Rotto2
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Estoy empezando a ir cada dos días, ya estoy hasta los bemoles de descansar, estos 2 años de mascarilla han sido mortales en el gimnasio y ahora quiero recuperar a toda leche
¿Qué ejercicios son los mejores para ganar volumen de piernas?
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daniguzmán
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Esta cosa de paseíllo con peso en las manos trabaja una brutalidad las piernas, además de muchas más partes del cuerpo:
No troll
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Timekiller
Madmaxista
Yo hago sentadillas días 1 y 3: tres series en rango de fuerza (de 4 a 8 reps aprox.) y una cuarta con menos peso y más repeticiones.
El día 2 hago extensiones de pierna (4 series de 12).
Los 3 días curl de biceps femoral (3 o 4 series de 10-12). También elevaciones de talones los tres días.
Tendría que añadir zancadas.
El día 2 hago extensiones de pierna (4 series de 12).
Los 3 días curl de biceps femoral (3 o 4 series de 10-12). También elevaciones de talones los tres días.
Tendría que añadir zancadas.
electricogrado
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Al ejercitarte hazlo lento muy lento, si es con peso el mayor que puedas,pero hazlo lento.
Sentadillas puedes hacer en cualquier sitio, así que haz varias veces al día con una sola pierna
Si dispones de Bici estatica o spinning, ponle máxima dureza que puedas y dale lentamente
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Sentadillas puedes hacer en cualquier sitio, así que haz varias veces al día con una sola pierna
Si dispones de Bici estatica o spinning, ponle máxima dureza que puedas y dale lentamente
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Rotto2
Himbersor
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SI ganas volumen significativo y dejas de hacer los ejercicios totalmente qué pasa con las piernas? Se quedan fofas? Ahora las muy bien estéticamente y sin gota de grasa, pero quiero un pelín más de volumen solamente.
electricogrado
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Si lo que buscas solo es un poco de volumen entonces con que las ejercites un poco te bastara
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Rotto2
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Hombre me paso el día ejercitándolas, hago deporte prácticamente a diario y por eso las tengo demasiado delgadas y fibradas supongo.
Lemmy es Dios
Vendí mi alma al rock 'n' roll
pamplinero
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Sal con la bici a subir puertos. Que es mas entretenido.
Por cierto, el David de Miguel Angel, esta desproporcionado, es cabezon y de brazos largos para su estatura.
Por cierto, el David de Miguel Angel, esta desproporcionado, es cabezon y de brazos largos para su estatura.
Profesor.Poopsnagle
P V R A S A N G R E ™
Press tranca.
ChortiHunter
ChortiHunter
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Ejercicios lentos (hacerlos despacio) y pesados, mucho sufrimiento da
orbeo
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Si quieres recuperar a toda leche no hagas pesas todos los días. Los días de descanso sal con la bici o a correr.
electricogrado
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Pues vuelta a lo anterior ejercicio muy lento y con el máximo peso, si dispones de bici estatica o spinning máxima dureza que puedas y le das lentamente
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