Colesterol total 366.

elmastonto dijo:
Dejar de mirar el colesterol, y mirar la cantidad total de apob. Ideal entre 50-80 mg/dL. De adolescente o alrededor de los 20, se suelen tener valores entorno a 60. No es que con 80 sea para alarmarse (a no ser que tengas alta Lp(a)) , pero es el ideal a aspirar o tener como referencia.

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chorradas, cuantos perros, gatos, caballos , ovejas, cabras, conejos etc... has visto tirados en la calle o en el campo tirados porque les ha dado un infarto ??

ninguno, el unico animal que sufre infartos es el homo sapiens, y a veces los gorilas y orangutanes en cautividad, por mala alimentacion


la causa es que los primates superiores no podemos producir en el higado la Vitamina C o Acido Abscorbico, que es condicion necesaria para producir colageno que forma la pared arterial

si el colageno no se regenera o no es de buena calidad por falta de la Vitamia C se forman micro-grietas en las paredes arteriales que se intentan reparar o parchear con colesterol que es por otro lado el componente esencial que forma las paredes celulares y el principal material de construccion del cuerpo

esta es la verdadera causa de la genesis de la placa arterial ademas de la hipertension (la placa se forma en las zonas donde se forman turbulencias que da lugar a sobrepresion que fractura las arterias en mal estado)

el colesterol solo hace lo que tiene que hacer, suprimirlo no soluciona el problema, de hecho si no se reparan las arterias, se acaban rompiendo y produciendo ACV



fumar destruye la vitamina C, por eso los fumadores tienen riesgo aumentado
tener el azucar alto hace que se pierda vitamina C en la orina (o con picos de glucosa de mas de 150), por eso los diabeticos tambien tienen el riesgo aumentado

la cosa mas necesaria de tomar es Vitamina C con diferencia
la cantidad de colesterol ingerida no es relevante (el higado produce menos si ingieres mas)

las medidas de HDL y LDL son marcadores metabolicos y deben estar balanceadas (Ratios LDL-HDL, TG/HDL...)
una de las causas que sube el LDL es la falta de vitamina B, concretamente la B5 fundamental para el metabolismo energetico en el ciclo de Krebs
antes de que la Farmafia impusiera las estatinas se utilizaba la vitamima B para tratar los desbalances del colesterol

los trigliceridos es lo que tienen que estar siempre bajos, debajo de 100 en ayuno de al menos 10 horas (los laboratorios marcan 150), se pueden moderar con vitamina B y Omega 3
 
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Poleo dijo:
Hombre ya será menos. Nunca he tenido nada ahí que yo sepa. Como de todo, etc. Por cierto últimamente he aumentado los carbos. Estoy en 98kg ahora, bajando lento ...fuerte en el gym, mejorando marcas, y así ando.
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la Urea en 62 es alta, eso es el riñon que no funciona bien por alguna causa
ese analisis te lo ha visto un medico ? si no te ha dicho nada cambia de medico
el marcador basico de riñon es el filtrado glomerular (FG) que deberia estar en 90 o mas si eres joven, tambien se puede medir la creatinina que deberia estar sobre 1,0 o menos

a mi me sale la urea 28 o asi, debe salir siempre en ese rango , no mas de 40 aunque en los analisis pongan hasta 50

el riñon no es una de las cosas que pueda salir "un poco alto" y ya esta, si no dentro de 20 años estaras en dialisis, y puede ser una de las causas por las que pesas de mas.
Tambien tener grasa en el higado hace engordar , esto se ve con una ecografia

te recomiendo que te midas tambien la insulina en ayunas, es el marcador metabolico fundamental, si tienes esto alto engordaras sin motivo aparente y no podras bajar de peso, a partir de 9-10 ya hay resistencia a la insulina y tener esto elevado durante años lleva a la diabetes mucho antes siquiera que te suba la glucosa en ayunas
 
Ginko dijo:
jorobar cómo os torean.

Ya se ve al resto de los primates sin colesterol exógeno en su dieta, sin cerebro.
Ahora el colesterol es un nutriente esencial, para descojonarse, cuidado que el documental conspiranoico lo hechan en un canal de televisión generalista.
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Es que es una chorrada que necesitemos grasa/colesterol. ¿Para qué lo vamos a necesitar?

Si simplemente está en todas nuestras células. Si simplemente una persona en su peso es un 70% de agua y un 25% de grasa. ¡De dónde viene esa chorrada de que necesitemos la grasa!

Es mucho más lógico que comamos glucosa. Todo el mundo sabe que la glucosa es parte importante de nuestro cuerpo.

Y la diferencia (que la sabes perfectamente, pero da igual) es que los primates pueden obtener grasa de los vegetales. De hecho, como TODOS los vegetarianos, absorben principalmente grasa de ellos, cosa que el hombre no puede hacer.

Pero nada, seguro que está mucho mejor y es mucho más sano ser el único animal que absorba glucosa principalmente...
 
amcxxl dijo:
chorradas, cuantos perros, gatos, caballos , ovejas, cabras, conejos etc... has visto tirados en la calle o en el campo tirados porque les ha dado un infarto ??

ninguno, el unico animal que sufre infartos es el homo sapiens, y a veces los gorilas y orangutanes en cautividad, por mala alimentacion
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Esta hipótesis la he oído, pero creo que está 'superada'. Quicir, sí que es un factor a tener en cuenta, pero no es la causa principal.

Hay que tener en cuenta que hoy en día tienes vitamina C por absolutamente todos los lados. Los últimos tiempos son los únicos de la historia en la que durante todo el año tienes tomates, kiwis, zanahorias, etc. Piénsalo un poco; ya no hace 50.000 años, hace simplemente 500, en cualquier zona salvo zonas muy localizadas y en algún momento puntual del año, no había prácticamente nada vegetal que tuviera vitamina C, piensa de los Pirineos hacia arriba. Y lo de los infartos...es algo muy moderno.

El problema es el mismo que le pasa a esos orangutanes en los zoos. Que...¡son diabéticos!. Ha perdurado el mito de que los monos comen mucha fruta, los han hinchado a plátanos y terminan con diabetes. Y eso hace que tengan infartos; un diabético tiene hasta cuatro veces más posibilidades de tener un infarto. Pero es que todo el que ha estudiado primates en estado salvaje, ha podido ver que 'parece' que comen mucha fruta, pero lo que hacen casi siempre es buscar el gusano dentro. Es su forma de obtener proteínas, pero el resto la tiran, el porcentaje de lo que comen realmente es mucho menor al que creían.

Hasta donde yo he llegado, está bastante demostrado que la causa principal de las placas es la glicación del LDL. El exceso de glucosa 'garrapiña' el colesterol, y hace que no sea reconocible para nuestro hígado. Queda ahí vagando, le ataca nuestro sistema inmune, y crea 'gurruños' que vagan por el organismo, depositándose en las arterias.

Y sí que influye el tema de la tensión alta, y bastante. Porque (en esa parte ambas teorías coinciden...) siempre se forman en los mismos sitios, si hay tensión alta hay 'rozaduras' que provocan pequeñas roturas, que el cuerpo tapa con colesterol. Y ahí es mucho más posible que se peguen esos 'gurruños'.

¿Y qué es lo que más hace subir la tensión? La glucosa. Muchísimo más que la sal. Es más, cuando la glucosa es alta, el cuerpo retiene agua y potencia el efecto de la sal. Sin glucosa, el cuerpo puede (y hasta necesita...) más sal...
 
pepeleches dijo:
¿Y qué es lo que más hace subir la tensión? La glucosa. Muchísimo más que la sal. Es más, cuando la glucosa es alta, el cuerpo retiene agua y potencia el efecto de la sal. Sin glucosa, el cuerpo puede (y hasta necesita...) más sal...
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Es por la insulina. Una insulina elevada hace que el riñón retenga sodio en exceso, es decir, deja de regular el sodio correctamente.
 
Verita Serum dijo:
Es por la insulina. Una insulina elevada hace que el riñón retenga sodio en exceso, es decir, deja de regular el sodio correctamente.
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La insulina es el origen de una cantidad abrumadora de desequilibrios brutales cuando se segrega en exceso. Es acojonante el espectro de pequeños desastres que produce.

Simplemente, nuestro cuerpo está diseñado para generar cantidades moderadas de insulina. Nuestra dieta actual hace que la insulina esté disparándose continuamente, con enormes picos, generando resistencia. ES completamente antinatural, y nuestra naturaleza no está preparada para eso.

No hay prácticamente nada que no se destroce cuando esto se agrava. Todo sufre. Si alguien tiene curiosidad, que vea simplemente la relación entre glucosa alta y vista. Glaucoma, presbicia, desprendimiento de retina, cataratas. Todas o pueden tener origen en el exceso de glucosa, agravarse, o hacerlo mucho más probable.

Y, como bien dices, los riñones. Y el cerebro. Y el intestino. Y el sistema circulatorio. Y hasta los pies.

La glucosa en exceso termina generando inflamación crónica, y es un caldo de cultivo o incluso generador directo de una proporción acojonante de las enfermedades humanas que no son producto de bacterias o bichito. E incluso algunas que son producto de bacterias, como el helicobacter o el SIBO, también están íntimamente relacionadas.

Por lo cual es simplemente acojonante que, sabiéndose todo eso a día de hoy, sigamos pensando en la glucosa como nutriente principal. ¡Nuestro cuerpo LA ODIA!.
 
pepons dijo:
Yo sólo vengo a esto:



El cerebro necesita de colesterol para funcionar. Se quiere a la gente sencilla y medio lela y sino es suficiente para que te vayas autodestruyendo, te recetan histaminas además para acelerar el proceso.
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Muy famoso y básica para resetear y cambiar de paradigma en salud y alimentación, por ahí empezamos algunos hace ya años.
 
Bueno gente, esto marcha!

Abrí el hilo el 20 de septiembre con 102 kg (venía de agosto de pesar 104).

Esta mañana de 2 de diciembre peso 96'5kg.

Voy al gimnasio 4 veces por semana una hora y 15 min aprox, a entrenar fuerza/hipertrofia, he reducido las grasas saturadas, eliminado los frutos secos (siempre tenía almendras tostadas sin sal, avellanas tostadas y pipas de calabaza por casa) y he añadido cereales, muesli sin azúcar en el desayuno, aparte de mis dos bemoles duros sin una yema.

Más que nada ha sido reducir las calorías totales, mientras he ido recuperando algo de masa muscular lo que me ha hecho avanzar en el proceso.


La idea es bajar hasta 92 kg, tampoco mucho más ya. Pero eso sí, MANTENERME a vida o fin por debajo de ese peso como máximo.


En fuerza he ganado un poco más. A 10 repes: Press de banca plano con mancuernas de 38, press militar sentado con mancuernas de 32, prensa de pierna con 240, curl de bíceps con 45 kg, etc etc.

Una pequeña ganancia de fuerza con una pequeña pérdida de peso general en la báscula, lo que supone una mayor ganancia de grasa en general.

En cuanto al colesterol, me preocupa lo justo. Ya me repetiré el análisis un día de estos.
 
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