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Muy interesante, además de la recomendación de aprender por nuestra cuenta, tienes algún libro o fuente donde aprender un poco del tema? Es todo un mundo y no se ni por dónde empezarTe aconsejo que investigues por tu cuenta aprendiendo a aprender, valga la redundancia pero es que no es tan sencillo y menos informándote en foros, no hay una verdad absoluta o por lo menos se desconocen muchísimas interacciones en los procesos metabólicos, pero los fundamentos básicos son inalterables, beneficios altas dosis de vitaminas hidrosolubles, mucha c y sobretodo muchas b's, mucha D sí o sí, un día de verano a pleno sol del mediodía podemos producir 20 30 o 40 mil ui. Importante que no lo mencionó el que se dedica a llamar melónes a los demás (yo lo hice en defensa propia), vitamina d sin asegurar altos niveles de K2, es de indocumentados, la vitamina k es la señalizadora para que el calcio vaya a huesos y articulaciones y no se acumule en arterias.
Mencionar un multivitaminico así sin más es muy pobre, la mayoría no son suficientes o tienen formas no biodisponibles de vitaminas ( sintéticas y baratas).
Omega 3 600mg es una dosis insuficiente si buscas beneficios antiinflamatorios. 2-3 g de EPA+DHA.
Magnesio, hay que distinguur en sus diferentes formas porque cada una tiene una finalidad, citrato, glicinato o malato son superiores a óxido o carbonato.
Decir que con eso cubres casi todo el espectro de micronutrientes.. es rotundamente falso y denota que está mál asesorado, y peor informado, cubres un mínimo, pero está muy lejos de una suplementación para conseguir un nivel óptimo, así que cuidado con seguir a falsos profetas, la responsabilidad de la salud es de uno mismo.
Tienes razón pero también hay que matizar que durante muchas épocas en Europa, y hasta hace no tanto, pensemos la mitad norte de España en la posguerra sin ir más lejos en invierno a veces durante meses -cosa que se confirma hablando con los más viejos- se tomaba todo sobre cocinado: potajes, legumbres, carne guisada, por tanto vitamina C cero (es termolábil, no me canso de repetirlo). Esto producía un escorbuto subclínico y diversas dolencias como la mala salud dental de esas generaciones, que compara con los niños y jóvenes de ahora.La Vitamina C es un desintoxicante muy eficaz. Teniendo en cuenta la cantidad de tóxicos ambientales que hay en esta época se hace necesario suplementar con vitamina c mucho más de la dosis recomendada. Están los antibióticos pesticidas contaminación aambiental humos... lo que decís de los abuelos se explica porque ellos no estaban tan expuestos a estos tóxicos y con la vitamina c que ingerían a través de los alimentos les era suficiente
De momento puedes empezar por el hilo de la Vit D.Muy interesante, además de la recomendación de aprender por nuestra cuenta, tienes algún libro o fuente donde aprender un poco del tema? Es todo un mundo y no se ni por dónde empezar
Pauling ya dijo que empezó tarde con la vitamina C, lo descubrió tarde, de ahí que “sólo” viviese 94 años
"SOLO" 94 años???
Lo verdaderamente ejemplar de ese hombre fue que ademas de investigar, se atrevió a probar en su propio cuerpo los beneficios ( que podria haber sido un perjuicio) .
Exacto, “sólo”, pues si hubiese descubierto antes que la vitamina C es una maravilla y que hay que consumirla en megadosis, es presumible que hubiese vivido mucho más que 94 años. Creo que leí que empezó a suplementarse con 60 años, que lamentaba no haber empezado mucho antes, es decir desde joven. Además es un gran favor que nos legase su conocimiento sobre el uso de las vitaminas en general y de la vitamina C en particular, un conocimiento muy valioso que sin duda a muchos intereses les conviene desvirtuar, ningunear y desacreditar. Yo desde luego haré caso a Pauling, ojalá lo hubiese descubierto antes.