¿Esto que me pasó fue por los nervios?

Cazarr dijo:

Pregunto: ¿no es suficiente con comer alimentos ricos en Mg? Es que precisamente estoy comiendo cada vez más alimentos ricos en Mg precisamente para no recurrir a suplementos.

Es una opción que contemplo, sí, pero como Plan B.

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La realidad es que el magnesio se absorbe muy mal por la dieta.

Puedes si tienes bañera , relajarte con sal de EPSON que en esencia es magnesio , es una manera de absorber tamb una parte .

Los baños medicinales suele haber varios tipos , los azufrados que van bien para problemas de piel , hongos , psoriasis etc y los magnesicos que van bien para bajar la tensión arterial , absorber Mg , y relajarte.




Pero estas cosas son suplementos a lo que de mande el medico .

Hazte un chequeo medico por si tuvieras algunos niveles alterados.
Pero tiene pinta de estress/ansiedad. Mas aun si te da cuando entras/sales del trabajo.

W8m dijo:

No tengas miedo al magnesio, es un suplemento, como quien toma vitaminas, no son esteroides anabolizantes
Tienes que experimentar a ver que formato te va mejor, a mi el citrato de magnesio me va bien si lo bebo despacio a sorbitos, bebiendo lo de golpe me suelta un poco, pregunta en el hilo de la vitamina D te aconsejara mejor

Has probado a desayunar? Se que el ayuno intermitente va bien, yo lo hago, pero en tu caso quizá serias más feliz desayunando algo rico que te guste, en este momento creo que tienes que priorizar tu felicidad y alegría, aunque sea con cosas simples poco a poco, y plantéate un cambio de vida, date un viaje bien planeado si puedes, suele ayudar mucho, necesitas cambiar tu mente en este momento por lo que pareces contar

Si entrenas a altas repeticiones lo cambiaría también, no creo que ayude a nivel nervioso

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Si desayuno o no es indiferente (en mi caso, digo). Normalmente por las mañanas esas tensiones no las tengo, me ha pasado lo mismo alguna vez habiendo comido y eso. Además es que hasta las 11h no me ataca el hambre, y a esa hora estoy trabajando. Me ruge el estómago 20-30 minutos y después sigo fresco. En esto del ayuno (que yo lo hago porque no quiero forzarme a desayunar sin ganas) he notado que influye mucho la dieta que tengas: si comes sano aguantas bien; si no, te da el bajonazo.

Ejercicio... mi ejercicio se limita a caminar (7-8k diarios, mínimo), subir escaleras y yoga para principiantes. Es mi gran asignatura pendiente, pero llevo diez años sin hacer deporte y como consecuencia de las paranoias de la ansiedad he cogido miedo a "forzar" el corazón. Una fobia de terapia de manual. Hoy mismo empiezo la exposición gradual en la elíptica. Pero esto específicamente es una de las cosas que más me joroban, porque te hace sentir impedido. Me hace sentir fatal, teniendo en cuenta que hace once años correteaba por los campos de fútbol como un conejillo.

Smurf dijo:

No empieces con los ISRS ni se te ocurra por mal que estés tomar antidepresivos de ningún tipo. Los ansiolíticos son simples comparados con lo que te producen los antidepresivos.

Tienes esa enfermedad, no entiendo por qué preguntas si sabes que todo lo que te ocurre es normal dentro de esa enfermedad.

Aquí el problema es que llaman "ansiedad" a una alucinante enfermedad que te destroza mental y físicamente de la que no saben absolutamente nada, ni diagnosticarla, ni tratarla, ni curarla, pero te van dando drojas muy adictivas y destructivas con mentiras y falsas esperanzas que te van reventando la salud como la cocaína o la heroína.

Haz lo que quieras pero no te vas a curar nunca a través de las pastillas ni de nada, eso lo llevas dentro en tu cabeza infantil asustada para siempre y todo lo que te metas te irá reventando.

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Pues desde que peté hace diez días por un tema personal estoy necesitando cada vez más dosis de ansiolíticos porque estas somatizaciones son brutales y me joroban la vida. Empecé bien el año, pero estoy decayendo a marchas forzadas desde hace unas semanas. Me lo estoy planteando muy seriamente, al menos por una temporada. Estoy teniendo somatizaciones que son nuevas para mí, y llevo diez años con ansiedad.

Sé que no es la cura, soy consciente. Pero estoy atravesando el umbral que marca la diferencia entre poder sobrellevar una vida normal o no.

Vasili Záitsev dijo:

La realidad es que el magnesio se absorbe muy mal por la dieta.

Puedes si tienes bañera , relajarte con sal de EPSON que en esencia es magnesio , es una manera de absorber tamb una parte .

Los baños medicinales suele haber varios tipos , los azufrados que van bien para problemas de piel , hongos , psoriasis etc y los magnesicos que van bien para bajar la tensión arterial , absorber Mg , y relajarte.

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Pero estas cosas son suplementos a lo que de mande el medico .

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Sales de magnesio sí que tengo, y bañera. Lo haré. Gracias por el consejo.

pamplinero dijo:

Hazte un chequeo medico por si tuvieras algunos niveles alterados.
Pero tiene pinta de estress/ansiedad. Mas aun si te da cuando entras/sales del trabajo.

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Al entrar/salir del trabajo sólo fue aquella vez. Puntualmente he tenido algún pico más pero sin petar.

Cuando más me dan es cuando salgo a caminar por caminar, cuando siento achaques musculares, cuando estoy en restaurantes o hay mucha gente o ruido, cuando discuto porque me altero con demasiada facilidad...

Cazarr dijo:

Si desayuno o no es indiferente (en mi caso, digo). Normalmente por las mañanas esas tensiones no las tengo, me ha pasado lo mismo alguna vez habiendo comido y eso. Además es que hasta las 11h no me ataca el hambre, y a esa hora estoy trabajando. Me ruge el estómago 20-30 minutos y después sigo fresco. En esto del ayuno (que yo lo hago porque no quiero forzarme a desayunar sin ganas) he notado que influye mucho la dieta que tengas: si comes sano aguantas bien; si no, te da el bajonazo.

Ejercicio... mi ejercicio se limita a caminar (7-8k diarios, mínimo), subir escaleras y yoga para principiantes. Es mi gran asignatura pendiente, pero llevo diez años sin hacer deporte y como consecuencia de las paranoias de la ansiedad he cogido miedo a "forzar" el corazón. Una fobia de terapia de manual. Hoy mismo empiezo la exposición gradual en la elíptica. Pero esto específicamente es una de las cosas que más me joroban, porque te hace sentir impedido. Me hace sentir fatal, teniendo en cuenta que hace once años correteaba por los campos de fútbol como un conejillo.



Pues desde que peté hace diez días por un tema personal estoy necesitando cada vez más dosis de ansiolíticos porque estas somatizaciones son brutales y me joroban la vida. Empecé bien el año, pero estoy decayendo a marchas forzadas desde hace unas semanas. Me lo estoy planteando muy seriamente, al menos por una temporada. Estoy teniendo somatizaciones que son nuevas para mí, y llevo diez años con ansiedad.

Sé que no es la cura, soy consciente. Pero estoy atravesando el umbral que marca la diferencia entre poder sobrellevar una vida normal o no.



Sales de magnesio sí que tengo, y bañera. Lo haré. Gracias por el consejo.



Al entrar/salir del trabajo sólo fue aquella vez. Puntualmente he tenido algún pico más pero sin petar.

Cuando más me dan es cuando salgo a caminar por caminar, cuando siento achaques musculares, cuando estoy en restaurantes o hay mucha gente o ruido, cuando discuto porque me altero con demasiada facilidad...

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El tema personal es uno de los factores que te ha hecho saltar por los aires, bien ese tema personal tiene solución? Esta en tu mano la solución? De no ser así olvidate de ese problema no te martirices no lo podrás arreglar, sigamos adelante sin mirar a tras si hace falta se envía a la cosa a quien sea primero eres tú y luego tu.
Te alteras al caminar por que sin darte cuenta quizás te aceleras y vas un poco más rápido de lo normal , te alteras con facilidad por que estas a la que salta normal .
Te agobian los restaurantes o bares, no entres déjalos ya entraras cuando te sientas mejor.
Discutir? Como? Eso lo tenemos prohibido socio nos rezuma la platano no estamos para discutir, cuando no nos alteremos ya discutiremos si es que vale la pena discutir.
Yo también he pasado por hay amigo, tube pensamientos oscuros pero solo fueron pensamientos.
Saludos

Cazarr dijo:

Me pasó el martes.

Trabajé por la mañana, sin desayunar como siempre, y todo bien. Salí y me fui a la parada de tren, a 5 minutos andando. Del tren a mi casa tardo 20-25 minutos.

Pues nada más apoyarme en la pared para esperar al tren y relajarme empecé a notar cómo se me tensaban los gemelos. Como si estuviera haciendo esfuerzo, pero estaba quieto, parado. Los gemelos cobraron vida propia.

Al poco empecé a notar como retortijones, pero no bien bien eso. Era una presión abdominal muy, muy fuerte (esto me pasa con bastante frecuencia).

La tensión en los gemelos y en el abdomen empezó a emparanoyarme y empecé a sentirme nervioso, y fue cuando sentí las típicas sensaciones de la ansiedad: respiración acelerada, nerviosismo, sensación de peligro inminente (pánico), frío intenso, temblores, rigidez muscular y sensación irreal de ahogo, sobre todo por lo mucho que me apretaba el vientre.

Lo primero en lo que pensé fue en un bajón de azúcar. Pero yo no tengo de eso, casi nunca desayuno y siempre estoy bien fresco, y aquello fue repentino después de haber estado toda la mañana currando. Después pensaba en algo peor, ¿pero qué? No sentía dolor. Así que intenté tranquilizarme y llegó el tren.

Una vez dentro sí que empecé a sentir que era como una crisis de ansiedad. La rigidez muscular era idéntica a los primeros ataques de pánico que tuve en 2014.
Eché mano de la pastillita de emergencia y poco a poco me calmé. Como la dosis es bajita algunas sensaciones no se fueron del todo hasta que llegué a casa.

Además llevo unas semanas de bastante estrés y para mí estas situaciones que os describo como algo aislado en realidad forman parte de mi día a día, casi. Aunque a baja intensidad, pero latentes, constantes. Tengo despertares precoces, estoy irritable, me altero mucho por tonterías y cada vez estoy más quemado, además de las somatizaciones.

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A mí la angustia me provoca fuerte dolor intestinal y diarrea, los pores días tengo que tirar de buscapina.

Nuucelar dijo:

A mí la angustia me privoca fuerte dolor intestinal y diarrea, los pores días tengo que tirar de buscapina.

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Ayer el latigazo que me pegó fue de los grandes y la sensación de pánico incontrolable primero y de angustia reprimida después fue muy fuerte. Me notaba agarrotados hasta los músculos de la cara y de la garganta.

Eso de buscapina suena a burundanga. ¿Podrías describir más esos "dolores intestinales"?

La sensación que yo tuve la podría describir como si el vientre te apretase como si estuvieras haciendo fuerza para soltar, literalmente, y comprimiéndose hacia dentro. Pero no te estás cagando, sino que estás sentado o haciendo cosas y te agobias, y el apretón abdominal no te deja ni respirar, le acompañan las palpitaciones, la musculatura hipertensa, la sensación creciente de angustia y de pánico... y cada vez más sensación de falta de aire, que intentas coger aire y no es suficiente.

Cazarr dijo:

Ayer el latigazo que me pegó fue de los grandes y la sensación de pánico incontrolable primero y de angustia reprimida después fue muy fuerte. Me notaba agarrotados hasta los músculos de la cara y de la garganta.

Eso de buscapina suena a burundanga. ¿Podrías describir más esos "dolores intestinales"?

La sensación que yo tuve la podría describir como si el vientre te apretase como si estuvieras haciendo fuerza para soltar, literalmente, y comprimiéndose hacia dentro. Pero no te estás cagando, sino que estás sentado o haciendo cosas y te agobias, y el apretón abdominal no te deja ni respirar, le acompañan las palpitaciones, la musculatura hipertensa, la sensación creciente de angustia y de pánico... y cada vez más sensación de falta de aire, que intentas coger aire y no es suficiente.

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A ver, lo primero ve al médico a que te hagan pruebas, si es por la somatización del fuerte estrés como me pasa a mí por el colon irritable, pues buscapina para los peores dias, y para el día a día infusiones de epilobio parviflorum y bisglicinato de magnesio.

La buscapina lo receta el médico para el dolor abdominal fuerte, y en mi caso además con diarrea.

cepeda33 dijo:

Un conocido, trabajo fisico, empieza a tener dolores en las costillas, el doctor dice que es por malas posturas, esfuerzos, la edad (pasaba los cincuenta)

Casi dos meses con dolores hasta que le sale un bulto. Cancer de pulmon que se paso a una costilla. Duro ocho meses. Su medico devastado, se sentia totalmente responsable de su fin.

A veces si a un medico le das una posible solucion a la dolencia pues se centra en eso, no por vagueria, sino porque le puede parecer lo mas logico.

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Y si seguía yendo al médico, ¿por qué no le mandó al especialista?

Autómata dijo:

Voy a ser el primero que te diga "prueba con...." . Prueba con magnesio, suele haber déficit y va bien para el estrés.

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Fin del hilo

kikoseis dijo:

Fin del hilo

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¿Cuál recomendáis? Entiendo que el citrato es la mejor opción, lo tomé en polvo hace unos años.

Es que las cápsulas estas me son un suplicio para tragar:

Cazarr dijo:

¿Cuál recomendáis? Entiendo que el citrato es la mejor opción, lo tomé en polvo hace unos años.

Es que las cápsulas estas me son un suplicio para tragar:

Ver archivo adjunto 1788525

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Yo leí que el glicinato de magnesio es mejor para el tema estrés, el último que compré fue un suplemento ZMA de scientiffic nutrition que lo lleva, bastante barato por Amazon.

Haz pesas, con ejercicicios básicos y compuestos, tres veces por semana. L X V. El resto de días una hora mínimo de paseo rápido y que te dé el sol.
Dieta a base de carne roja, cortes grasos y con abundancia de higado crudo. También sesos de cordero y oreja de lechón ( por el colágeno ).
En tres meses te pones hecho un animal y te reirás de tus alifafes actuales.

Galvani dijo:

Y si seguía yendo al médico, ¿por qué no le mandó al especialista?

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Porque siendo francos, era algo factible, trabajas en la construccion, con esa edad, ademas en alguna ocasion ya habia tenido dolores, pues penso que era eso.

Y no, no lo era, tambien fue un poco fallo de el, en su familia son propensos a cancer, su hermano mayor tiene un pulmon menos por cancer, su padre murio de cancer, si, de pulmon, él fumador, no exagerado, pero bastante. Respirar el polvo que puede haber en una obra, pues supongo que tampoco debe ser bueno.

cepeda33 dijo:

Porque siendo francos, era algo factible, trabajas en la construccion, con esa edad, ademas en alguna ocasion ya habia tenido dolores, pues penso que era eso.

Y no, no lo era, tambien fue un poco fallo de el, en su familia son propensos a cancer, su hermano mayor tiene un pulmon menos por cancer, su padre murio de cancer, si, de pulmon, él fumador, no exagerado, pero bastante. Respirar el polvo que puede haber en una obra, pues supongo que tampoco debe ser bueno.

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Pues fumando debió pensarlo. Y más si volvió otras veces. Un médico inútil por no mandarle al especialista.