Chapapote1
Madmaxista
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Lo clásico es dieta hipocalórica y matarse a hacer ejercicio. Ya sea running, pesas, natación, baile, spinning, aerobic o todo junto.
Hacer ejercicio intenso da muchísima hambre Te pide el cuerpo meter más calorías para funcionar con ese trote. Si no mirad deportistas de élite. Hasta los de natación se meten más calorías que una persona media.
Haciendo eso conseguirás:
El cuerpo se ralentiza y tendrás más hambre que un niño nigeriano
No rendirás una cosa haciendo ejercicio debido a consumir pocas calorías
Probabilidad alta de lesiones por comer poco y hacer ejercicio intenso sin estar acostumbrado
No bajarás el peso deseado debido a los atracones que te meterás después de hacer ejercicio.
A mí en su momento me funcionó bien el ejercicio de baja intensidad + comer equilibrado. Eliminar mucho carbohidrato malo, no picar entre horas, comer mucha verdura, etc...Si bebéis alcohol dejadlo para un día a la semana y evitad los cubatas Son calorías vacías que luego cuesta eliminar.
Ejercicio de baja intensidad puede ser una pequeña rutina de pesas light, hacer bici en plan paseo, andar, footing suave 30 minutos..... Pero poca cosa. Nada de marcarse metas, ni para presentarse al triatlón.
Hacer ejercicio intenso da muchísima hambre Te pide el cuerpo meter más calorías para funcionar con ese trote. Si no mirad deportistas de élite. Hasta los de natación se meten más calorías que una persona media.
Haciendo eso conseguirás:
El cuerpo se ralentiza y tendrás más hambre que un niño nigeriano
No rendirás una cosa haciendo ejercicio debido a consumir pocas calorías
Probabilidad alta de lesiones por comer poco y hacer ejercicio intenso sin estar acostumbrado
No bajarás el peso deseado debido a los atracones que te meterás después de hacer ejercicio.
A mí en su momento me funcionó bien el ejercicio de baja intensidad + comer equilibrado. Eliminar mucho carbohidrato malo, no picar entre horas, comer mucha verdura, etc...Si bebéis alcohol dejadlo para un día a la semana y evitad los cubatas Son calorías vacías que luego cuesta eliminar.
Ejercicio de baja intensidad puede ser una pequeña rutina de pesas light, hacer bici en plan paseo, andar, footing suave 30 minutos..... Pero poca cosa. Nada de marcarse metas, ni para presentarse al triatlón.
