Monarquía Bananera
Madmaxista
¡Seguid haciendo el iluso con las articulaciones!
El ejercicio más destroyer para piernas: sentadilla bulgara
- Autor del tema 2x1
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MAESE PELMA
me gusta depilarme los huevones y tocármelos
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- 11 Jul 2021
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lo que no se mueve muere.
MAESE PELMA
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yo hago 60 sentadillas diarias, normales, con el ojo ciego en pompa; mañana intentaré probar esta cosa a ver qué sale.
Jajajja
Pero si he ganado de chaval un campeonato de España, bodoque. Si he estado en la selección española con 16 y 17 años.
La gente atlética dice. Yo estaba haciendo hit de lunes a sábado cuando a tú llorabas en casa porque te pegaban en el recreo.
De hecho es un ejercicio especialmente recomendado para la rehabilitación de rodillas.
Fortalece a saco las musculatura y los tejidos que estabilizan la articulación.
Profesor.Poopsnagle
P V R A S A N G R E ™
Llegas tarde. La Calistenia se pasó de moda aquí hace ya un par de años.
Así como reflexión creo que en sentadillas se puede avanzar mucho en kilos pero la tendencia es no cuidar como se debiera la técnica.
Si tú no metes peso la técnica es muy sencilla, cualquier persona lo hace bien, pero cuando metes kilos en la barra y te la echas en la chepa se te descuajaringa todo y ese es el momento de decir "no me puedo permitir más kilos aunque pueda levantarlos". El ego ahí mejor dejarlo en casa.
Es mejor hacer una serie de 12 sentadillas con pongamos 70kg en la que tú tengas el pleno control del peso que no otra de 4 sentadillas con 90 Kg mal ejecutada.
Y así con todos los ejercicios del gym pero especialmente con los multiarticulares. Hasta que tú no te graves y entiendas por dónde se te va el ejercicio seguir adelante es muy imprudente.
La ejecución de un principal debe ser simplemente perfecta, lo cual implica de una especialización.
Si tú no metes peso la técnica es muy sencilla, cualquier persona lo hace bien, pero cuando metes kilos en la barra y te la echas en la chepa se te descuajaringa todo y ese es el momento de decir "no me puedo permitir más kilos aunque pueda levantarlos". El ego ahí mejor dejarlo en casa.
Es mejor hacer una serie de 12 sentadillas con pongamos 70kg en la que tú tengas el pleno control del peso que no otra de 4 sentadillas con 90 Kg mal ejecutada.
Y así con todos los ejercicios del gym pero especialmente con los multiarticulares. Hasta que tú no te graves y entiendas por dónde se te va el ejercicio seguir adelante es muy imprudente.
La ejecución de un principal debe ser simplemente perfecta, lo cual implica de una especialización.
TomásPlatz
Madmaxista
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cambie los hierros por las birras en tugurios de mala fin.
magufone
Even in the eighties!
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Son algunos de los problemas frecuentes en gimnasios: mala (pésima) técnica, cargas excesivas para según que grupos musculares, y ejercicios que no son adecuados para todas las personas.
Se entrena muy poco la técnica, la verdad. En el mismo press de banca, que parece tan fácil técnicamente, se ven aberraciones que pa qué...
La principal carencia que tienen casi todos los gym es la falta de monitores, de verdad que eso es incomprensible. Tienen unos medios del copón, con máquinas analíticas de la nave espacial Interprise pero no tienen puñetero personal.
Si quieres un monitor paga una sableada y da clases personales de hit, cuando a lo mejor ni siquiera tienes aún la forma física para aprovechar esas clases. Tú lo que te necesitas es que te den dos o tres tips observándote, que tardan menos de un minuto.
La gran ventaja que hoy tenemos son las cámaras de video en los smartphone y todo el material disponible que hay en YT, pero aprender tú solo implica todo un proceso de desmenuzar la información, probar cosas y buscar fuentes fiables. No todo el mundo tiene ese tiempo.
Si quieres un monitor paga una sableada y da clases personales de hit, cuando a lo mejor ni siquiera tienes aún la forma física para aprovechar esas clases. Tú lo que te necesitas es que te den dos o tres tips observándote, que tardan menos de un minuto.
La gran ventaja que hoy tenemos son las cámaras de video en los smartphone y todo el material disponible que hay en YT, pero aprender tú solo implica todo un proceso de desmenuzar la información, probar cosas y buscar fuentes fiables. No todo el mundo tiene ese tiempo.
magufone
Even in the eighties!
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