Musculación: Hombre mayor desmonta el peso muerto en base a conocimientos y experiencia.

Foto o al ignore...

no hace falta fotos de tus berzas ehh.

Quizá mucha gente cree que ejercitarse es mover barras de arriba a abajo, cuando lo que importa es una alta tensión muscular aplicada y ésta se puede conseguir con muchísimo menos peso.

Entre el peso excesivo y la poca importancia que se le da a tener una buena técnica, que puede llevar toda una vida aprender, suceden episodios como el del tipo que murió por meter un dinosaurio en una sentadilla.

angek dijo:

Quizá mucha gente cree que ejercitarse es mover barras de arriba a abajo, cuando lo que importa es una alta tensión muscular aplicada y ésta se puede conseguir con muchísimo menos peso.

Entre el peso excesivo y la poca importancia que se le da a tener una buena técnica, que puede llevar toda una vida aprender, suceden episodios como el del tipo que murió por meter un dinosaurio en una sentadilla.

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Muy bien explicado. La clave está en no hacer estos ejercicios con un peso excesivo y en tener una buena técnica, que como bien dices, te puede llevar mucho tiempo aprender. Pero da igual, la gente hace peso muerto o sentadillas con 200 kg y luego se sorprenden porque tienen lesiones. Es mucho mejor poco peso e ir aumentando repeticiones.

lo peor del peso muerto y sentadilla es intentar ir de deportista olimpico.
Yo alucino cuando la gente dice que se levanta 150, 200 o 300kg

Yo hago pero con poco peso y controlando bien, igual un par de veces a la semana....

eltonelero dijo:

lo peor del peso muerto y sentadilla es intentar ir de deportista olimpico.
Yo alucino cuando la gente dice que se levanta 150, 200 o 300kg

Yo hago pero con poco peso y controlando bien, igual un par de veces a la semana....

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Es muchas veces una cuestion de ego, y de tratar de seguir a los "influencers" del momento.

Pero son ejercicios que no tienen casi utilidad, ya lo dijo en su día el strongman profesional Robert Oberst:

Peso muerto x1.5 tú peso es divino

los flipaos sin técnica pues claro se hacen pupita

ir al gimnasio a repetir movimientos estereotipados , son estereotipias. Técnicamente es un problema mental derivado de vivir en cautividad.

Los animales de los zoos o que viven encarcelados en establos, desarrollan estereotipias a falta de recursos emocionales con los que satisfacer su impulso vital. Los seres vivos somos máquinas de sobrevivir y esa supervivencia consiste en buscar comida, agua y refugio, cazar presas, huir de los depredadores, encontrar pareja , criar a los hijos , detectar a los traidores de nuestro entorno, proteger nuestro territorio ... todo eso con una elevada dosis de estrés y constantes chutes bioquímicos.

Nosotros vivimos en un zoo humano, en condiciones controladas y con la comida y el techo asegurado, algo que pasa por primera vez en la historia de la humanidad, por lo tanto a falta de elementos estresantes, nos los inventamos.

en animales carnívoros de costumbres cazadoras, suelen desarrollar estereotipias locomotoras, como deambular constantemente por la jaula. Siempre siguiendo el mismo trayecto. En su programa de comportamiento instintivo es una forma de recorrer su territorio imaginario.
En animales herbívoros como ovejas, vacas, caballos , es decir, los que dedican mucho tiempo a comer, tienden a desarrollar estereotipias orales como morder o masticar. Puesto en en cautividad, le resuelven en gran medida el sentido de su vida en libertad. Se cree que el origen de estos comportamientos se encuentra en la imposibilidad que tiene el animal de desarrollar ciertos modelos de comportamiento de tipo normal. Dicho de otra manera en el tema que nos ocupa, en occidente con la destrucción de la familia , se lanza a las personas a una conducta sensual desordenada que crea adicción .

una estereotipia o conducta besugo es cualquier actividad que se considere fuera del patrón de comportamiento normal para animales de esa clase o edad en particular.
Algunos comportamientos besugos pueden estar relacionados con las condiciones ambientales .
EL COMPORTAMIENTO besugo SE PUEDE DIVIDIR EN DOS CATEGORÍAS DE CONDUCTAS:
- DESADAPTATIVOS:
Reflejan un animal normal en un ambiente besugo: el animal simplemente responde tan bien como puede con mecanismos de comportamiento funcionalmente intactos al entorno en cautividad.
-CONDUCTAS DISFUNCIONALES:
Son el producto de la psicología besugo, el desarrollo cerebral o la neuroquímica inducida por las características del entorno en cautividad.
Por ejemplo, la crianza aislada induce cambios generalizados en el comportamiento, que incluyen la inducción de comportamientos besugos tales como estereotipias y cambios en el desarrollo y la química cerebral.
En los humanos, comportamientos que más o menos se aceptan como normales , como comerse las uñas y muchos del ámbito social o sensual, como el consumo de drojas, son derivados de esta misma patología.

Estereotipias y conductas besugos en animales en cautividad, granja y laboratorio

¿Qué es una estereotipia en animales?

Las estereotipias como indicadores de falta de bienestar en animales de zoológico

Y q opináis de la barra hexagonal, al ir dentro es más vertical y tiras más de piernas es una mezcla de peso muerto y sentadilla.

Pero que estulto, con regazo, como fuerza la máquina el tío.

El Hombre Sin Nombre dijo:

Es muchas veces una cuestion de ego, y de tratar de seguir a los "influencers" del momento.

Pero son ejercicios que no tienen casi utilidad, ya lo dijo en su día el strongman profesional Robert Oberst:

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Y recomienda sustituirlo por Power/Hang Clean, que son técnicamente más complicados e implican mayores arrancadas e inercias. Pues no sé que decirte...

Panko21 dijo:

Y q opináis de la barra hexagonal, al ir dentro es más vertical y tiras más de piernas es una mezcla de peso muerto y sentadilla.

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Opino que haciendo peso muerto en 8 series a 12 repeticiones no te vas a lesionar en tu vida, si observas tu cuerpo y la técnica, y dejas de hacerlo en cuanto ésta se deteriora, señal de que ya no vas bien.

Me parece que aquí estamos hablando exclusivamente de flipaos, que se van a lesionar, haciendo ésto, o cualquier otra cosa.

angek dijo:

Quizá mucha gente cree que ejercitarse es mover barras de arriba a abajo, cuando lo que importa es una alta tensión muscular aplicada y ésta se puede conseguir con muchísimo menos peso.

Entre el peso excesivo y la poca importancia que se le da a tener una buena técnica, que puede llevar toda una vida aprender, suceden episodios como el del tipo que murió por meter un dinosaurio en una sentadilla.

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Es que eso se ve en el gym.

La gente con cuerpazos, es decir, con músculos redondos, definidos y grandes, suelen entrenar hipertrofia con pesos moderados y cuidando la técnica.

Los yonkis de la jeringa no cuentan porque esos hacen trampas.

El Hombre Sin Nombre dijo:

Yo he competido muchos años en powerlifting. Hacia pesos muertos y sentadillas muy pesadaa. Desde 2019 que no he vuelto a hacer, pues arrastraba muchas lesiones.

A la gente joven le recomiendo hacer ejercicios menos lesivos. Además te vas a poner fuerte igual. Yo aun mantengo el físico de antes aunque ya no haga esos ejercicios.

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A la gente joven le recomiendo hacer ejercicios menos lesivos.
¿Cuáles?

¿Eres la reina Letizia?
Pregunta en serio.

Por cierto, foto de cuerpo entero en mallas.
Para observar los efectos del gim, claro.

- Heavy Duty al estilo de Dorian Yates, con 12 series por grupo muscular.

- Comer y cenar proteína animal + abundantes carbohidratos, poca grasa.

- Se puede entrenar en gimnasio, en barras de parque, en casa con discos y mancuernas..., peso muerto y sentadilla convencional son totalmente remplazables.

Si no te pones fuerte con eso mejor que te pegues un tiro.