Josef K.
Madmaxista
Un día sin entrar y me habéis convertido esto en un chat. 6-7 páginas sin leer, progenitora mía.
querido líder creo que está haciendo una buena progresión, está bien que empiece así.
Buena elección. Tampoco pasa nada si corres el día que hagas tríceps, pero igual acabas muy reventado de hacer todos los días todo. Mira cómo he acabado yo... :no:
Gracias, voy a echarle un vistazo porque me interesa eso de estar más ligero y como consecuencia tener más energía. Yo ya últimamente estoy reventada todo el día y hoy que he comido menos, más reventada aún.
¿Pero qué has desayunado? :
:
Bueno, y paso el parte. Natación muy bien (me encanta, además). Seguimos sin hacer gran cosa, pero estamos aprendiendo. Me encuentro mejor, he comido lo que dije (algún yogur más por recomendación familiar a la hora de la merienda) y estoy cenando pescado blanco a la plancha, acelgas hervidas y una manzana al horno. Tengo hambre, pero se puede sobrevivir, lo que pasa es que me noto muy cansada y falta de energía.
No he corrido hoy tampoco, y mañana me lo voy a tomar con calma. Si me levanto, iré al gimnasio y a spinning, pero no correré tampoco. Si tengo que correr, ya lo dejaré para el sábado o el domingo, si me cae bien mañana la sesión del gimnasio. Llevo dos o tres semanas sin hacer spinning, así que me lo tomaré con calma. Me tomaré un plátano antes de irme al gimnasio y un yogur con un caqui o tostadas a la vuelta. Quiero empezar a meter algo de fruta que no sea manzana, pero tampoco quiero mezclar demasiado. :S
querido líder creo que está haciendo una buena progresión, está bien que empiece así.
ola bonita!!! me alegro q tes mejor!
pos yo ya no sé q hacer, lo q tengo claro q me voy a quitar porquerías (de todas no, IPC), y pa cenar voy a empezar ya tb con las tortillitas, las cremas de verduras y purés.
en cuanto a las pesas, he pasao de hacer un par de ejercicios al voleo para dos grupos al día, no más de 30 min a hacer 4 o 5 de un solo grupo, 3 series de 15-20 rep, y progenitora mía si toy notando las agujetas de un día pa otro, y le echo más de 30 min ya. Hago hombros, biceps, pecho, triceps y descanso, y empiezo de nuevo el ciclo. Correr, 7,5 km en días alternos. No sé si coger y las pesas hacerlas los días q no corra, y dejar un día de descanso entre cada grupo, que utilizaré para correr.
Buena elección. Tampoco pasa nada si corres el día que hagas tríceps, pero igual acabas muy reventado de hacer todos los días todo. Mira cómo he acabado yo... :no:
he actualizado el post inicicial con cosas de dietas y correr para adelagazar!!!!
Gracias, voy a echarle un vistazo porque me interesa eso de estar más ligero y como consecuencia tener más energía. Yo ya últimamente estoy reventada todo el día y hoy que he comido menos, más reventada aún.
Pero si es tan sencillo como no comer "extras", no sé por qué os matais tanto la cabeza, eso se llama GULA, panda gulosossss :
Yo hoy tengo que salir a correr al medio día, así que me comeré un bocata 2 HORAS ANTES (eso va por Josfe K.
¿Pero qué has desayunado? :
:Bueno, y paso el parte. Natación muy bien (me encanta, además). Seguimos sin hacer gran cosa, pero estamos aprendiendo. Me encuentro mejor, he comido lo que dije (algún yogur más por recomendación familiar a la hora de la merienda) y estoy cenando pescado blanco a la plancha, acelgas hervidas y una manzana al horno. Tengo hambre, pero se puede sobrevivir, lo que pasa es que me noto muy cansada y falta de energía.
No he corrido hoy tampoco, y mañana me lo voy a tomar con calma. Si me levanto, iré al gimnasio y a spinning, pero no correré tampoco. Si tengo que correr, ya lo dejaré para el sábado o el domingo, si me cae bien mañana la sesión del gimnasio. Llevo dos o tres semanas sin hacer spinning, así que me lo tomaré con calma. Me tomaré un plátano antes de irme al gimnasio y un yogur con un caqui o tostadas a la vuelta. Quiero empezar a meter algo de fruta que no sea manzana, pero tampoco quiero mezclar demasiado. :S
