das kind
Excelentísimo gurú... etc.
Morros de nutria.
galletaes de loba.
galletaes de loba.
Llevo un puñetero mes entrenando con pesas y me he dado cuenta que no sirvo para ello... Alternativas?
- Autor del tema xicobueno
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kdjdw
Himbersor
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1. Tienes que estar muy delgado y centrarte sobre todo en adelgazar comiendo nada y menos
2. Tienes que usar máquinas, en casa no sirve de nada, las mancuernas y barras son de cuñaos
3. Necesitas 3 años para conseguir un cuerpo decente si partes de escombro
4. Si haces los 2 primeros puntos con peso y regularidad suficientes verás avances en 6 meses.
5. No necesitas meterte cosas mi suplementos estafa para tener un cuerpo 10.
2. Tienes que usar máquinas, en casa no sirve de nada, las mancuernas y barras son de cuñaos
3. Necesitas 3 años para conseguir un cuerpo decente si partes de escombro
4. Si haces los 2 primeros puntos con peso y regularidad suficientes verás avances en 6 meses.
5. No necesitas meterte cosas mi suplementos estafa para tener un cuerpo 10.
Fornicious Jr
Madmaxista
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El Sado, digo, pilates
Bienvenido a la realidad, niñato.
Si no te drojas no verás resultados "sorprendentes". Y NO HACE FALTA.
Lleva una vida saludable, haz ejercicio moderado, duerme bien...todas esas cosas de las que hablan durante siglos, vaya.
Covid-8M
querido líder paga el hosting. Primer aviso
El niga en su choza sin gastar un duro se saca tetitas en 30 dias. No nigga, no musculos
Cosme Oriol
El azote de los progres
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La posición es crucial. Junta escápulas, saca pecho para ejercicios del idem e intenta tirar de antebrazo imagina que tienes muñones hasta el codo, no flexiones los codos más que para acompañar el movimiento hasta el final
Para hombro prueba ejercicios laterales siempre lleva el codo por encima de la muñeca hasta la altura de los hombros y ahí ya si quieres lleva la pesa a la altura de la cabeza rotando los hombros.
Tríceps intenta hacerlo lo más inmóvil posible como si solo pudieras mover el codo. Y trata de estira un poco al final del movimiento hacia adelante el antebrazo no como si golpeases como un martillo, como si fuera una bisagra tu brazo
La clave está en la posición del cuerpo y el rango de movimiento si rompes la tensión muscular se pierde mucho.
No se así en escrito es difícil explicar pero prueba a poner el brazo más detrás más delante más abierto o más cerrado, cambiar de ángulos prueba rotar las muñecas ve buscado la forma
hasta que notes que trabaja el musculo.
No tengas miedo de coger un buen peso que hagas 10 o 12 repeticiones llegando casi al fallo en las últimas. Implica todo el cuerpo aprieta los abdominales clava bien los pies en el suelo ... Tiene su arte la verdad
Última edición:
Menudo ejemplo.
¿Quieres comparar la genética de un negrito con la de un blanquito burbujero? ¿No sabemos todos ya que ellos ganan siempre en velocidad y fuerza bruta?
Los morenitos disfrutan de mayor masa muscular...y más enérgica y potente. Parece un comentario "racista", pero en realidad es un halago.
Cosme Oriol
El azote de los progres
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Este canal es muy bueno busca más rutinas
Covid-8M
querido líder paga el hosting. Primer aviso
Si quiere ADN y testo de niga tiene que comer carne de neցro. No es un comentario racista
Trabajar para el enemigo
Madmaxista
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¿Y si no sabes hacer las cosas…? ¿no te sería mejor ir al gilnasio?
Total, el esfuerzo lo vas a hacer igual, será mejor que te aproveche. Además, en el gilnasio puedes ver platanos.
Henry Rearden
Madmaxista
Aprende...
Knightfall
El hidalgo, El caballero, El Español
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Mas falso que un billete de 3 euros
Kaito Edogawa
eL CAstiGadOr del ignore
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Profesor.Poopsnagle
P V R A S A N G R E ™
Los SARMS funcionan.
Para el que los vende.
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Profesor.Poopsnagle
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