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Alístate a la Legión, en 2-3 semanas vas a dar hasta penita. anda que no te dejan sacuío...
como me consta que acabas de empezar dejame recomendarte que sigas con el volumen y ya tendras tiempo de pasar a la definicion que para ectomorfos es una etapa mas facil. De todas formas hay opciones intermedias para cuarentones como alternar volumen y definicion cada 2 o 3 meses para no ir tanto a los extremos verte rellenito o pensar que pierdes todo el musculo
Ningún hombre debería pasar jamás del 15% de grasa corporal. Ninguna mujer debería pasar jamás de 25%.
a partir de los 40 nada de ejercicios con barra libre, la posibilidad de lesion es muy alta, a partir de los 40 es mejor utilizar maquinas y poleitas, que no tienen tan buena fama como la barra libre, pero son mucho más seguras
Todo lo contrario
El peso libre es excelente para moderar la carga porque no puedes llegar al fallo. Sí puedes forzar al fallo técnico, no al mecánico.
A cualquier edad lo mejor es empezar por pesos libres, la propiocepción es de lo más importante. Pero ni mucho menos están libres de riesgo de lesión. Si es menor pero todo va a depender de tu propiocepción, por eso es importante comenzar en el gym por pesos libres y especialización.
Es ahora tras seis meses que yo comienzo las rutinas con ejercicios puros de hipertrofia con la idea de llegar al fallo mecánico sin quemarme.
Esto no es de un día para otro ni tampoco hay una fórmula mágica para todos.
Lo ideal y lo que yo hago es combinar ambos tipos de ejercicio para sorprender al músculo de una sesión a otra. Nada te da lo que unas sentadillas.
Y después otra cosa, hasta los 50 y muchos un hombre va a hacer músculo a saco. Todo va a depender de tus niveles hormonales. No hay nada escrito en ese sentido.
No eres un chaval de 19 años, eso está claro, pero mi cuerpo no reacciona muy diferente respecto a mis 30.
En lo que sí hay que pensar es en una primera temporada de rehabilitación pero principalmente por venir de una vida sedentaria.
Elige la movilidad y funcionalidad de tu cuerpo. En caso contrario, vas a estar grande y definido sin poder hacer una fruta sentadilla. Lo de mazarse está pasado de moda.
pues como tú veas, como ya dije las poleas y las maquinas no tienen tan buena prensa como la barra, he visto a muchos cuarentones lesionados por hacer el burro con la barra, sea en press de banca , peso muerto , sentadilla , press militar etc... , eso con las maquinas o con las poleas no te va a pasar, de hecho los culturistas utilizan todos maquinas, otra cosa es que , para las fotos de revistas salgan usando barras porque queda mucho estético, y, si esa gente usa maquinas y su carrera depende de que no se lesionen será por algo
por mi parte seguiré usando maquinas y poleas
he visto a muchos
lo que tu digas afeminadormenTraducción: Me invento muchos
yo soy cuarenton, y no lo veo ningun tipo de falta, o prefieres que diga cuarentañeros??Otra vez faltando con el adjetivo "cuarentones"...
Qué necesidad tienes?
Tú no estás bien de la cabeza