rayban00
Madmaxista
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- 15 Sep 2008
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Llevo desde los 18 en el mundo del gym. Actualmente tengo 40.
He probado todo tipo de rutinas y sobre todo dietas. He leído infinidad de libros y artículos sobre metabolismo y dietética.
¿Qué quiere todo hombre a nivel físico? Bajo niveles de grasa y cierto tono muscular (el nivel muscular ya depende de tu genética)
A partir de los 35, incluso antes si tienes malos hábitos de vida, el mismo esfuerzo que hacías en el gimnasio o en cualquier ejercicio no se ve recompensado con el físico. Cualquier cosa te engorda, te cuesta más ganar músculo y si te pones a "dieta" no consigues quitarte la grasa.
Y esto es muy sencillo y no he descubierto la pólvora: La testosterona baja progresivamente
La cuestión es que como dije al principio, para arreglar todos esos problemas que sobrevienen cuando envejecemos sería aumentar la testo, pero la clave es sin tener que recurrir a una terapia TRT o directamente con anabólicos.
En Internet encontrarás cientos de alimentos y suplementos que aseguran que aumentan la testosterona. Los habré probado todos.
¿Cuál es el alimento que SI aumenta y bastante la testosterona según mi experiencia? Aceite de oliva virgen extra y en 2º lugar aceite de coco.
Lo he probado en mi cuerpo y en amigos que tb ha hecho dieta. Pero no hablo de tomar un "chorreoncito" de vez en cuando en la tostada, el protocolo que mejor funciona son 38-39 gramos (es lo que habitualmente se echa en la ensalada de forma generosa) y tomarlo TODOS los días.
Mi mayor problema es como tomar esa cantidad: ensaladas, mezclado con hummus, con aguacate, en verduras
Se puede complementar con 10 -20 gramos de aceite de coco y sería perfecto. Yo lo echo en un yogurth por ejemplo.
Os aseguro que en 3 semanas vuestro cuerpo será otro. También aconsejo tomar 1-2 bemoles diarios, ya que al tener más testo en sangre el hígado y la vesícula trabajará más y es necesario hidratación. La yema de huevo aporta una bilis de calidad para evitar cálculos.
He probado todo tipo de rutinas y sobre todo dietas. He leído infinidad de libros y artículos sobre metabolismo y dietética.
¿Qué quiere todo hombre a nivel físico? Bajo niveles de grasa y cierto tono muscular (el nivel muscular ya depende de tu genética)
A partir de los 35, incluso antes si tienes malos hábitos de vida, el mismo esfuerzo que hacías en el gimnasio o en cualquier ejercicio no se ve recompensado con el físico. Cualquier cosa te engorda, te cuesta más ganar músculo y si te pones a "dieta" no consigues quitarte la grasa.
Y esto es muy sencillo y no he descubierto la pólvora: La testosterona baja progresivamente
La cuestión es que como dije al principio, para arreglar todos esos problemas que sobrevienen cuando envejecemos sería aumentar la testo, pero la clave es sin tener que recurrir a una terapia TRT o directamente con anabólicos.
En Internet encontrarás cientos de alimentos y suplementos que aseguran que aumentan la testosterona. Los habré probado todos.
¿Cuál es el alimento que SI aumenta y bastante la testosterona según mi experiencia? Aceite de oliva virgen extra y en 2º lugar aceite de coco.
Lo he probado en mi cuerpo y en amigos que tb ha hecho dieta. Pero no hablo de tomar un "chorreoncito" de vez en cuando en la tostada, el protocolo que mejor funciona son 38-39 gramos (es lo que habitualmente se echa en la ensalada de forma generosa) y tomarlo TODOS los días.
Mi mayor problema es como tomar esa cantidad: ensaladas, mezclado con hummus, con aguacate, en verduras
Se puede complementar con 10 -20 gramos de aceite de coco y sería perfecto. Yo lo echo en un yogurth por ejemplo.
Os aseguro que en 3 semanas vuestro cuerpo será otro. También aconsejo tomar 1-2 bemoles diarios, ya que al tener más testo en sangre el hígado y la vesícula trabajará más y es necesario hidratación. La yema de huevo aporta una bilis de calidad para evitar cálculos.
