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Si es por mí, no fue en 1 día sino en 2 y medio. Salí a ver las luces, a callejear por la ciudad y a patear las afueras (el canal de Castilla etc) y salen menos de 20 km al día contando todos los desplazamientos. Todo en llano, sin viento y sin llevar peso; si estás acostumbrado a andar lo haces sin enterarte.
20km al día, durante un par de semanas es una gaiada a poco que estés en forma y te hayas preparado mínimo. Y más si es en llano.
En mi mejor momento de forma me hice esa distancia diaria durante 3 semanas por la cordillera del himalaya, cargando con mochila grande, en altura, casi todo el tiempo entre 3 y 4.5k con varios días de +5000m y cientos de metros de desnivel diario a una media de 3,5km/h porque me gusta plantearme retos de ese tipo sólo por ver si hay corazones a hacerlo. Obviamente para alguien que no hace deporte, ni ha hecho en su vida, es sedentario y tiene actitud débil y se rinde fácil cualquier pequeño reto le supone un imposible.
Todo lo relacionado con este tipo de situaciones es mental, tu mente te va a querer parar mucho antes de lo que tu cuerpo tiene como límite real, si eres un blando te paras, si tienes dos corazones sigues.
Otra anécdota, este año tuve como tres semanas de diarre aguda, seguramente por comer miércoless en mal estado, cuando por fin me recuperé me planteé volver al ejercicio y decidí empezar con una caminata suave de dos horas, no me atrevía a correr ni a hacer pesas. Me puse una mochila y metí una pesa de 8kg entre toallas más dos bidones llenos de agua, total 9kg y pico creo (yankimoda del rucking) .
Fui con el perro suelto la mayor parte del tiempo y a buen paso. A los 45 minutos empecé a sentirme algo débil y sobre todo ido, una sensación desagradable que me duró hasta terminado el paseo que llegué a casa y me duché. La doctora me dijo que era falta de sales minerales por la extrema diarrea .
Estoy convencido de que no me hubiera pasado sin la carga de 9kg, y si el paseo hubiera sido de 30 min me hubiera pensado que iba de querida progenitora. Por eso nos sobreestimamos tanto, porque en esfuerzos prolongados la fatiga no es constante ni proporcional, a veces ni gradual es. Llega de golpe, el que sea ciclista lo sabe mejor que nadie.
Muchos normies no aguantarian 20k durante 7 días seguidos, pero piensan que por hacer 8 kilometros en la sierra una vez cada tres meses tienen l resistencia de Killian Jornet. De ahí tanta critica a ibai y xokas.
No les cuente la verdad, que les da miedo oírla.Es lo que tiene que el 95% de la población tire de hidratos de carbono cuando hacen ejercicios largos y medianamente intensos, que a los 45 minutos les entra la pájara. He sido muy deportista en mi juventud, ahora hago algo de fuerza y estiramientos pero estoy lejos de estar como cuando tenía 25. He hecho el camino de santiago sin ninguna preparación y he aguantado sin ningún problema. Mi dieta es cetogénica y al no depender del glucógeno hepático ni muscular puedo andar horas y horas hasta que el límite lo pone el músculo, no la capacidad de mi cuerpo de generar (bueno, en realidad no se genera, se transforma) energía.
No esta envejecido por el deporte... hay gente que se le pone cara de viejo rápido... ejemplos de lo contrario también hay.Este tío es un portento. Un atleta que entrena y se cuida como tal.
Si está cascado o la diña pronto, supongo que le dará igual. Se lo está pasando de querida progenitora.
Muy bueno su blog sobre meteorología. Una buena referencia para preparar actividades en Pirineos.
En el caso de Ibai, seguramente el entrenador le apoyaba psicológicamente (o vigilándole directamente) para que comiese limpio. Dinero muy bien usado. En vista de su gran adelgazamiento, me alegro mucho, porque los que no quieren "rellenitofobia" están rabiosos.Lo de los entrenadores es marketing...
Cualquier ejercicio físico extremo es perjudicial.
Puedes hacer un reto muy puntualmente, y aún así te pasará factura.
20Km se antoja un mundo para las setas. Cualquier persona que se mueva un poco (y no me refiero a correr ni salir de propio a caminar) puede hacer al día cerca de 10Km sólo desplazándose, que viene a ser en torno a 15.000 pasos. Si haces unos 10.000 son unos 7km, aproximadamente. Muchos hacen mucho más que eso, en función de su trabajo o de si se mueven más o menos a comprar, hacer recados, etc. Así que 20Km, a poco que andes con frecuencia ya de manera intencionada, los haces con una pierna.
Otra cosa ya es meter desniveles y terrenos más o menos técnicos, porque como en cualquier actividad física que se nos venga a la cabeza, va a requerir un periodo de adaptación y de entrenamiento. Pero tampoco mucho.
Andar distancias largas es la actividad física más sencilla y agradecida que existe. Es el modo más eficiente que tiene el organismo para desplazarse. Mientras tengas aporte de oxígeno, te hidrates y tu cuerpo esté entrenado en echar mano de los sustratos energéticos adecuados (haciendo un aporte mínimo de hidratos), puedes estar caminando muchísimo tiempo. Eso sin mencionar el chorro de beneficios que tiene.