*Tema mítico* : Comer menos azúcar y harinas, ¿la solución definitiva al sobrepeso/obesidad? (II)

Si no tienes la fuerza de voluntad de leer muchas páginas igual tampoco tienes la fuerza de voluntad necesaria para cambiar la dieta. En todo caso si te lees estos 2 enlaces en español que más o menos viene toda la información del hilo ya tendrás toda la información necesaria:

Pues no, NO te funcionó. La prueba está en que has vuelto a engordar.

Si quieres seguir cebándote con azúcares y pan... este no es tu hilo.

A la carne no deberías renunciar.

Sí volviste a las andadas es porque no se podía mantener en el tiempo, NO te funcionó.
Funciona lo que se puede mantener y la dieta basada en plantas no se puede mantener.

Lo que funciona es la dieta carnívora (proteína + grasa) con alguna yerba y algún dulce ocasional.

Los humanos somos básicamente unos carnívoros que podemos comer otras cosas.

El azucar es mas adictivo y mas venenoso que la coca
Pero está tan rica
EL AZUCAR DE HOMERO - los simpson capitulos completos (youtube.com)
Aqui lo dejamos y cuidado pues

Ashtar

A ver tío, porque no te enteras de nada.

Voy a contestarte lo que quieres oír (leer) y luego la/tú realidad.

Elimina todo tipo de azúcares, cereales y comida procesada. Fin. Con eso adelgazarás y mantendrás un peso.

Ahora la realidad.

La realidad es que en tu primer mensaje pusiste que estabas rellenito y que eras alto, a ver tío, mides 1'81cm y pesas 120kg...tienes obesidad tipo II. Lo comprendes? Eso es MÁS PELIGROSO que comer solo verduras y vegetales o no comer carne. Hasta que no comprendas eso...pues tu mismo, porque no vas a conseguir nada.

Y para entender eso, deberías leer el hilo o gran cantidad de información que hay en la Red sobre el título del hilo, así comprenderás los procesos que se dan en el organismo y porqué estas rellenito como una foca.

Es evidente que viene el verano y quieres perder peso, y es evidente que tienes poca fuerza de voluntad. También dices que estaban como un yogurín pesando 87 kg...y seguías teniendo un IMc mayor de 26, tenías sobrepeso, eso no es yogurín, otra cosa es que tengas conceptos y visualizaciones erróneas de tu cuerpo y del de los demás.

Si TE IMPORTA TU SALUD ponte a leer y a estudiar de verdad, dedica tiempo, entiende los procesos y porqué debes o no comer tal o cual alimento. Pensar que para perder peso se debe llevar una alimentación restrictiva y desagradable, es de ignorantes e petulantes...de ti depende seguir en ese grupo o salirte de él, porque es evidente que estás dentro de ese grupo.

Tienes muy poca cultura y conocimiento en nutrición, no pasa nada porque nadie nace aprendido. Este hilo es una mina de conocimiento, así que de ti depende. No vamos a comer ni a dejar de comer por ti. Ni te vamos a dar pastillas ni recetas mágicas, lo que hay aquí es comprensión de nuestro organismo y sentido común a la hora de alimentarnos.

Un saludo.


Edit: La censura del foro cambia la palabra g0rd0 por rellenito. Bueno, así que igual pusiste g0rd0 la primera vez, me disculpo por creer que te engañabas a ti mismo. Es un paso positivo, el otro es que no has dicho nada de tomar pirulas con o sin química y al menos quieres perder peso de manera natural.

El azúcar es veneno, por ese simple hecho deberías eliminarlo para siempre. El azúcar blanco y todo alimento que lo lleve...

...está el tema de la fructosa, es decir, las frutas. Si te las recomiendo, aunque yo he disminuido mucho su consumo, pero al menos te podrán saciar esa parte de sabor dulce que tu cuerpo te va a pedir.

Elimina los cereales y carbohidratos refinados por completo, son la principal causa de que cojas peso, provocan picos de glucosa y excesos de insulina...todo esa glucosa sobrante el hígado la va a convertir en grasa.

No hay problema con la carne y los cigotos. No solo no hay problema sino que puedes comer la que te de la gana. Intenta que sea de la mayor calidad posible. Con su grasa.

Lo mismo con las GRASAS REALES. Mantequilla, tocino, panceta, aguacate, aceite de coco...fundamentales para muchos procesos internos del organismo y especialmente para el correcto funcionamiento hormonal.

Añade alimentos con omega 3 como el pescado azul, sardinas, mejillones, gambas...hartate de eso, tienen muchos minerales y oligoelementos.

Goder....carne, cigotos, gambas, tocino, mejillones, queso de leche cruda...no me digas que te va a costar llevar una dieta así??

Otro detalle muy importante. No frías nada, olvidate de freir, a la plancha o crudo todo. Y si lo haces que sea con aceite de coco. Los aceites vegetales son una bomba de omega6 proinflamatorios.

Si haces todo esto, en 1 mes debes, aparte de perder peso, encontrarte mucho mejor de ánimo/emocional y de fisico/cansancio...cuando tu notes esa mejora, y que irá a más, no vas a querer volver a lo anterior. Hay muchos testimonios de este estilo en este hilo.

Y haz ejercicio, pero no por obligación, pasear bajo el sol entre 1-2horas ( o más) al día ya es un ejercicio corazonudo. Disfruta del ejercicio que hagas, y si te encuentras con fuerzas, práctica algún deporte o bici o algo de mancuernas mientras ves una serie o escuchas un podcast. Mezcla y prueba. Poco a poco. Hasta que lo cojas como hábito pero porque te agrada.

Saludos.


Edit: Intenta hacer 2 comidas al dia. Eso depende de tus horarios, pero espacia las horas de comer, el cuerpo y los órganos no están hechos para un proceso de digestión constante, es mucho desgaste y muy nocivo a medio-largo plazo. Cuando te sientes a comer, come hasta que te sacies. Sin azúcares y cereales refinados no vas a tener picos de Glucosa, con sus consiguientes bajadas y vuelta al hambre...te vas a mentener bien varias horas sin comer. Y si desayunas, te recomiendo que hagas por ejemplo una tortilla.

Andamos parecido de estatura, yo andaba hace un par de años por noveinta y muchos quilos. Llevo año y medio casi clavado en los 85 con períodos es ser estricto para acercarme a los 80.

Es perfectamente posible y sin sufrir. Haz caso a esta gente, anda, saben de lo que hablan.

PD: pero ojo, no es en el peso en lo que has de centrarte como referencia sino en los agujeros del cinturón.

No te va a funcionar, pero bueno, allá tú mismo con tu autoengaño...

Probablemente la mayoría de los rellenitos, o si no una gran parte de ellos, ha conseguido adelgazar alguna vez, todo o parte del peso objetivo. Pero siempre falla lo mismo, se recupera el peso perdido.

Como te han dicho, dietas temporales y muy restrictivas nunca, las cosas que se restringen tienen que ser por un motivo de peso. Restringir azúcares, panes y cereales tiene un motivo de peso, son alimentos que aportan o nada o poco en cuanto a nutrientes y vitaminas y disparan la glucosa en sangre. Restringir carne no tiene motivo alguno en términos de salud para el 99% de las personas (siendo generoso).

Yo lo que haría es introducir la carne, en la cantidad que quieras, prueba a ver.

La alimentación es lo más importante para adelgazar o mantener el peso, no el ejercicio, eso es de lo primero que hay que saber.
No necesitas esperar a llegar a los 90kg para aplicar nada, empieza ya, introduce carne, cigotos, pescado, mantequilla, etc a lo que ya comes, sin miedo a que sean partes grasas como gorrino etc. Empieza por ahí, luego si ya te quieres aventurar luego a hacer ayuno intermitente o dieta cetogénica pues será aún más efectivo probablemente, pero yo empezaría a comer mejor, que siempre es lo más básico. Luego ojo con bebidas light como cocacola zero, a mí tengo comprobado que la mayoría de los edulcorantes me aumentan el apetito, así que agua e ya.

-La carne es buena y saludable, pescado, cigotos, etc.
-Las grasas, sobre todo las animales, son buenas y saludables, la grasa saturada también es saludable.
-Azúcar, pan y cereales no son saludables, el que menos lo es es el trigo, tiene más gluten y menos nutrientes que otros. Si tienes que comer cereales algunas veces, que no sea trigo, de todos modos reducirlos o eliminarlos es lo mejor.