Corregir hombro que no esta en su sitio

Tengo el hombro derecho mas bajo y salido hacia adelante consecuencia de dormir muchos años boca abajo...

Creo que esto me esta causando una ginecomastia en el galleta derecho...

Lo he intentado corregir muchas veces pero por falta de constancia y por la pereza que me supone buscar informacion en internet (sobre todo para el tema de la salud, donde es un suplicio dar con la solucion a cualquier problema aunque no revista importacia) no lo he logrado.
También porque la mayoria son ejercicios muy flojos y necesitan de una gran constancia.

Por eso os pregunto burbujos si conoceis algun ejercicio que sea mas efectivo y fuerte que la mayoría, que son para viejas.

Estoy habituado a levantar hierros y montar en bicicleta, quiero algo a mi altura.
O cualquier otra solución posible.