Silverdaemon6
Madmaxista
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Buenas
Estoy retomando ahora que el calor veraniego va bajando el tema de hacer senderismo el fin de semana para darle marcha al cuerpo ya que el día a día de Lunes a Viernes nos hace llevar una vida muy sedentaria.
NOTA- ya se que el ejercicio de fuerza es mejor que andar mucho, que es imprescindible, que si es HIIT mejor etc, etc....este hilo no va de discutir la mejor forma de ponerse en forma sino de COMO CANSARSE MENOS Y RECUPERARSE MEJOR (POST-ENTRENO) en relación con caminatas largas (entre dos y cuatro horas seguidas en mi caso, habrá quien las haga mas largas).
La cosa es que con la edad el cuerpo ya no resiste lo que resistía y tras las dos primeras caminatas que llevo (ojo, y no estoy bajo de forma, hago dos o tres sesiones semanales con pesas rusas) acabo REVENTADO DE CANSANCIO.
El problema no es el cansancio inmediato, es que me dura bastantes horas, si camino por la mañana por la tarde estoy bajo de energía y el cuerpo poco mas me pide que sofá y tele, y si camino por la tarde aun al día siguiente por la mañana noto un cierto cansancio. Y claro está "incomodidad" muscular, sin ser agujetas fuertes (me imagino que el rollo ese del ácido láctico algo tendrá que ver)
Estoy mirando en Internet y no acabo de encontrar una opinión unánime de que suplementación tomar antes y después de entrenar.
Supongo que vendrá bien bebidas isotónicas, pero luego veo que hay muchos suplementos en el mercado que prometen ser la panacea de la recuperación muscular, tipo creatina o glutamina, otros que dicen que si los tomas antes tendrás mas energía (carnitina) y luego proteinas especiales para deportistas llamadas BCAA, whey protein y cosas así
Como no quiero gastar mas de la cuenta en suplementos que no sirvan para lo que estoy buscando, pregunto a los senderistas y deportistas del foro ¿Que tipo de suplementación (y cuando tomarla, antes, durante o despues) recomendaríais para logar cansarse menos y una recuperación razonable que permita acometer otras actividades después de la caminata sin sentirse "reventado" ?
40 y tantos años, un "viejoven" (los 40 son los nuevos 30 LOL)
Caminata con desnivel bajo o medio-bajo. Alguna cuesta puntual, pero nada reseñable.
Senderos en la provincia de Valencia, normalmente de campo porque en esta zona la costa está poco respetada (realmente casi toda edificada) por lo que caminar por la costa es caminar por paseos marítimos
Esto es discutible, a ver, usted puede querer ser "muy paleo" y primitivo, pero la vida actual no es así.
Y despues de la caminata yo tengo que hacer un largo esfuerzo intelectual sentado (sedentario) delante de tablas excel y otros programas, cosa que el cazador recolector paleolítico no hacía
Mi vida diaria no es esto
Estoy retomando ahora que el calor veraniego va bajando el tema de hacer senderismo el fin de semana para darle marcha al cuerpo ya que el día a día de Lunes a Viernes nos hace llevar una vida muy sedentaria.
NOTA- ya se que el ejercicio de fuerza es mejor que andar mucho, que es imprescindible, que si es HIIT mejor etc, etc....este hilo no va de discutir la mejor forma de ponerse en forma sino de COMO CANSARSE MENOS Y RECUPERARSE MEJOR (POST-ENTRENO) en relación con caminatas largas (entre dos y cuatro horas seguidas en mi caso, habrá quien las haga mas largas).
La cosa es que con la edad el cuerpo ya no resiste lo que resistía y tras las dos primeras caminatas que llevo (ojo, y no estoy bajo de forma, hago dos o tres sesiones semanales con pesas rusas) acabo REVENTADO DE CANSANCIO.
El problema no es el cansancio inmediato, es que me dura bastantes horas, si camino por la mañana por la tarde estoy bajo de energía y el cuerpo poco mas me pide que sofá y tele, y si camino por la tarde aun al día siguiente por la mañana noto un cierto cansancio. Y claro está "incomodidad" muscular, sin ser agujetas fuertes (me imagino que el rollo ese del ácido láctico algo tendrá que ver)
Estoy mirando en Internet y no acabo de encontrar una opinión unánime de que suplementación tomar antes y después de entrenar.
Supongo que vendrá bien bebidas isotónicas, pero luego veo que hay muchos suplementos en el mercado que prometen ser la panacea de la recuperación muscular, tipo creatina o glutamina, otros que dicen que si los tomas antes tendrás mas energía (carnitina) y luego proteinas especiales para deportistas llamadas BCAA, whey protein y cosas así
Como no quiero gastar mas de la cuenta en suplementos que no sirvan para lo que estoy buscando, pregunto a los senderistas y deportistas del foro ¿Que tipo de suplementación (y cuando tomarla, antes, durante o despues) recomendaríais para logar cansarse menos y una recuperación razonable que permita acometer otras actividades después de la caminata sin sentirse "reventado" ?
40 y tantos años, un "viejoven" (los 40 son los nuevos 30 LOL)
Caminata con desnivel bajo o medio-bajo. Alguna cuesta puntual, pero nada reseñable.
Senderos en la provincia de Valencia, normalmente de campo porque en esta zona la costa está poco respetada (realmente casi toda edificada) por lo que caminar por la costa es caminar por paseos marítimos
Esto es discutible, a ver, usted puede querer ser "muy paleo" y primitivo, pero la vida actual no es así.
Y despues de la caminata yo tengo que hacer un largo esfuerzo intelectual sentado (sedentario) delante de tablas excel y otros programas, cosa que el cazador recolector paleolítico no hacía
Mi vida diaria no es esto
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