Hay gente que las odia a fin, yo personalmente las amo. En mi gym no hay máquinas para trabajar glúteos y quiero un culito duro como para romper nueces. Éste es el ejercicio donde siento que más trabaja el glúteo con la enorme ventaja de no generar una sobrecarga en los lumbares como otros ejercicios como el Hip thrust.
Personalmente hago series de 8 más x con sobrecarga, que pueden ser otras 8/10, hasta el fallo técnico. Conviene no fliparse mucho porque es fundamental hacer el ejercicio con pleno equilibrio y forma. Tiene un riesgo para las rodillas.
Bueno, dado que es un ejercicio compuesto bastante técnico y yo estoy aprendiendo a ejecutarlo; comparto aquí un video que veré completo más adelante. Ese canal me mola. Ya lo he usado antes. Plena confianza.
Si quieres endurecer el glúteo desde luego éste es "el ejercicio", sobre todo se nota en el glúteo después de hacer sentadillas cuando los cuádriceps están ya algo tocados. La congestión es vrutalérrima. Con esos dos ejercicios continuos, uno después del otro, ya te puedes ir pa tu casa prácticamente porque tienes el día de piernas hecho.
Personalmente hago series de 8 más x con sobrecarga, que pueden ser otras 8/10, hasta el fallo técnico. Conviene no fliparse mucho porque es fundamental hacer el ejercicio con pleno equilibrio y forma. Tiene un riesgo para las rodillas.
Bueno, dado que es un ejercicio compuesto bastante técnico y yo estoy aprendiendo a ejecutarlo; comparto aquí un video que veré completo más adelante. Ese canal me mola. Ya lo he usado antes. Plena confianza.
Si quieres endurecer el glúteo desde luego éste es "el ejercicio", sobre todo se nota en el glúteo después de hacer sentadillas cuando los cuádriceps están ya algo tocados. La congestión es vrutalérrima. Con esos dos ejercicios continuos, uno después del otro, ya te puedes ir pa tu casa prácticamente porque tienes el día de piernas hecho.
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