Apocalipsis inmobiliario
¿Es ya el PP mas progre que la Pesoe?
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¿Qué opináis de este artículo? Un poco de magufería, un poco de ciencia....
¿Alguien ha probado las "five fingers"? Yo nunca he visto a nadie por la calle con ellas.
Deshazte de tus zapatillas de correr » Fitness Revolucionario
El hombre caminó sobre la tierra sin zapatos durante cientos de miles de años, durante los cuales nuestros pies evolucionaron para convertirse, según las palabras del propio Leonardo da Vinci, en ‘una obra maestra de ingeniería y arte’; con 26 huesos, 20 músculos y 100 ligamentos en cada pie, nuestros pies son una de las partes más complejas de nuestro organismo, y su buen estado es clave para asegurar una buena salud.
Sin embargo, en nuestro afán de ‘proteger y ‘cuidar’ los pies, los mantenemos durante gran parte de su existencia encerrados en zapatos que los deforman y los aislan del medio en el que se desarrollaron durante miles de generaciones. Por una parte esto hace que los músculos de los pies se atrofien y se debiliten, y por la otra, el uso de zapatillas deportivas con acolchado en los talones hace que nuestro estilo de correr degenere, tendiendo a golpear el suelo con los talones primero en vez de con la parte delantera, como correríamos realmente si estuviéramos descalzos. Este estilo de correr genera un impacto mucho mayor en la rodilla, que con el paso del tiempo se traduce en lesiones. Además, caer sobre el talón no permite que se utilice el puente o arco del pie de manera efectiva; este arco está diseñado como una especie de muelle, amortiguando el golpe del pie sobre el suelo (cuando cae de manera más plana) e impulsándolo de nuevo para la siguiente zancada (de hecho los pies planos son mucho más frecuentes en niños con zapatos que en aquellos que nunca han caminado con calzado).
Llevar calzado elevado en el talón (aunque sea los 2-3 cm típicos de las zapatillas de correr) acorta también el talón de Aquiles, el tendón más grueso de tu cuerpo, haciéndolo más vulnerables a lesiones.
El siguiente video muestra la diferencia entre la forma que nos hemos acostumbrado a correr por el uso de zapatillas deportivas y cómo correríamos si nunca hubiéramos conocido estos diabólicos artefactos.
A partir de la década de los 70, la industria del fitness (encabezada por Nike) ha gastado millones para hacernos creer que debemos gastar cientos de dólares en unas zapatillas de correr, y cambiarlas cada pocos meses para mantener nuestros pies ‘protegidos’. Sin embargo, este estudio (y otros muchos) demuestran que el número de lesiones en corredores es directamente proporcional al precio de las zapatillas que utilizan. Es decir, las más caras (con más acolchado, cámaras de aire, suelas adaptativas…) ocasionan más lesiones que las zapatillas baratas, con suelas más delgadas y con cero sofisticaciones.
Como ejemplo claro del efecto que tiene llevar zapatos, aquí están unas imágenes que el doctor Philip Hoffman capturó hace más de 100 años. Las fotos de arriba son de unos pies que nunca habían estado dentro de unos zapatos, parecen plataformas bastante estables, no? fíjate además en la separación del dedo rellenito, y la línea que se traza a a través de él, terminando en el talón. En la imagen de abajo puedes ver el resultado que llevar zapatos ha tenido a lo largo de los años, con el dedo rellenito apuntando hacia dentro, y lo mismo con el dedo pequeño.
Lamentablemente la sociedad nos presiona a llevar zapatos (vete un día descalzo a hacer la compra a ver cómo reacciona la gente, es poco menos ofensivo que ir desnudo) y por otra parte nuestros pies, después de tantos años de ‘encarcelamiento’ no están preparados para vivir en libertad. Debes reintegrarlos poco a poco en su entorno natural, y una buena forma de hacerlo es con calzado especial, como los FiveFingers de Vibram, que es lo que personalmente yo uso siempre que puedo. Tiene una suela plana extrafina, y permite que tus dedos se muevan de manera independiente como lo harían si fueras descalzo. Úsalos con frecuencia y notarás cómo tus pies recuperan su fuerza y forma natural. No es como ir descalzo, pero permite ofrecer cierta protección a tus debilitados pies y es socialmente más aceptable que ir con tus pies desnudos (aunque la gente te seguirá mirando como un marciano, pero es el precio de ser un revolucionario).
Recientemente Amazon.es ha sumado FiveFingers a su catálogo, échale un vistazo. Tus pies te lo agradecerán.
Advertencia: No hay duda de que un calzado minimalista es mejor para tus pies y tu cuerpo. Pero como con todo, debes progresar poco a poco. Si llevas 10 años aterrizando con el talón al correr, caminando siempre con calzado etc, no puedes simplemente ponerte un calzado minimalista y empezar a correr de la misma manera. Sólo te lesionarás. Empieza primero caminando mucho con ellas, un par de horas al día, y a hacer después carreras cortas haciendo mucho foco en la técnica adecuada. Rehabilitar tus pies lleva tiempo.
¿Alguien ha probado las "five fingers"? Yo nunca he visto a nadie por la calle con ellas.
Deshazte de tus zapatillas de correr » Fitness Revolucionario
El hombre caminó sobre la tierra sin zapatos durante cientos de miles de años, durante los cuales nuestros pies evolucionaron para convertirse, según las palabras del propio Leonardo da Vinci, en ‘una obra maestra de ingeniería y arte’; con 26 huesos, 20 músculos y 100 ligamentos en cada pie, nuestros pies son una de las partes más complejas de nuestro organismo, y su buen estado es clave para asegurar una buena salud.
Sin embargo, en nuestro afán de ‘proteger y ‘cuidar’ los pies, los mantenemos durante gran parte de su existencia encerrados en zapatos que los deforman y los aislan del medio en el que se desarrollaron durante miles de generaciones. Por una parte esto hace que los músculos de los pies se atrofien y se debiliten, y por la otra, el uso de zapatillas deportivas con acolchado en los talones hace que nuestro estilo de correr degenere, tendiendo a golpear el suelo con los talones primero en vez de con la parte delantera, como correríamos realmente si estuviéramos descalzos. Este estilo de correr genera un impacto mucho mayor en la rodilla, que con el paso del tiempo se traduce en lesiones. Además, caer sobre el talón no permite que se utilice el puente o arco del pie de manera efectiva; este arco está diseñado como una especie de muelle, amortiguando el golpe del pie sobre el suelo (cuando cae de manera más plana) e impulsándolo de nuevo para la siguiente zancada (de hecho los pies planos son mucho más frecuentes en niños con zapatos que en aquellos que nunca han caminado con calzado).
Llevar calzado elevado en el talón (aunque sea los 2-3 cm típicos de las zapatillas de correr) acorta también el talón de Aquiles, el tendón más grueso de tu cuerpo, haciéndolo más vulnerables a lesiones.
El siguiente video muestra la diferencia entre la forma que nos hemos acostumbrado a correr por el uso de zapatillas deportivas y cómo correríamos si nunca hubiéramos conocido estos diabólicos artefactos.
A partir de la década de los 70, la industria del fitness (encabezada por Nike) ha gastado millones para hacernos creer que debemos gastar cientos de dólares en unas zapatillas de correr, y cambiarlas cada pocos meses para mantener nuestros pies ‘protegidos’. Sin embargo, este estudio (y otros muchos) demuestran que el número de lesiones en corredores es directamente proporcional al precio de las zapatillas que utilizan. Es decir, las más caras (con más acolchado, cámaras de aire, suelas adaptativas…) ocasionan más lesiones que las zapatillas baratas, con suelas más delgadas y con cero sofisticaciones.
Como ejemplo claro del efecto que tiene llevar zapatos, aquí están unas imágenes que el doctor Philip Hoffman capturó hace más de 100 años. Las fotos de arriba son de unos pies que nunca habían estado dentro de unos zapatos, parecen plataformas bastante estables, no? fíjate además en la separación del dedo rellenito, y la línea que se traza a a través de él, terminando en el talón. En la imagen de abajo puedes ver el resultado que llevar zapatos ha tenido a lo largo de los años, con el dedo rellenito apuntando hacia dentro, y lo mismo con el dedo pequeño.
Lamentablemente la sociedad nos presiona a llevar zapatos (vete un día descalzo a hacer la compra a ver cómo reacciona la gente, es poco menos ofensivo que ir desnudo) y por otra parte nuestros pies, después de tantos años de ‘encarcelamiento’ no están preparados para vivir en libertad. Debes reintegrarlos poco a poco en su entorno natural, y una buena forma de hacerlo es con calzado especial, como los FiveFingers de Vibram, que es lo que personalmente yo uso siempre que puedo. Tiene una suela plana extrafina, y permite que tus dedos se muevan de manera independiente como lo harían si fueras descalzo. Úsalos con frecuencia y notarás cómo tus pies recuperan su fuerza y forma natural. No es como ir descalzo, pero permite ofrecer cierta protección a tus debilitados pies y es socialmente más aceptable que ir con tus pies desnudos (aunque la gente te seguirá mirando como un marciano, pero es el precio de ser un revolucionario).
Recientemente Amazon.es ha sumado FiveFingers a su catálogo, échale un vistazo. Tus pies te lo agradecerán.
Advertencia: No hay duda de que un calzado minimalista es mejor para tus pies y tu cuerpo. Pero como con todo, debes progresar poco a poco. Si llevas 10 años aterrizando con el talón al correr, caminando siempre con calzado etc, no puedes simplemente ponerte un calzado minimalista y empezar a correr de la misma manera. Sólo te lesionarás. Empieza primero caminando mucho con ellas, un par de horas al día, y a hacer después carreras cortas haciendo mucho foco en la técnica adecuada. Rehabilitar tus pies lleva tiempo.
