Bebidas isotónicas y SUPLEMENTOS para EVITAR CANSANCIO Y AGUJETAS durante y después de LARGAS CAMINATAS

Estoy acabando un recorrido de 15 km y tras estar una hora en casa haré otro similar. Luego saldré a dar una vuelta, otros 5km, ya en compañía.
En esa hora comeré algo ligero, una tortilla de 2 bemoles con unos quesitos o trozos de jamón. En los recorridos de 15km salgo con 1 litro de Pepsi Lima y suelo rellenar 1 litro de agua en un pueblo que me pilla de paso. Antes de salir suelo beber entre medio y 1 litro de agua.

No acabo ni de coña agotado ni tomo isotónicos y mis 40 ya quedaron atrás hace unos años.

Ahora conviene puntualizar que estoy muy acostumbrado a andar más de 20km al día y por otra parte mi peso es más bien bajo para mi estatura. Y creo que acá está el quid: el peso y la costumbre.

Un saludo.

Batidora buena.

Le echas frutas y verduras que te gusten y que veas que sepan bien una vez mezcladas (hay miles de recetas en Internet). Un buen puñado de frutos secos y para adentro.

Silverdaemon6 dijo:

Callese usted o le envio al curso de nuevas masculinidades de ada colau

o mejor a esta jornada del ministerio de igualdad

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Yo quiero hacer el curso pero mi mujer no me deja

Silverdaemon6 dijo:

40 y tantos años, un "viejoven" (los 40 son los nuevos 30 LOL)

Caminata con desnivel bajo o medio-bajo. Alguna cuesta puntual, pero nada reseñable.

Senderos en la provincia de Valencia, normalmente de campo porque en esta zona la costa está poco respetada (realmente casi toda edificada) por lo que caminar por la costa es caminar por paseos marítimos

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Habla con la Ceci, la que monta en bici, que creo que es de la zona.
Estás viego, lo mejor a esa edad es un buen barranco y dejarte caer

Que "longitud" de ruta vas a hacer? Porque si vas a caminar hasta 10-12km, con un poco de agua basta y no hace falta tanta tonteria.
Si vas a hacer 15-20km, con llevarte ademas, un platano y te lo comes a mitad de recorrido, suficiente, ahi tienes todo lo "isotonico" y minareles que necesitas, es mas barato y de paso meriendas. No hace falta tanta tonteria isotonica.

Sino, fijate en un "profesional" del deporte extenuante a ver que hace en el descanso:

Para tras rutas(desayunar copos de avena ayuda), nada como comer bien antes y despues (si se ha sudado mucho un aquarius o sucedáneo, comer un plátano/banana) y al día siguiente ir a nadar a la piscina. Descanso activo si te has dado una paliza, cambias los grupos musculares y te notas nuevo, por la temperatura del agua imagino.
Paso de complementos y pastillas, si el cuerpo no me aguanta una actividad, o lo entreno poco a poco a ella, o cambio. Lo considero una aviso de la naturaleza

Bueno vamos al lio, como comenta otro forero creo que lo que te falta en fondo, si puedes sal 2 o 3 dias a la semana una hora o hora y media de 6 a 9 km a piñon hicojiendo fondo y lo notaras, por otro lado comentante tienes ansiedad, estress? Influye mucho pero mucho, como te comentan el resto de socios, sales , citrato de magnesio, barritas de avena, esto mientras caminas yo lo hago así, luego para las agujetas esta la b alanina , si lo comprar compra una buena si no te dara picores que al cabo de un rato se pasan , esto utiliza para las agujetas , yo lo tomó cuando paso de los 15 km , y como comentan buena alimentacion como bien , relax y buena música para caminar

Bueno vamos al lio, como comenta otro forero creo que lo que te falta en fondo, si puedes sal 2 o 3 dias a la semana una hora o hora y media de 6 a 9 km a piñon hicojiendo fondo y lo notaras, por otro lado comentante tienes ansiedad, estress? Influye mucho pero mucho, como te comentan el resto de socios, sales , citrato de magnesio, barritas de avena, esto mientras caminas yo lo hago así, luego para las agujetas esta la b alanina , si lo comprar compra una buena si no te dara picores que al cabo de un rato se pasan , esto utiliza para las agujetas , yo lo tomó cuando paso de los 15 km , y como comentan buena alimentacion como bien , relax y buena música para caminar

Tawanchai dijo:

No hablo nada de paleo

No hablo nada de paleo hablo de comer SANO

Mucha verdura, pescado, carne, mucha legumbre algo de hidratos, frutos secos y algo de fruta.

Nada de procesados y azúcares añadidos.... para caminar créeme no necesitas nada.

Te podría recomendar si hicieras maratones de 60km o fueras un ciclista que hace 120km una carga Pre entrenamiento de hidratos y durante el deporte quizás necesites algo de glucosa nada más, lo demás es por que tienes el metabolismo enfermo

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Quizás necesite glucosa? Vamos segurisimo que lo necesitas ya te lo digo yo que se necesita, eso de que tiene el metabolismo enfermo lo puedes explicar?

No hagas nada, es normal al principio estar cansado, cuando estés acostumbrado podrás andar lo que quieras sin acabar cansado.

Poco a poco, cuando lleves unas 20 caminatas verás que ni te enteras y aumentara tu resistencia, yo salía mucho a caminar y lo echo de menos y al principio le pasa a todo el mundo.