En el hilo de la vitamina D se habla bastante de suplementos, con base a bastantes estudios enlazados por el maestro @ajenuz .
Yo ahora tomo los siguientes, he bajado mucho de omega 3 que llegué a enchufarme 12 gr de EPA y DHA diarios (unos 55 eur/mes) y de vitamina D que llegué a experimentar con dosis de 100.000 UIs:
Omega 3: 6 gr
Vitamina D: 20.000 UIs
Mg: 450 mg
Zn: 450 mg
Colágeno: 40 gr
Vitamina K2
Vitamina C: a demanda si pillo un catarro/gripe
Melatonina
Silicio
y la más importante incorporación del último año (gracias Ajenuz):
NAC 800 mg
que me ha eliminado absoluta y completamente los últimos síntomas de asma que me quedaban (en cooperación necesaria con el Omega 3, la vitamina D y el Mg).
Fundamental el estudio que Ajenuz enlazó en dicho hilo sobre la importancia de tomar dosis de vitamina D3 diarias, debido a que la vit. D circulante es fundamental para la obtención de todas sus beneficios, lo que se revela en que muchos estudios no obtienen resultados buenos al tomar dosis puntuales de hidroferol. Es decir, tan importante como elevar la concentración sérica de vit. D es la de hacerlo con dosis diarias de D3 (preferentemente, es barata, bien disponible y su toxicidad ha sido totalmente exagerada desde los años 50 sin razón real, Doc enlazó varios estudios de casos de hipervitaminosis que requirieron dosis diarias de millones de UIs sostenidas meses para producir daños graves, fin incluida).
Yo ahora tomo los siguientes, he bajado mucho de omega 3 que llegué a enchufarme 12 gr de EPA y DHA diarios (unos 55 eur/mes) y de vitamina D que llegué a experimentar con dosis de 100.000 UIs:
Omega 3: 6 gr
Vitamina D: 20.000 UIs
Mg: 450 mg
Zn: 450 mg
Colágeno: 40 gr
Vitamina K2
Vitamina C: a demanda si pillo un catarro/gripe
Melatonina
Silicio
y la más importante incorporación del último año (gracias Ajenuz):
NAC 800 mg
que me ha eliminado absoluta y completamente los últimos síntomas de asma que me quedaban (en cooperación necesaria con el Omega 3, la vitamina D y el Mg).
Fundamental el estudio que Ajenuz enlazó en dicho hilo sobre la importancia de tomar dosis de vitamina D3 diarias, debido a que la vit. D circulante es fundamental para la obtención de todas sus beneficios, lo que se revela en que muchos estudios no obtienen resultados buenos al tomar dosis puntuales de hidroferol. Es decir, tan importante como elevar la concentración sérica de vit. D es la de hacerlo con dosis diarias de D3 (preferentemente, es barata, bien disponible y su toxicidad ha sido totalmente exagerada desde los años 50 sin razón real, Doc enlazó varios estudios de casos de hipervitaminosis que requirieron dosis diarias de millones de UIs sostenidas meses para producir daños graves, fin incluida).
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