Santolin
Madmaxista
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Bueno con el futuro que nos espera invoco a todos los floreros y expongo la preparación para la futura guerra civil por la supervivencia de occidente, pillo gorrito de plata.
Boxeo y Judo como estilos de lucha y rutina de pesas fullbody:
Press banca 12-10-8-6
Sentadilla 12-10-8-6.
Remo con barra 12-10-8-6
Curl de biceps 4x12
Aperturas laterales de hombro 4x12
Fondos de tríceps 4x15
La pesas como máximo 3 días en semana dejando un día de descanso
Pillo call of duty
Boxeo y Judo como estilos de lucha y rutina de pesas fullbody:
Press banca 12-10-8-6
Sentadilla 12-10-8-6.
Remo con barra 12-10-8-6
Curl de biceps 4x12
Aperturas laterales de hombro 4x12
Fondos de tríceps 4x15
La pesas como máximo 3 días en semana dejando un día de descanso
Pillo call of duty
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