"Cómo váis a correr los europeos como los keniatas si nosotros dormimos 16 horas y vosotros en lugar de descansar váis de compras, veis series sin parar y quedáis con los amigos."
"Cómo váis a correr los europeos como los keniatas si nosotros dormimos 16 horas y vosotros en lugar de descansar váis de compras, veis series sin parar y quedáis con los amigos"
Se manejan muchas teorías sobre la razón de la superioridad de los atletas keniatas en media maratón y maratón. Hugo van den Broek , prestigioso entrenador con más de una década de trabajo en Kenia, cree que la diferencia entre los keniatas y el resto está "en el uso del colchón".
Cuál es la clave que diferencia el rendimiento de los atletas keniatas de fondo de los grandes atletas europeos? Los investigadores del rendimiento barajan distintas hipótesis para determinar el origen de la superioridad keniata en medio maratón y maratón. Esas teorías abarcan desde la genética, correr desde niños, la altitud, la fisonomía de sus piernas...pero la que considera más importante el prestigioso entrenador Hugo van den Broek es "el descanso, duermen como troncos y están como nuevos al día siguiente".
Hugo van den Broek lleva más de una década trabajando en Kenia con atletas de esa zona del mundo y está convencido de que la clave del rendimiento de los atletas keniatas está en que pueden acumular muchos más kilómetros de calidad gracias a cómo regeneran cada día su cuerpo:"Los kenianos tienen la mejor herramienta de recuperación del mundo... un colchón"
El fisiólogo estadounidense Alan Couzens comparte una conversación ilustrativa de cómo viven los atletas keniatas respecto a los europeos: "Yo sabía que Lornah Kiplagat, unaa de las mejores fondistas de la historia, era famosa por dormir 16 horas al día en el mes previo a un maratón, pero pensé que eso era algo concreto de esa atleta pero estaba equivocado. Hablé con varios atletas británicos de elite que han ido a entrenar en Kenia y me decían que a los keniatas les sorprendía mucho que tras entrenar un europeo se va de compras, queda con amigos , se pone a ver series o mira el móvil sin arar mientras ellos utilizan el tiempo libre para descansar y dormir. Los keniatas les decían que sin no descansas entre 12 y 16 horas diarias es imposible que corras tan rápido como ellos".
Hugo van den Broek señala que "como atleta, la recuperación es tu mejor amiga y, cuando se trata de recuperación, dormir está muy por delante de cualquier otra opción. Eso no quiere decir que las otras opciones no puedan ayudar, pero si no duermes bien entonces no necesitas preocuparte por nada más. Los keniatas lo hacen y nunca fallan en ese terreno".
Parece simple pero es complicado seguir una filosofía de descanso como la de los keniatas en sociedades estresadas y llenas de ocio: "El sueño es un área fascinante a considerar. Los científicos han dado grandes pasos adelante en los últimos tiempos, ayudándonos a comprender la importancia del sueño y también a optimizar y mejorar la calidad del mismo, pero mientras en Kenia no de distraen con nada y descansan y duermen en todo momento que pueden, en Europa se sabe lo importante que es dormir pero no terminamos de aplicarlo correctamente".
La diferencia en Kenia es que dormir mucho forma parte de algo natural desde niños: "En Kenia, el descanso y la recuperación en forma de sueño parecen algo natural para los atletas. Dar prioridad al sueño ha sido la norma en Kenia desde que se corre rápido. Sin duda, mucho antes de que la "ciencia del sueño" surgiera como una importante herramienta científica para los deportistas ellos ya sabían que eso era la llave del éxito".
"Cómo váis a correr los europeos como los keniatas si nosotros dormimos 16 horas y vosotros en lugar de descansar váis de compras, veis series sin parar y quedáis con los amigos"
Se manejan muchas teorías sobre la razón de la superioridad de los atletas keniatas en media maratón y maratón. Hugo van den Broek , prestigioso entrenador con más de una década de trabajo en Kenia, cree que la diferencia entre los keniatas y el resto está "en el uso del colchón".
Cuál es la clave que diferencia el rendimiento de los atletas keniatas de fondo de los grandes atletas europeos? Los investigadores del rendimiento barajan distintas hipótesis para determinar el origen de la superioridad keniata en medio maratón y maratón. Esas teorías abarcan desde la genética, correr desde niños, la altitud, la fisonomía de sus piernas...pero la que considera más importante el prestigioso entrenador Hugo van den Broek es "el descanso, duermen como troncos y están como nuevos al día siguiente".
Hugo van den Broek lleva más de una década trabajando en Kenia con atletas de esa zona del mundo y está convencido de que la clave del rendimiento de los atletas keniatas está en que pueden acumular muchos más kilómetros de calidad gracias a cómo regeneran cada día su cuerpo:"Los kenianos tienen la mejor herramienta de recuperación del mundo... un colchón"
El fisiólogo estadounidense Alan Couzens comparte una conversación ilustrativa de cómo viven los atletas keniatas respecto a los europeos: "Yo sabía que Lornah Kiplagat, unaa de las mejores fondistas de la historia, era famosa por dormir 16 horas al día en el mes previo a un maratón, pero pensé que eso era algo concreto de esa atleta pero estaba equivocado. Hablé con varios atletas británicos de elite que han ido a entrenar en Kenia y me decían que a los keniatas les sorprendía mucho que tras entrenar un europeo se va de compras, queda con amigos , se pone a ver series o mira el móvil sin arar mientras ellos utilizan el tiempo libre para descansar y dormir. Los keniatas les decían que sin no descansas entre 12 y 16 horas diarias es imposible que corras tan rápido como ellos".
Hugo van den Broek señala que "como atleta, la recuperación es tu mejor amiga y, cuando se trata de recuperación, dormir está muy por delante de cualquier otra opción. Eso no quiere decir que las otras opciones no puedan ayudar, pero si no duermes bien entonces no necesitas preocuparte por nada más. Los keniatas lo hacen y nunca fallan en ese terreno".
Parece simple pero es complicado seguir una filosofía de descanso como la de los keniatas en sociedades estresadas y llenas de ocio: "El sueño es un área fascinante a considerar. Los científicos han dado grandes pasos adelante en los últimos tiempos, ayudándonos a comprender la importancia del sueño y también a optimizar y mejorar la calidad del mismo, pero mientras en Kenia no de distraen con nada y descansan y duermen en todo momento que pueden, en Europa se sabe lo importante que es dormir pero no terminamos de aplicarlo correctamente".
La diferencia en Kenia es que dormir mucho forma parte de algo natural desde niños: "En Kenia, el descanso y la recuperación en forma de sueño parecen algo natural para los atletas. Dar prioridad al sueño ha sido la norma en Kenia desde que se corre rápido. Sin duda, mucho antes de que la "ciencia del sueño" surgiera como una importante herramienta científica para los deportistas ellos ya sabían que eso era la llave del éxito".
