Ayuno intermitente, alguno que lo practique.

Yo llevo casi dos meses y me va bien.
La primera cerveza me la tomo a las 13 horas.
La segunda cerveza a las 15 horas con la comida.
La tercera y última a las 21 horas con la cena.
En total las comidas abarcan 8 horas (de 13 a 21) y el ayuno el resto del día que son 16 horas.
El desayuno mañanero es un café solo o un caldo de huesos que no rompen el ayuno.
No paso hambre (ni sed) y de momento he bajado de 82 a 79 kg en mes y medio.
Pienso seguir con este régimen y animo a los que quieran seguirlo a hacerlo.
Los beneficios son evidentes.
 
10 años con ayuno intermitente

Cuando lo he dejado me ha ido mal

Ahora con más gasto calórico hay días en que meto un batido o incluso frutos secos.

Todo es habituarse
 
Lo recomiendo para adelgazar, haciéndolo 2 o 3 veces por semana, yo lo hago de 16 o 17 h

Desde las 9 noche a 14h siguiente solo líquidos agua o leche café...

Es efectivo para afinar un adelgazamiento...
 
krdy dijo:
Yo llevo casi dos meses y me va bien.
La primera cerveza me la tomo a las 13 horas.
La segunda cerveza a las 15 horas con la comida.
La tercera y última a las 21 horas con la cena.
En total las comidas abarcan 8 horas (de 13 a 21) y el ayuno el resto del día que son 16 horas.
El desayuno mañanero es un café solo o un caldo de huesos que no rompen el ayuno.
No paso hambre (ni sed) y de momento he bajado de 82 a 79 kg en mes y medio.
Pienso seguir con este régimen y animo a los que quieran seguirlo a hacerlo.
Los beneficios son evidentes.
Hacer clic para expandir...

El caldo de huesos sí que rompe el ayuno.
 
hay personas que:

o no comen en todo el dia y solo cuando se pone el sol

o al reves, comen solo en el tramo desde que sale el sol hasta las 15-17h
 
Chimpu dijo:
Lo recomiendo para adelgazar, haciéndolo 2 o 3 veces por semana, yo lo hago de 16 o 17 h

Desde las 9 noche a 14h siguiente solo líquidos agua o leche café...

Es efectivo para afinar un adelgazamiento...
Hacer clic para expandir...

Eso no es ayuno

Si bebes leche o zumos estás metiendo azúcares

El café o el agua no tiene nada de glucosa pero lo otro NOPE
 
2x1 dijo:
Eso no es ayuno

Si bebes leche o zumos estás metiendo azúcares

El café o el agua no tiene nada de glucosa pero lo otro NOPE
Hacer clic para expandir...


Leche es poca aprox 100ml con café descafeinado otros 100ml, solo tomo una taza
El resto de la mañana agua y así hasta la comida

Zumos no tomo en los ayunos..
 
Yo me suelo saltar el desayuno. Solamente tomo un café al despertar (sin azúcar ni leche ni nada) y sobre las 11-12 una taza de caldo de hueso. Así entre la cena (21:00) y el almuerzo (14:00) pasan unas 17 horas. Aunque no sé si cuenta como ayuno intermitente por el caldo.
 
Lo que metéis que implique una digestión rompe el ayuno

El café solo sin azúcar no cuenta, no te aporta kcal

No obstante esta bien, es decir, es una reducción importante de kcal
 
Iniciar sesión o registrarte para responder aquí.

Similar threads

voltaire
Los de Greenpeace son de Ultraderecha!
Respuestas
4
Visitas
208
voltaire
voltaire
emos_sio_engañás
Nada tiene sentido, y es en un sentido holístico.
Respuestas
2
Visitas
146
emos_sio_engañás
emos_sio_engañás
dabuti
Mercenario HISPANOPAKO: De luchar con los UKRONAZIS a dormir en las calles de MADRID.
Respuestas
6
Visitas
3K
Miembro ignorado
Silverdaemon6
Atención informáticos con miembro viril: ya hay BOOTCAMPS INFORMÁTICOS SOLO PARA MUJERES que ofrecen a las EMPRESAS que contraten a sus alumnas
2 3 4 5 6
Respuestas
79
Visitas
31K
El exclavizador de mentes
El exclavizador de mentes
Don Luriio
El cambio climático acaba con la prosperidad de Somalia
2 3
Respuestas
30
Visitas
4K
ciberobrero
C
Volver