Perder grasa de la barriga

Torombolo

Cuñado nija
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5 Jul 2023
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sigo intentandolo pero no consigo nada
Una faja para quemas barriga mientras hago eliptica q tal idea seria???
Algun otro ejercicio para quemas barriga???
Simple y repetitivoo
'
 
Usar una faja para quemar grasa en la barriga mientras haces ejercicio, como en la elíptica, puede parecer una buena idea, pero es importante saber que no hay evidencia científica que respalde que las fajas ayuden a quemar grasa localizada. Las fajas suelen aumentar la sudoración en la zona, pero esto solo elimina agua, no grasa. La grasa se quema con el déficit calórico, es decir, consumiendo menos calorías de las que gastas.

Alternativas efectivas para quemar grasa abdominal:​

  1. Cardio constante como la elíptica:
    • Mantén una intensidad moderada por al menos 30-45 minutos, 4-5 veces por semana.
    • También puedes alternar con intervalos de alta intensidad (HIIT): 1 minuto rápido, 1-2 minutos lento, repetido durante 20-30 minutos.
  2. Ejercicios simples y repetitivos:
    • Plancha: Mantén una posición de tabla durante 20-30 segundos, repite 3-4 veces. Es excelente para fortalecer la zona abdominal.
    • Mountain climbers: Alterna llevando las rodillas al pecho en posición de plancha. Hazlo durante 20-30 segundos.
    • Bicicleta en el suelo: Acuéstate y pedalea en el aire, llevando el codo contrario a la rodilla, 10-15 repeticiones por lado.
  3. Entrenamiento de fuerza:
    • Incorporar ejercicios como sentadillas, peso perecido o press militar ayuda a aumentar tu metabolismo y quemar grasa de forma general.
  4. Combinar con una dieta balanceada:
    • Prioriza alimentos ricos en proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos.
    • Controla las porciones y evita los alimentos ultraprocesados.
  5. Caminar:
    • Algo tan simple como caminar 30-60 minutos al día a buen ritmo puede ser efectivo para reducir grasa corporal.

Consejo:​

Sé constante, pero recuerda que no hay soluciones mágicas. Combinar cardio, fuerza y una buena alimentación es la clave. ¡Sigue intentándolo y verás resultados!
 
Ok tb estoy haciendo flexiones de pared,,, me hago unas 120 al dia pero como si na....
 
Iba a decir lo mismo que ha dicho el conforero de arriba: reduce carbohidratos. Además, puedes hacerte un análisis para comprobar la resistencia a la insulina de tu organismo. Ojo, no la glucosa, sino la resistencia al a insulina: es posible que tengas valores aceptables de la primera pero hayas desarrollado niveles altos de la segunda (es decir, que tu organismo necesite liberar demasiada insulina para dejar la glucosa en sangre en niveles aceptables. Una ineficiencia, vaya). Si fuera así, confirmarías que debes seguir una dieta baja en hidratos de carbono. Al principio cuesta, pero una vez que tu cuerpo "aprende" a extraer energía de su propia grasa, empezarás a perder barriga. Ánimo.
 
Última edición:
Te quitas los fritos y los procesados y adelgazas sin parar. Yo pesaba 75 kilos y perdí 85. Ahora soy invisible y vuelo.

Si fuerais reales no podía ocurrir este hilo. No podría entrar un melón a preguntar lo respondido cien mil veces y que un puñado de lerdos robóticos entraran a repetir las dos insensateces COMPLETAMENTE INÚTILES que se han leído cien trillones de veces, con tono de que están diciendo algo, y que encima el iluso va y dé las gracias. Además se convertirá en un hilo de 25 páginas absolutamente vacías, así está programado.
 
Dieta estricta y entrenamiento.
Eso, o tener una genética privilegiada
No hay otra.
 
Torombolo dijo:
sigo intentandolo pero no consigo nada
Una faja para quemas barriga mientras hago eliptica q tal idea seria???
Algun otro ejercicio para quemas barriga???
Simple y repetitivoo
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Salir de la cueva y dejar la adicción a Doritos.
 
Intenta no comer pan y no meterte pizzacas y pasta, ni bollerias. Con eso ya tienes mucho ganado.

Luego intenta ir aunque sea 2 dias a la semana al gim pero no a pajarear, a reventarte y darle duro, que el metabolismo se active y ganes musculo, para eso pillate proteina whey que no va demasiado cara.

Luego ya seguramente te animes a ir 3 o 4 días a entrenar, pero yo empezaría así, poco a poco. Ah el cardio hazlo al final del entreno de fuerza, es mejor, o eso dicen.

Y poco mas, no esperes milagros y tal.
 
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