Como dicen por ahí, el cuerpo humano está diseñado para andar mucho, y para dar pequeñas carreras, pero no para correr largas distancias.
Es simple anatomía. Correr es lesivo para las articulaciones y supone un esfuerzo muy intenso para el corazón, además de que esos problemas se acentúan mucho si tienes sobrepeso, aunque solo sea de 6-8 kg (un sobrepeso moderado y muy habitual).
Yo creo que para estar sano es infinitamente mejor dar largas caminatas de 2 o 3 horas, con ligeros descansos, y algún que otro sprint, y hacer series de ejercicios corporales o de pesas, con sus respectivos estiramientos.
Correr largas distancias consume los músculos y envejece. Los corredores de larga distancia parece que tienen muchos mas años de los que realmente tienen, justo lo contrario que los velocistas, que se ven jóvenes y cuadrados. y que mejor indicador de salud que el aspecto físico.
---------- Post added 07-may-2017 at 04:01 ----------
Eso es, ni ser sedentario, ni pasarse tampoco. Cuidado con los excesos deportivos, que tambien pasan factura
Todos los extremos son malos, y en el tema deporte no es excepción. Por algo dicen que en el punto medio está la virtud.
---------- Post added 07-may-2017 at 04:06 ----------
La natación es la mejor actividad física con diferencia.
Los corredores de running, fondistas y maratonianos, tienen cuerpos esqueléticos, salvo los que hacen entrenamientos cortos y de gran fuerza física como los 100 o 200 metros.
Los nadadores tienen cuerpos sanos, fibrados y sin las bestialidades de la musculación o el gimnasio.
Te pones a correr 1 km y luego descansar, te pones a nadar 500 metros y descansar en SPA y no tiene tonalidad.
De la natación sales hasta más relajado, de correr sales cansado y mediojodido.
En efecto, la natación es el ejercicio mas completo que existe. Es el único ejercicio que utiliza todos los músculos del cuerpo de manera moderada-intensa y sin impacto para las articulaciones. Tras una sesión de nadar terminas cansado, pero a diferencia de correr, no te duele nada. El dolor no es salud, el cansarse si lo es.
