El hilo de los foreros RUNNERS 4.0 (Winter is coming)

NODIANO_borrado · 19 Oct 2012

Informo que ayer me reincorporé al runneo... 25 minuticos sin forzar la rodilla y parece que me ha respondido bien. Si no llueve esta tarde saldré a andar para evitarme muchas agujetas.

He vuelto y no pienso hacer prisioneros.

NODIANO_borrado · 19 Oct 2012

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artemis · 19 Oct 2012

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NODIANO_borrado · 19 Oct 2012

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visaman · 19 Oct 2012

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NODIANO_borrado · 19 Oct 2012

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visaman · 19 Oct 2012

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NODIANO_borrado · 19 Oct 2012

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visaman · 19 Oct 2012

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y punto pelota · 19 Oct 2012

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Josef K. · 19 Oct 2012

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y punto pelota · 19 Oct 2012

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kerri · 19 Oct 2012

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vayaquesi · 19 Oct 2012

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Metge · 19 Oct 2012

Josef K. dijo:
Ya sabes que, para bajar, dieta.

Yo he encontrado el sistema infalible para mantenerme en un buen peso, no sé si bajando, pero físicamente bien y sin sentirme agotada.

Por ejemplo, hoy (que he hecho ejercicio de musculación suave y spinning):
Desayuno: 150 gr. de queso fresco batido con avena, 3 dátiles y un plátano.
Almuerzo: Sándwich de queso fresco, 3 nueces y 1 kiwi.
Comida: macarrones de espelta con pimiento, cebolla y berenjena asados. Un caqui y un poco de uva.
Merienda: 2 ciruelas.
Cena: sopa juliana y tortilla a la francesa.

Vamos, que si hago ejercicio básicamente hago un desayuno, un almuerzo y una comida bastante fuertes. Eso me deja suficientemente bien como para luego aguantar la tarde con solo una pieza de fruta (o su equivalente) y una cena a base de sopa, un salteado de verduras, una ensalada o algo así, más ligero pero no de tercermundista.

Me maravilla que existan personas con la fuerza de voluntad de comer solo 3 nueces o dos ciruelas, yo si empiezo me como mínimo media bolsa de nueces :

:

Menos mal que yo soy de tener que comer el doble de todo que la mayoría de gente que me rodea, y eso solo para no bajar de paso.

Espero que no me de por engordar un día, lo pasaría realmente mal.

Otra cosa, en esa dieta veo pocas protes para un deportista, calcula 1,5g/Kg si tu actividad es intensa (pesas/crossfit etc...) siendo conservadores.

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