Hay dos entrenamientos fundamentales en el gym: piernas y espalda.
Son fundamentales porque hacer una carga progresiva es más sencillo.
En un torso de lo que más hay es espalda.
También me parece fundamental dedicar un día a ejercicios de recomposición corporal que tonifiquen y trabajen las descompensaciones. Una sesión en la que se puede meter cardio o recordatorios y que no tiene porqué ser cada semana, sino que se adapte a los requerimientos.
El entrenamiento de espalda es muy beneficioso de cara a estabilizar los hombros y los codos, que son puntos débiles para alguien fuera de forma.
Al principio mi fallo fue meter dos días de pecho por semana, uno de ellos con series Bilbo de gran congestión. Eso es sobrentrenar los deltoides anteriores. El resultado fueron molestias. Normal.
El pechote ya vendrá con el tiempo. Correr ahí es de novato.
Son fundamentales porque hacer una carga progresiva es más sencillo.
En un torso de lo que más hay es espalda.
También me parece fundamental dedicar un día a ejercicios de recomposición corporal que tonifiquen y trabajen las descompensaciones. Una sesión en la que se puede meter cardio o recordatorios y que no tiene porqué ser cada semana, sino que se adapte a los requerimientos.
El entrenamiento de espalda es muy beneficioso de cara a estabilizar los hombros y los codos, que son puntos débiles para alguien fuera de forma.
Al principio mi fallo fue meter dos días de pecho por semana, uno de ellos con series Bilbo de gran congestión. Eso es sobrentrenar los deltoides anteriores. El resultado fueron molestias. Normal.
El pechote ya vendrá con el tiempo. Correr ahí es de novato.