio peso, gomas, o pesas o máquinas; intenso, pero breve (de 20-30 minutos tres veces a la semana bastaría).
Edito 2: Disculpa al OP; y dejo este
offtopic, pues pensé que estaba en el Hilo de la leche y Luis Enrique, jajaja...
