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CULTURIZADOR
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ENTRENAMIENTO DE HIPERTROFIA
HAY 3 MÉTODOS PARA ENTRENAR HIPERTROFIA:
PECHO
PIERNA
ABDOMEN
HAY 3 MÉTODOS PARA ENTRENAR HIPERTROFIA:
1- SERIES DE 6-10 REPS RÁPIDAS Y EXPLOSIVAS, PESO DE 80-90%, DE 20-40 SEG DE DURACIÓN (PARA ESTIMULAR FIBRAS)
2- SERIES DE 15-25 REPS LENTAS Y CONTROLADAS, PESO DE 60-70%, DE 40 SEG DE DURACIÓN (RESISTENCIA)
3- COMBINAR LOS MÉTODOS 1+2
EJERCICIOS BASES PARA HIPERTROFIA POR GRUPO MUSCULARPECHO
PIERNA
ABDOMEN
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