comidas caseras y saludables rápidas

¿Alguien conoce comidas caseras y saludables para cocinar en poco tiempo?

El bocadillo de panceta

magevalencia dijo:

¿Alguien conoce comidas caseras y saludables para cocinar en poco tiempo?

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¡Claro! Aquí tienes algunas ideas de comidas caseras y saludables que puedes preparar en poco tiempo:

1. **Ensalada de Pollo a la Parrilla:**
- Cocina pechugas de pollo a la parrilla.
- Corta en trozos y sírvelo sobre una cama de hojas verdes.
- Agrega tomate, pepino, aguacate y adereza con limón y aceite de oliva.

2. **Wrap de Pollo Integral:**
- Cocina tiras de pollo en una sartén.
- Coloca las tiras en una tortilla integral.
- Agrega espinacas, tomate, y un poco de yogur griego como aderezo.

3. **Revuelto de Vegetales y bemoles:**
- Saltea espinacas, champiñones, tomates y cualquier otro vegetal de tu elección.
- Bate bemoles y agrégales a la mezcla de vegetales.
- Cocina hasta que los bemoles estén listos.

4. **Sopa de Lentejas:**
- Cocina lentejas con caldo de verduras, zanahorias, apio y cebolla.
- Condimenta con ajo, tomillo y laurel.
- ¡Listo en menos de 30 minutos!

5. **Tacos de Pescado:**
- Cocina filetes de pescado a la parrilla o en una sartén.
- Sírvelos en tortillas de maíz con repollo rallado, salsa de yogur y cilantro.

6. **Quinoa con Verduras:**
- Cocina quinoa según las instrucciones del paquete.
- Saltea brócoli, pimientos, espinacas y agrégales a la quinoa.
- Adereza con jugo de limón y aceite de oliva.

7. **Hamburguesas de Pavo:**
- Mezcla carne molida de pavo con ajo, cebolla y especias.
- Forma hamburguesas y cocina a la parrilla.
- Sirve en pan integral con aguacate y hojas de lechuga.

8. **Ensalada de Garbanzos:**
- Combina garbanzos enlatados con pepino, tomate, cebolla roja y pimiento.
- Adereza con aceite de oliva, vinagre, sal y pimienta.

9. **Tortitas de Avena y Plátano:**
- Mezcla avena, plátano machacado, huevo y canela.
- Cocina pequeñas tortitas en una sartén antiadherente.

10. **Pollo al Curry Rápido:**
- Cocina tiras de pollo con curry en polvo, leche de coco y verduras al vapor.
- Sirve sobre arroz integral.

Recuerda ajustar las porciones según tus necesidades calóricas y preferencias personales. ¡Espero que encuentres estas opciones deliciosas y prácticas!

Aquí tienes algunas opciones adicionales de comidas caseras y saludables para cocinar en poco tiempo:

11. **Bowl de Quinoa con Vegetales Asados:**
- Cocina quinoa y mézclala con vegetales asados como zanahorias, brócoli, y calabacín.
- Agrega aguacate, nueces y un aderezo de limón y aceite de oliva.

12. **Pasta Integral con Pesto de Aguacate:**
- Cocina pasta integral y mézclala con pesto de aguacate.
- Puedes agregar tomates cherry cortados por la mitad y espinacas para obtener más nutrientes.

13. **Tortillas de Maíz con Frijoles neցros y Salsa de Aguacate:**
- Calienta tortillas de maíz y rellénalas con frijoles neցros cocidos.
- Agrega tomate, cebolla, cilantro y una salsa de aguacate.

14. **Salmón al Horno con Espárragos:**
- Coloca filetes de salmón en una bandeja para horno.
- Añade espárragos y rocía con aceite de oliva, ajo picado, sal y pimienta.
- Hornea hasta que el salmón esté cocido.

15. **bemoles Rellenos de Aguacate:**
- Corta aguacates por la mitad y retira un poco de pulpa para hacer espacio para los bemoles.
- Rompe un huevo en cada mitad y hornea hasta que estén cocidos.
- Adereza con pimienta y hierbas frescas.

16. **Bowl de Burrito Saludable:**
- Combina arroz integral con frijoles neցros, maíz, aguacate y salsa de tomate.
- Agrega pollo a la parrilla o tofu para obtener proteínas.

17. **Ensalada de Garbanzos con Pepino y Tomate:**
- Mezcla garbanzos cocidos con pepino, tomate, cebolla roja y aceitunas.
- Adereza con aceite de oliva, jugo de limón, ajo y hierbas frescas.

18. **Wraps de Tofu con Vegetales:**
- Saltea tiras de tofu con pimientos, cebolla y espinacas.
- Coloca la mezcla en tortillas integrales y añade salsa de soja o tahini.

19. **Batido Verde de Frutas y Espinacas:**
- Mezcla espinacas frescas con plátano, piña, espirulina y agua.
- Licua todo hasta obtener una consistencia suave.

20. **Arroz con Curry de Vegetales:**
- Cocina arroz integral y sirve con un curry de vegetales que incluya brócoli, zanahorias y guisantes.
- Puedes utilizar una salsa de curry rápida para ahorrar tiempo.

Estas opciones son versátiles y puedes adaptarlas según tus gustos y necesidades nutricionales. ¡Espero que disfrutes de estas comidas saludables y prácticas!

imaginARIO dijo:

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Demasiados bemoles para querido líder.

magevalencia dijo:

¿Alguien conoce comidas caseras y saludables para cocinar en poco tiempo?

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Si, pero hay que aprender a cocinar antes para acabar siendo resolutivo, los atajos dan pocas opciones satisfactorias

Enviado desde mi RMX2086 mediante Tapatalk

Lentejas

Garbanzos salteados con cebolla y ajo.

Saludable no se(hay gente anti-pan), pero rápida, fácil y BARATA : sopas de ajo. Después de lo que ha puesto el sibarita de Rodolfo Langostino te sonará muy cutre:


(Es la sopa favorita de mi padre, por eso la hago mucho y les llevo en un tuper)

avres la neveras y pillas lo que veas, lo tiras a una sartén, le añades algo que tengas por el armarios y te lo comes
sin complicaciones. Saludaple

Arroz integral con lentejas.

Nutritivo, fácil de hacer y barato.

Pepito de ternera

Te haces un filete a la plancha y te lo metes entre el pan.

Dos ingredientes, no necesita mas.

Y después aprovechas el juguillo y el aceite que ha quedado en la sartén y te haces un sofrito.

Guardas el sofrito o lo aprovechas en el momento.