juanforapor
Madmaxista
- Desde
- 17 Nov 2016
- Mensajes
- 469
- Reputación
- 145
Si, por eso pido consejo no para tener tipín que ya no me toca, sino para estar un poco mejor. Saludos
*Tema mítico* : Comer menos azúcar y harinas, ¿la solución definitiva al sobrepeso/obesidad?
- Autor del tema EL PVTO ADRENO
- Fecha de inicio
- Estado
Si, por eso pido consejo no para tener tipín que ya no me toca, sino para estar un poco mejor. Saludos
VOX o DERROICIÓN
pais de pandereta
Las pesas te ayudarán bastante. Apúntate al gym.
Te recomiendo los videos de Angel7real en youtube :rolleye:
Un par de mancuernas de toda la vida y opcional : barra de dominadas .También buscaria algún lugar para hacer un poco de calistenia
tan fácil como ir a google y poner "rutinas con mancuernas" :cook: .
Mr.Bin
Madmaxista
- Desde
- 10 May 2011
- Mensajes
- 3.522
- Reputación
- 4.269
Mi consejo es que comiences a moverte.
Si no estás acostumbrado, comienza por pegarte pateadas a ritmo rápido de hora/hora y media todos los días.
Con el tiempo, vete reduciendo el tiempo y mete más intensidad.
Ejemplo: Sales a correr durante 10 minutos a ritmo suave progresivo. Después haces un par de ejercicios, también de unos 10-12 minutos, dónde impliques trabajo de fuerza (dominadas, remos invertidos, flexiones, sentadillas, saltos). Por último, otros 10 minutos de vuelta a tu casa.
Si eso lo haces 3 días por semana más dieta humana, te quitas esos quilos en un mes.
Que ejercicios le recomendaríais a un hombre de 50 años 98 de peso; que en su día hizo deporte pero ya hace mucho que no.
Lleva un tiempo con este tipo de alimentación y ha bajado desde los 116 kilos; ahora quiere incorporar algo de ejercicio pero sin ir al gim. Algo que no le ponga tipo mazas sino algo que le tonifique y le ayude a poner la piel en su sitio¿
Alguna app¿ alguien que pueda ver en YouTube ? Teniendo en cuenta q es sedentario y no le gusta el ejercicio
Estuvo viendo la app virtualgym pero no se pispó bien
Lleva un tiempo con este tipo de alimentación y ha bajado desde los 116 kilos; ahora quiere incorporar algo de ejercicio pero sin ir al gim. Algo que no le ponga tipo mazas sino algo que le tonifique y le ayude a poner la piel en su sitio¿
Alguna app¿ alguien que pueda ver en YouTube ? Teniendo en cuenta q es sedentario y no le gusta el ejercicio
Estuvo viendo la app virtualgym pero no se pispó bien
Smiling Jack
Madmaxista
- Desde
- 21 Ene 2011
- Mensajes
- 16.558
- Reputación
- 39.732
Meh.
Por supuesto que dieta y ejercicio tienen que ir de la mano, porque no todo es perder peso para recuperar la salud.
Pero la dieta es Batman (80% o más) y el ejercicio es Robin (20% o menos)
Registrador
Madmaxista
Empieza poco a poco a caminar, después de una semana, empieza a subir escaleras, al principio 1 piso, luego 2 etc.
Después de unas cuantas semanas empieza con los ejercicios en casa. Planchas, sentadillas, etc
Empieza poco a poco y al principio simplemente intenta ser constante en los ejercicios.
Luego vete aumentando el numero de ejercicios y la intensidad.
En internet tienes toda la informacion que necesites. Busca "ejercicios calistenia" en google o youtube.
Suprimido_borrado
Guest
- Desde
- 8 May 2015
- Mensajes
- 5.775
- Reputación
- 6.746
Yo haría solo pesas con dieta (baja en hidratos, mejor cetogénica) hasta que no perdiera más peso, y entonces empezaría a hacer deporte aeróbico junto la dieta.
Si haces dieta y deporte aeróbico conjuntamente vas a llegar a un punto que tu cuerpo se va a estancar y no vas a tener armas para continuar bajando de peso.
malibux
Madmaxista
- Desde
- 4 Mar 2012
- Mensajes
- 8.814
- Reputación
- 16.609
En este link he subido unas cuantas fotos de un libro que encontré por ahí "Libro práctico de la diabetes" enfocado para pacientes diabéticos. Hay que admitir que es del 2002 (por perdonarle en cierta manera), pero podría decirse que es la antítesis de este hilo 
Básicamente dice lo bueno que es el pan,la leche, los cereales...y lo mala que es la mantequilla y el cuidado que hay que tener con los frutos secos :
:
Imgur: The most awesome images on the Internet
Básicamente dice lo bueno que es el pan,la leche, los cereales...y lo mala que es la mantequilla y el cuidado que hay que tener con los frutos secos :
:Imgur: The most awesome images on the Internet
Suprimido_borrado
Guest
- Desde
- 8 May 2015
- Mensajes
- 5.775
- Reputación
- 6.746
En este link he subido unas cuantas fotos de un libro que encontré por ahí "Libro práctico de la diabetes" enfocado para pacientes diabéticos. Hay que admitir que es del 2002 (por perdonarle en cierta manera), pero podría decirse que es la antítesis de este hilo
Básicamente dice lo bueno que es el pan,la leche, los cereales...y lo mala que es la mantequilla y el cuidado que hay que tener con los frutos secos :
Imgur: The most awesome images on the Internet
Por lo que he visto, por encima, es que continúa basándose en los dos mantras de que las calorías importan más que las macros y que las grasas son malas malísimas, no los hidratos que son tóxicos para diabéticos...:
:boogie boom
Madmaxista
- Desde
- 21 Dic 2008
- Mensajes
- 1.332
- Reputación
- 4.520
C, ye
Enviado desde mi A0001 mediante Tapatalk
Enviado desde mi A0001 mediante Tapatalk
zapatitos
Será en Octubre
- Desde
- 25 Sep 2011
- Mensajes
- 72.547
- Reputación
- 123.374
Para quitarte la adicción al azúcar no hacen falta ayunos ni cosas raras sino simplemente dejar de tomar productos que lleven azúcar y aguantar lo que dure el síndrome de abstinencia. El problema es que el 99% de los productos de cualquier supermercado o tienda suelen llevar azúcar añadido porque está por todas partes. Así que hay que mirar bien lo que compras porque igual piensas que no estás tomando azúcar y si lo estás haciendo sin saberlo.
Una vez que te acostumbras a tomar alimentos sin azúcar hasta el café sin nada añadido te deja de saber amargo.
Saludos.
- Estado