No tomas vitamina c ¿por qué?

En mi experiencia es más útil la vitamina D en tiempo invernal contra catarros y el viruses.
 
ForeroSimpático dijo:
no lo lleves al extremo, que sabes que por ahi no va la cosa...

pauling tomaba esas cantidades pues ni fruta idea, se esta hablando de que suplementar con vit c por encima de los valores de referencia diarios, que no sirve para nada la cdr, tiene beneficios en la salud , nada mas, hay estudios que los he puesto, donde se asocian enfermedades cardiacas con deficit de vit c, que casualmente es bastante usual, con tomar un poco ams de la cdr es suficiente.

si tu quieres interpretarlo como que hay que tomar 15 gramos de vit c al dia, pues muy bien, perfecto
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Lo de los 18gr es absurdo....pero quédate con la otra parte del post.

Estamos 'diseñados' en base a una evolución larguísima, por la que nuestro cuerpo está optimizado para un tipo concreto de alimentación.

Simplemente, roza lo imposible que nuestro consumo de vitamina C fuera alto. Ni siquiera medio; hablamos de que vivimos una edad de hielo donde el ambiente más común era tundra o directamente todo cubierto de hielo.

Donde no existía (=no estaban a nuestro alcance...) ninguna de las principales 10 fuentes de vitamina C que te puedan recomendar hoy en día.
 
qbit dijo:
Interesante. ¿Puedes explicar los motivos de cada suplemento?
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Te aconsejo que investigues por tu cuenta aprendiendo a aprender, valga la redundancia pero es que no es tan sencillo y menos informándote en foros, no hay una verdad absoluta o por lo menos se desconocen muchísimas interacciones en los procesos metabólicos, pero los fundamentos básicos son inalterables, beneficios altas dosis de vitaminas hidrosolubles, mucha c y sobretodo muchas b's, mucha D sí o sí, un día de verano a pleno sol del mediodía podemos producir 20 30 o 40 mil ui. Importante que no lo mencionó el que se dedica a llamar melónes a los demás (yo lo hice en defensa propia), vitamina d sin asegurar altos niveles de K2, es de indocumentados, la vitamina k es la señalizadora para que el calcio vaya a huesos y articulaciones y no se acumule en arterias.
Mencionar un multivitaminico así sin más es muy pobre, la mayoría no son suficientes o tienen formas no biodisponibles de vitaminas ( sintéticas y baratas).
Omega 3 600mg es una dosis insuficiente si buscas beneficios antiinflamatorios. 2-3 g de EPA+DHA.
Magnesio, hay que distinguur en sus diferentes formas porque cada una tiene una finalidad, citrato, glicinato o malato son superiores a óxido o carbonato.

Decir que con eso cubres casi todo el espectro de micronutrientes.. es rotundamente falso y denota que está mál asesorado, y peor informado, cubres un mínimo, pero está muy lejos de una suplementación para conseguir un nivel óptimo, así que cuidado con seguir a falsos profetas, la responsabilidad de la salud es de uno mismo.
 
qbit dijo:
En mi experiencia es más útil la vitamina D en tiempo invernal contra catarros y el viruses.
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Es que no es así porque no son comparables, cada uno tiene una función diferente en el sistema defensivo.

Por un lado la vitamina D expresa genes protectores esenciales para la inmunidad potenciando las células defensivas fortaleciendo la barrera inmunitaria. En esa lucha el sistema inmune generan una enorme cantidad de radicales libres como parte de su estrategia para eliminar microorganismos, y ahí entra en juego la vitamina C, cuya capacidad antioxidante es crucial para contrarrestar este daño oxidativo. Al neutralizar los radicales libres generados en el proceso inflamatorio, protege a las células inmunitarias y evita un estrés oxidativo excesivo, asegurando que la respuesta inmune sea efectiva sin volverse destructiva para el propio cuerpo.

Por eso es tan útil y recomendable tomar vitamina C a lo largo del día en tomas pequeñas, porque el cuerpo en cada momento puede necesitar más o menos dependiendo la demanda interna. Por esto mismo es muy simplista acotar a una cifra concreta la ingesta de micronutrientes, porque el mecanismo es tan complejo pero tan perfecto, que hay que dotarle siempre de altos niveles de micronutrientes sobre todo los hidrosolubles, y que el cuerpo deseche lo que le sobre.

Me hace gracia que limitamos los micronutrientes pero de los macros a tope, alcohol a tope, procesados, etc, pero ojo no te pases con un nutriente esencial.
 
Yo aprovecho las 3 comidas principales para tomar en cada una de ellas 500 mg de vit C, aún así creo que me quedo corto. Respecto a las B, tomo una cápsula al día de complejo B metilado
 
Los premios nobel me la rezuman.

Me fío de Ernesto García Prieto Gratacós, con mucha investigación en nutrición y cáncer (enlace):

... la vitamina C ... Es antioxidante en pequeñas cantidades pero pro-oxidante en grandes dosis. Este hecho, desconocido para el público sin adecuada información técnica, ha sido sólidamente documentado por varios grupos de investigación, incluyendo el nuestro.
Esta propiedad pro-oxidativa del ácido ascórbico solo puede inducirse por vía endovenosa, y su eficacia antitumoral comienza a verse únicamente por encima de dosis cercanas a los 2 gramos por kilo de masa corporal (2g/Kg PC). Se conoce hace mucho que las células cancerosas no poseen enzimas antioxidantes capaces de reducir los radicales libres del oxígeno, razón por la cual las megadosis endovenosas de ascorbato resultan SELECTIVAMENTE CITOTÓXICAS para los tumores.

Eso, como terapia contra el cáncer.

En su dosis pequeña, aunque también lo tomo, estoy menos enterado de sus beneficios. De lo que estoy seguro es que muchos minerales y vitaminas hay que tomarlas como suplemento. Si ingiriésemos la cantidad de comida necesaria para conseguir esos nutrientes, el envejecimiento del cuerpo por comer tanto sería mayor que el beneficio de la nutrición.
 
Última edición:
Aún nadie ha mencionado a vuestro gurú aynrandiano tragando dosis masivas de vitamina C y haciéndose cada vez más inteligente (lo afirmó); si eso es metafísicamente posible.
 
pepeleches dijo:
Lo de los 18gr es absurdo....pero quédate con la otra parte del post.

Estamos 'diseñados' en base a una evolución larguísima, por la que nuestro cuerpo está optimizado para un tipo concreto de alimentación.

Simplemente, roza lo imposible que nuestro consumo de vitamina C fuera alto. Ni siquiera medio; hablamos de que vivimos una edad de hielo donde el ambiente más común era tundra o directamente todo cubierto de hielo.

Donde no existía (=no estaban a nuestro alcance...) ninguna de las principales 10 fuentes de vitamina C que te puedan recomendar hoy en día.
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hombre los 18 gramos es algo anecdotico

El cuerpo humano hasta los 40 años mas o menos , es una maquina casi perfecta, los organos, arterias, corazon, tejidos ,etc se mantienen en buen estado a poco que te hayas cuidado minimamente,te recuperas mejor... seria raro encontrar depositos de calcio/grasa en las arterias de un chico de 21 años, del mismo modo que en una persona de 45 años, aun con un estilo de vida sano o medio sano, seguramente las arterias esten mas estrechas, habra depositos etc.. en una persona que no se cuide. pues peor aun..



Asi que la vitamina c en dosis mas elevadas que la recomendada es cuando puede ayudar, a medida que pasan los años seria cuando los beneficios se pueden notar, de todas formas si tu crees en algo distinto, debes hacerlo, tambien te digo que ni la esperanza de vida ni el aspecto/salud de nuestros antepasados mas lejanos, es igual que el nuestro , un hombre con 50 años de entonces era un anciano practicamente..

Desde que los protohumanos abandonaron sus hábitats ricos en frutas y verduras, afirmó Pauling, han sufrido grandes deficiencias de vitamina C. Pauling ha recomendado abiertamente que las personas compensen esta deficiencia con dosis diarias de vitamina C mucho mayores que los 60 mg generalmente recomendados.
 
ForeroSimpático dijo:
hombre los 18 gramos es algo anecdotico

El cuerpo humano hasta los 40 años mas o menos , es una maquina casi perfecta, los organos, arterias, corazon, tejidos ,etc se mantienen en buen estado a poco que te hayas cuidado minimamente,te recuperas mejor... seria raro encontrar depositos de calcio/grasa en las arterias de un chico de 21 años, del mismo modo que en una persona de 45 años, aun con un estilo de vida sano o medio sano, seguramente las arterias esten mas estrechas, habra depositos etc.. en una persona que no se cuide. pues peor aun..



Asi que la vitamina c en dosis mas elevadas que la recomendada es cuando puede ayudar, a medida que pasan los años seria cuando los beneficios se pueden notar, de todas formas si tu crees en algo distinto, debes hacerlo, tambien te digo que ni la esperanza de vida ni el aspecto/salud de nuestros antepasados mas lejanos, es igual que el nuestro , un hombre con 50 años de entonces era un anciano practicamente..

Desde que los protohumanos abandonaron sus hábitats ricos en frutas y verduras, afirmó Pauling, han sufrido grandes deficiencias de vitamina C. Pauling ha recomendado abiertamente que las personas compensen esta deficiencia con dosis diarias de vitamina C mucho mayores que los 60 mg generalmente recomendados.
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Tus abuelos que viven casi cien años, con carencias y hambre de la guerra civil, no han tomado suplementos de vitamina C.


El elefante en la habitación.
 
La Vitamina C es un desintoxicante muy eficaz. Teniendo en cuenta la cantidad de tóxicos ambientales que hay en esta época se hace necesario suplementar con vitamina c mucho más de la dosis recomendada. Están los antibióticos pesticidas contaminación aambiental humos... lo que decís de los abuelos se explica porque ellos no estaban tan expuestos a estos tóxicos y con la vitamina c que ingerían a través de los alimentos les era suficiente
 
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