Estoy cansado del gym

Hay dos entrenamientos fundamentales en el gym: piernas y espalda.

Son fundamentales porque hacer una carga progresiva es más sencillo.

En un torso de lo que más hay es espalda.

También me parece fundamental dedicar un día a ejercicios de recomposición corporal que tonifiquen y trabajen las descompensaciones. Una sesión en la que se puede meter cardio o recordatorios y que no tiene porqué ser cada semana, sino que se adapte a los requerimientos.

El entrenamiento de espalda es muy beneficioso de cara a estabilizar los hombros y los codos, que son puntos débiles para alguien fuera de forma.

Al principio mi fallo fue meter dos días de pecho por semana, uno de ellos con series Bilbo de gran congestión. Eso es sobrentrenar los deltoides anteriores. El resultado fueron molestias. Normal.

El pechote ya vendrá con el tiempo. Correr ahí es de novato.
 
2x1 dijo:
No te pones hecho un gorila sin "vitaminas" colega, deja de decir idioteces.

El 95% de la gente que actualmente va a un gym quiere construir un cuerpo rocoso tipo Cristiano Ronaldo y la inmensa mayoría fracasa porque no tiene adherencia. Van de vez en cuando a mantenerse un poco y ya. Van sin una programación a hacer un poco de aquí y de allá.
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Eso que dices no es ir al gimnasio, eso es pasar el tiempo en algun sitio porque no tienes nada mejor qeu hacer.


Segun tus palabras veo que el gimnasio es un lugar de fracasados. Quieren conseguir un objetivo que les han vendido pero ven que son unos cosas inconsistentes.

Te olvidas los que van al gimnasio a socializar, a ver si a ver.
 
Otro orate del pandero que no sabe con quien habla y se dedica a soltar cosa gratuitamente.

La proxima vez habla de tu querida progenitora, si es que la conociste, me gusta la fruta poco agraciado.
 
DavidyGoliat dijo:
Eso que dices no es ir al gimnasio, eso es pasar el tiempo en algun sitio porque no tienes nada mejor qeu hacer.


Segun tus palabras veo que el gimnasio es un lugar de fracasados. Quieren conseguir un objetivo que les han vendido pero ven que son unos cosas inconsistentes.

Te olvidas los que van al gimnasio a socializar, a ver si a ver.
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Pues mejor que forear y discutir estultoidades con demorados mentales como tú
 
McNulty dijo:
Nah, lo aeróbico no sirve para mucho. Salvo andar y poco más.
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Pues a mi abuela le hubiera venido bien hacer aeróbico, si es como dices, aunque fuera solo para seguir andando en este mundo en el que ya no puede hacerlo.

Nota. También a mi progenitora, que hace poco se fue... sin hacer aeróbico nunca... tal vez por ello. Si el aeróbico sirve para andar, se lo recomendaría a todo el mundo que quisiera seguir andando en este mundo (es coña, pero sí -lo de mi progenitora y mi abuela no es coña... ya no están aquí, pero ellas, seguro, que me perdonan traerlas a colación en este sentido y aquí, pues saben, no solo sabían, de mis siempre buenas intenciones).

Nota de nota: para los menos perspicaces, digo que "saben y no solo sabían", porque, al menos, para mí, están tan vivas como siempre, solo que en otro sitio, aunque tal sitio solo fuera el de la memoria.
 
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Felson dijo:
Pues a mi abuela le hubiera venido bien hacer aeróbico, si es como dices, aunque fuera solo para seguir andando en este mundo en el que ya no puede hacerlo.

Nota. También a mi progenitora, que hace poco se fue... sin hacer aeróbico nunca... tal vez por ello. Si el aeróbico sirve para andar, se lo recomendaría a todo el mundo que quisiera seguir andando en este mundo (es coña, pero sí -lo de mi progenitora y mi abuela no es coña... ya no están aquí, pero ellas, seguro, que me perdonan traerlas a colación en este sentido y aquí, pues saben, no solo sabían, de mis siempre buenas intenciones).

Nota de nota: para los menos perspicaces, digo que "saben y no solo sabían", porque, al menos, para mí, están tan vivas como siempre, solo que en otro sitio, aunque tal sitio solo fuera el de la memoria.
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Mi vieja me copio la dieta y de momento ya ha perdido 15 kilos.

Se le nota una barbaridad en las piernas.

Eso va a alargar su vida porque con sobrepeso no se vive mucho

Yo le insisto en que salga a caminar pero tiene los pies fatal y eso va a ser dificil, desde luego si veo un gym de personas de la tercera edad con actividades, la apunto
 
2x1 dijo:
Mi vieja me copio la dieta y de momento ya ha perdido 15 kilos.

Se le nota una barbaridad en las piernas.

Eso va a alargar su vida porque con sobrepeso no se vive mucho

Yo le insisto en que salga a caminar pero tiene los pies fatal y eso va a ser dificil, desde luego si veo un gym de personas de la tercera edad con actividades, la apunto
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Entiendo lo que dices, porque tengo un caso cercano... y lo entiendo, o conozco, por eso. No se mueve, o se mueve poco, pero intento, en función de mis posibilidades, que se mueva, aunque sea salir a la calle, ir a algún sitio... El hecho de que tenga más de setenta años, para mí, no es razón para no moverse... sobre todo, cuando lo podía hacer, aunque sea un poco (su hermana gemela murió hace unos días del mismo cáncer cerebral con metástasis en hueso, hígado, pulmones... el mismo que tiene ella).. y me pregunta... "¿me voy a morir?".... y yo... qué le voy a decir... sin mentirla... Solo puedo decirla que todos morimos y me dice, y me río cuando lo dice, que soy un pesimista.


Tiene miedo a la fin y lo sé. Pero intento hacerle saber que es inevitable y que así será ahora o dentro de un rato, pero que así será y que, por eso, cuanto más sepa de la fin, de historias, teorías, necedades, cuentos, inventos o leyendas, será mejor.

Ella dijo... Está bien... "¿pero me curaré?"...

Ante eso.. No sabía, y no sé, cómo explicarle lo que le va a pasar.
 
Felson dijo:
Entiendo lo que dices, porque tengo un caso cercano... y lo entiendo, o conozco, por eso. No se mueve, o se mueve poco, pero intento, en función de mis posibilidades, que se mueva, aunque sea salir a la calle, ir a algún sitio... El hecho de que tenga más de setenta años, para mí, no es razón para no moverse... sobre todo, cuando lo podía hacer, aunque sea un poco (su hermana gemela murió hace unos días del mismo cáncer cerebral con metástasis en hueso, hígado, pulmones... el mismo que tiene ella).. y me pregunta... "¿me voy a morir?".... y yo... qué le voy a decir... sin mentirla... Solo puedo decirla que todos morimos y me dice, y me río cuando lo dice, que soy un pesimista.


Tiene miedo a la fin y lo sé. Pero intento hacerle saber que es inevitable y que así será ahora o dentro de un rato, pero que así será y que, por eso, cuanto más sepa de la fin, de historias, teorías, necedades, cuentos, inventos o leyendas, será mejor.

Ella dijo... Está bien... "¿pero me curaré?"...

Ante eso.. No sabía, y no sé, cómo explicarle lo que le va a pasar.
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Hoy en el gym había un viejito de 80 años con una pesa de 3 Kg haciendo curl de bíceps.

Yo pienso que tener buenas piernas es calidad de vida en la vejez.

Mi viejo por ejemplo tenía buenas piernas, yo heredé esa genética, pero por su sobrepeso tuvo dolores en las rodillas. Vivir con eso es muy estropeado.

Mi objetivo es llegar a los 50 años con un cuerpazo fitness impresionante, eso es un seguro de vida frente a artrosis y otras serie de patologías silenciosas que son bastante jodidas.

Evidentemente se trata del proceso, realmente disfruto yendo al gym.
 
2x1 dijo:
Hoy en el gym había un viejito de 80 años con una pesa de 3 Kg haciendo curl de bíceps.

Yo pienso que tener buenas piernas es calidad de vida en la vejez.

Mi viejo por ejemplo tenía buenas piernas, yo heredé esa genética, pero por su sobrepeso tuvo dolores en las rodillas. Vivir con eso es muy estropeado.

Mi objetivo es llegar a los 50 años con un cuerpazo fitness impresionante, eso es un seguro de vida frente a artrosis y otras serie de patologías silenciosas que son bastante jodidas.

Evidentemente se trata del proceso, realmente disfruto yendo al gym.
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Llegar a los cincuenta, siquiera con piernas, ya es un logro. Si además lo haces con un cuerpo impresionante, es la leche... Más impresionante es llegar a los sesenta o los setenta o los ochenta estando vivo y, sobre todo, queriendo seguir viviendo después de lo visto y de los que vienen por detrás.

Por cierto, lo que escuchan muchos, la mayoría, que van al gimnasio ahora es:




Y es patética la música que escuchan... (ya, ya sé que me dirás "porque lo dices tú", y con razón... pero, además de porque lo diga yo es porque es tan estulta tal música que sus letras no las podrías poner en un cartel de cualquier manifestación a la que vayas, aunque sea por el calentamiento global y no tengas consciencia de que tenemos cada vez menos verano).

Para ser, verdaderamente algo contracorriente, cuando menos, que es del final de los setenta del siglo pasado:



Nota Edit de nota: lo que nunca puede ser es que tus hijos sean más mojigatos que tú, pero mucho menos que tus abuelos... como pasa ahora. Esa, esa cosa sí es la verdadera señal de que el final de los tiempos se acerca, y no que tiren mil bombas atómicas... porque a eso se puede sobrevivir.


Edit: Nuestra princesa, seguro, seguro, que es la generación mejor preparada de la historia. Muy preparada, como su padre... y abuelo (que todavía está por ahi).
 
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Felson dijo:
Llegar a los cincuenta, siquiera con piernas, ya es un logro. Si además lo haces con un cuerpo impresionante, es la leche... Más impresionante es llegar a los sesenta o los setenta o los ochenta estando vivo y, sobre todo, queriendo seguir viviendo después de lo visto y de los que vienen por detrás.

Por cierto, lo que escuchan muchos, la mayoría, que van al gimnasio ahora es:




Y es patética la música que escuchan... (ya, ya sé que me dirás "porque lo dices tú", y con razón... pero, además de porque lo diga yo es porque es tan estulta tal música que sus letras no las podrías poner en un cartel de cualquier manifestación a la que vayas, aunque sea por el calentamiento global y no tengas consciencia de que tenemos cada vez menos verano).

Para ser, verdaderamente algo contracorriente, cuando menos, que es del final de los setenta del siglo pasado:



Nota Edit de nota: lo que nunca puede ser es que tus hijos sean más mojigatos que tú, pero mucho menos que tus abuelos... como pasa ahora. Esa, esa cosa sí es la verdadera señal de que el final de los tiempos se acerca, y no que tiren mil bombas atómicas... porque a eso se puede sobrevivir.


Edit: Nuestra princesa, seguro, seguro, que es la generación mejor preparada de la historia. Muy preparada, como su padre... y abuelo (que todavía está por ahi).
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La esperanza de vida en hombres son 79,5 años, tampoco es tan impresionante, es lo normal vamos.

Los frutos viejos no tienen mi respeto automático por el hecho de ser viejos. Te aclaro. Tiene respeto el que se lo merece que hay cada cosa viejo langosto que debería estar abonando el campo y no vivo dando por pandero. A ver si vamos a ser gilipishas ahora.

No sé, pareces ser alguien bastante perjudiao por las cosas que escribes, como que todo te parece mal, especialmente que la gente joven se cuide. De estos tiempos precisamente de lo poco que encuentro un cambio a mejor es justo que los chavales se cuiden. En un gym, en el parque o donde les de la fruta gana.
 
La verdad es que yo iría al gym en frecuencia 6/7 pero me tengo que obligar a relajar la raja porque mis tendones tienen que recuperarse, no admiten tanta tralla.

Ahora mismo una frecuencia 4 está muy bien. Es un punto medio.

Es la única parte que veo más fastidiosa del gym, el estar pendiente siempre de alguna molestia en las articulaciones. Espero que con el tiempo tras un primer año de "rehabilitación" la cosa no empeore. No tengo grandes esperanzas en que mejore por si sola. Si que confío en mejorar la técnica de todos los ejercicios y encontrar los menos lesivos, pero los ejercicios pienso que van a ser siendo potencialmente peligrosos para la salud de mis tendones siempre.

Ahora mismo literalmente me voy rompiendo por diferentes sitios. Cuando no es la rodilla, es el hombro y sino el codo o la muñeca. Son de momento avisos, casi todos han sido leves, pero no te los quitas de encima, hay que vivir con esa incertidumbre cuando se presenta un dolor.

Está el mito de que los tendones se endurecen los tres primeros meses y después ya solo creces. No es así. Los tendones se están endureciendo para soportar adaptaciones progresivas todo el tiempo y las tendinopatias son una sombra que te persigue cada fruto día de entrenamiento duro. Hay que estar vigilante.
 
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