Chapapote1
Madmaxista
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Llevo con el eje hormonal tocado desde unos 6 años y encima iba a peor. Le eché la culpa al uso de un medicamento que usé pocos meses. Pero no lo tengo tan claro.
De todo lo que he probado para mitigar eso, no hay nada que luego me sirva después. Una vez dejo los productos, me vuelvo a encontrar mal.
Lo único que no eché mano fue la melatonina. La empecé a tomar hace casi 9 años. Fue tras dejar un antidepresivo que tenía un efecto hipnótico y dormías como dios. Pero al dejarlo tras un año, el sueño normal era de pena. Muy ligero, por efecto dependencia de dicho medicamento. Descubrí con eso un mundo para dormir mejor.
El caso es que me he informado y:
Eso sólo en tema picante. Pero hay más efectos secundarios. Problemas intestinales, letargo, cansancio...
Cosa que también llevo tiempo arrastrando. Llevo años que me acuesto para dormir y me dan muchos gases. Yo pensaba que era la gastritis crónica que tengo. Aunque va mejorando, pero siguen los gases al acostarme. Pues ayer sólo tomé la mitad y la cantidad de gases disminuyeron y me he levantado más ligero. Eso sí, he dormido mal. Sueño muy ligero. Como si me hubiera hinchado a cafeína el día anterior. Pero estoy viendo que voy a tener que dejar eso.
La melatonina era el recurso fácil para dormir. Era tomarme una pastillla y en 30 minutos/1h caer redondo en la cama hasta el día siguiente. Pero he investigado y por cómo funciona, puede interferir con otras hormonas y neurotransmisores.
El cuerpo genera melatotina cuando ve que es hora de dormir. Pero sólo genera 0,2 o 0,3mg. Las pastillas que tomaba eran de 1mg. Dicen que es poco. Hay gente tomando 5 o 10mg cada día. Pero vemos que no. En EE.UU los médicos recomiendan dosis de 0,3mg o como mucho 0,5mg.
Una vez que el cuerpo genera la melatonina, el cuerpo con el tiempo genera otras cosas como la noraadrenalina por la mañana. Que es cuando te despiertas. Hay gente que dice que interfiere con la dopamina, al dejar la serotonina más elevada. Por lo que interfiere en las hormonas como la testosterona.
Por lo que he visto, la gente tras dejar eso que tuvo efectos secundarios mejoró con el tiempo. Por mi parte, no recomiendo el uso indiscriminado de melatonina, por mucho que la vendan como inocua. Se puede tomar temporalmente por cambios de horario, etc... No como sustituto a dormir mal.
¿El problema?. En mi caso son malos hábitos. Me cuesta dormir como un niño sin nada, a no ser que llegue reventadísimo a casa todos los días.
De todo lo que he probado para mitigar eso, no hay nada que luego me sirva después. Una vez dejo los productos, me vuelvo a encontrar mal.
Lo único que no eché mano fue la melatonina. La empecé a tomar hace casi 9 años. Fue tras dejar un antidepresivo que tenía un efecto hipnótico y dormías como dios. Pero al dejarlo tras un año, el sueño normal era de pena. Muy ligero, por efecto dependencia de dicho medicamento. Descubrí con eso un mundo para dormir mejor.
El caso es que me he informado y:
Eso sólo en tema picante. Pero hay más efectos secundarios. Problemas intestinales, letargo, cansancio...
Cosa que también llevo tiempo arrastrando. Llevo años que me acuesto para dormir y me dan muchos gases. Yo pensaba que era la gastritis crónica que tengo. Aunque va mejorando, pero siguen los gases al acostarme. Pues ayer sólo tomé la mitad y la cantidad de gases disminuyeron y me he levantado más ligero. Eso sí, he dormido mal. Sueño muy ligero. Como si me hubiera hinchado a cafeína el día anterior. Pero estoy viendo que voy a tener que dejar eso.
La melatonina era el recurso fácil para dormir. Era tomarme una pastillla y en 30 minutos/1h caer redondo en la cama hasta el día siguiente. Pero he investigado y por cómo funciona, puede interferir con otras hormonas y neurotransmisores.
El cuerpo genera melatotina cuando ve que es hora de dormir. Pero sólo genera 0,2 o 0,3mg. Las pastillas que tomaba eran de 1mg. Dicen que es poco. Hay gente tomando 5 o 10mg cada día. Pero vemos que no. En EE.UU los médicos recomiendan dosis de 0,3mg o como mucho 0,5mg.
Una vez que el cuerpo genera la melatonina, el cuerpo con el tiempo genera otras cosas como la noraadrenalina por la mañana. Que es cuando te despiertas. Hay gente que dice que interfiere con la dopamina, al dejar la serotonina más elevada. Por lo que interfiere en las hormonas como la testosterona.
Por lo que he visto, la gente tras dejar eso que tuvo efectos secundarios mejoró con el tiempo. Por mi parte, no recomiendo el uso indiscriminado de melatonina, por mucho que la vendan como inocua. Se puede tomar temporalmente por cambios de horario, etc... No como sustituto a dormir mal.
¿El problema?. En mi caso son malos hábitos. Me cuesta dormir como un niño sin nada, a no ser que llegue reventadísimo a casa todos los días.