pamplinero
Madmaxista
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podria darse el caso de tener unos abdominales acojonantes, de tanto ejercitarlos, pero por encima una capa de grasa que lo "invisibiliza".
Perder grasa de la barriga
- Autor del tema Torombolo
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2x1
Madmaxista
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La Fase A pueden ser dos meses y la Fase B otros tantos o más, no vas a ganar masa muscular porque para eso hay que ganar también algo de grasa pero al menos no vas a perder músculo.
La pansa es estropeada de quitar al 100% pero con esto podrías reducir mucho.
FASE A: Reaprender a comer en DÉFICIT
1. Ayuno intermitente
2. Cenas estratégicas (dieta antinflamatoria con mucho probiótico)
3. 0%: harinas-fritos-azúcares añadidos
FASE B: Aprender a entrenar fuerza en NORMOCALÓRICO
1. Ejercicio de fuerza
2. Aumento de proteínas (batidos con Whey) con misma dieta
3. Mejorar descanso
Adelgazar es muy fácil pero es muy fácil también ganar grasa. 1 Kg 1,5 Kg al mes está guay para mantener estable el cambio.
La pansa es estropeada de quitar al 100% pero con esto podrías reducir mucho.
FASE A: Reaprender a comer en DÉFICIT
1. Ayuno intermitente
2. Cenas estratégicas (dieta antinflamatoria con mucho probiótico)
3. 0%: harinas-fritos-azúcares añadidos
FASE B: Aprender a entrenar fuerza en NORMOCALÓRICO
1. Ejercicio de fuerza
2. Aumento de proteínas (batidos con Whey) con misma dieta
3. Mejorar descanso
Adelgazar es muy fácil pero es muy fácil también ganar grasa. 1 Kg 1,5 Kg al mes está guay para mantener estable el cambio.
MaGiVer
Negacionista
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Haz flexiones en el suelo. De nada.
Llorón
Madmaxista
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Cerrar la boca y mover el pandero hace milagros.
ccc
Madmaxista
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Bueno, aunque ya lo han dicho:
- Deficit calorico, ya sea p.ej. caminando mas (p.ej. pasar de 10.000 pasos a 20.000 pasos diarios) o comiendo menos. Aqui lo importante, es saber cuantas calorias estas consumiendo y la mayoria de la gente no tiene ni fruta idea.
- Para mantener ese estado a largo plazo, es importante hacer musculacion (pesas) y ganar musculo. Y para hacer crecer ese musculo o mantenerlo hay que tomar proteina, y aqui la gente no llega normalmente a las cantidades necesarias.
No hay mucho mas, la alimentacion sana (verduras,...) es muy importante, pero no tanto como te dicen para la ganancia y perdida de peso; el problema de los alimentos es la saciedad y no tanto si son carbos o grasas.
- Deficit calorico, ya sea p.ej. caminando mas (p.ej. pasar de 10.000 pasos a 20.000 pasos diarios) o comiendo menos. Aqui lo importante, es saber cuantas calorias estas consumiendo y la mayoria de la gente no tiene ni fruta idea.
- Para mantener ese estado a largo plazo, es importante hacer musculacion (pesas) y ganar musculo. Y para hacer crecer ese musculo o mantenerlo hay que tomar proteina, y aqui la gente no llega normalmente a las cantidades necesarias.
No hay mucho mas, la alimentacion sana (verduras,...) es muy importante, pero no tanto como te dicen para la ganancia y perdida de peso; el problema de los alimentos es la saciedad y no tanto si son carbos o grasas.
Miss Luxury
Highkey a cunt
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Liposucción
2x1
Madmaxista
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Pa perder la barriga solo hace falta una cosa: DETERMINACIÓN
Si será por información...
Lo que tiene a gente que pierde peso exitosamente es un tortazo por algún sitio, tipo se enamora, se propone conquistar a x personas, le da el médico algún sustito, yo que se, pero algo que realmente le haga un clic en la chola y todos los días, todos, sin fallar, siga un plan porque esté determinado.
Lo demás no sirve porque del mismo modo que bajas, subes; no hay cambio real es simplemente paripé de los tiempos que corren.
Si será por información...
Lo que tiene a gente que pierde peso exitosamente es un tortazo por algún sitio, tipo se enamora, se propone conquistar a x personas, le da el médico algún sustito, yo que se, pero algo que realmente le haga un clic en la chola y todos los días, todos, sin fallar, siga un plan porque esté determinado.
Lo demás no sirve porque del mismo modo que bajas, subes; no hay cambio real es simplemente paripé de los tiempos que corren.