Mr.Fackler
El gallo del gallinero
Peso 92 kilogramos, en enero registré 89,3 kg (bueno, quien no engorda un poco con las comidas navideñas) y si, hasta ahora por ansiedad he engordado 3 kilos( 1 cada mes).
Quiero volver a 85 que es donde estaba mi peso normal, pero aprovechando lo bien que me viene el mes de marzo me gustaría perder 5 kilos y en abril de manera más relajada( y vigilando ante el efecto rebote) perder los otros 2.
He hecho un plan, y me gustaría que los que entendéis algo del mundillo me echéis un cable: Si está bien o mal, o que cambiarías esto por esto otro. Abstenerse cuñados y similares, por favor.
Para empezar, está semana comeré solo 3 dias, siendo lunes y miércoles los dias donde haré un ayuno al completo(sólo beber agua) los dias que coma, desayunaré café con avena o unas manzanas, luego para almorzar tengo a una señora que me hace bisteses, arroz, huevo y salchicas. No cenaré nada. Para el siguiente dia me hago espinacas con queso sin sal y langostinos fritos, poco sal y aceite. Tampoco cenaré.
De ejercicio: 2 horas de cardío en la bicicleta el miercoles y el viernes, intensidad baja-media; también tengo una estirilla de yoga (de mi novia) y unas bandad elásticas que me pille baratas en Decathlon(15-25kgs) estaba pensando en hacer flexiones, y esas cosas, o si no HIIT de 45 minutos usando solo la estirilla.
Otros: 3 litros diarios de agua para fibrar, dormir 8 horas diarias, tratar de no estresarse; evitar los edulcorantes, azúcares, etc.
Para el fin de semana toca cine con la parienta y mínimo tendré que comer una media pizza(la comida libre) pero tiraré de citosan y cardio de 1 hora por la mañana del domingo.
En fin, si tengo éxito os comento.
Quiero volver a 85 que es donde estaba mi peso normal, pero aprovechando lo bien que me viene el mes de marzo me gustaría perder 5 kilos y en abril de manera más relajada( y vigilando ante el efecto rebote) perder los otros 2.
He hecho un plan, y me gustaría que los que entendéis algo del mundillo me echéis un cable: Si está bien o mal, o que cambiarías esto por esto otro. Abstenerse cuñados y similares, por favor.
Para empezar, está semana comeré solo 3 dias, siendo lunes y miércoles los dias donde haré un ayuno al completo(sólo beber agua) los dias que coma, desayunaré café con avena o unas manzanas, luego para almorzar tengo a una señora que me hace bisteses, arroz, huevo y salchicas. No cenaré nada. Para el siguiente dia me hago espinacas con queso sin sal y langostinos fritos, poco sal y aceite. Tampoco cenaré.
De ejercicio: 2 horas de cardío en la bicicleta el miercoles y el viernes, intensidad baja-media; también tengo una estirilla de yoga (de mi novia) y unas bandad elásticas que me pille baratas en Decathlon(15-25kgs) estaba pensando en hacer flexiones, y esas cosas, o si no HIIT de 45 minutos usando solo la estirilla.
Otros: 3 litros diarios de agua para fibrar, dormir 8 horas diarias, tratar de no estresarse; evitar los edulcorantes, azúcares, etc.
Para el fin de semana toca cine con la parienta y mínimo tendré que comer una media pizza(la comida libre) pero tiraré de citosan y cardio de 1 hora por la mañana del domingo.
En fin, si tengo éxito os comento.
