Gramos de proteína por euro gastado. maximizar proteínas en tu dieta.

He estado haciendo algunas cuentas y obtenido curiosos resultados. Obviamente lo más rentable es comprar proteína en polvo.

Proteína en polvo de HSN:

WHEY 4kg HSN: 69g/euro (está agotada)
WHEY 2kg HSN: 52g/euro
Caseína 2kg HSN: 50g/euro


Alimentos de Mercadona:

Lentejas 120g/euro
Garbanzo pedrosillano: 100g/euro
Cacahuetes: 57g/euro
Cortezas de gorrino: 49g/euro
Claras de cigoto: 44g/euro
Pechuga de pollo: 28g/euro
Chorizo en ristra: 28g/euro
cigotos enteros: 23g/euro
Lomo embuchado: 21g/euro
Pechuga de pavo: 20g/euro
Salchichon espetec: 19g/euro
Anacardos: 18g/euro
Atun natural: 18g/euro
Hamburguesa ternera: 18g/euro
Caballa en lata: 16g/euro
Nueces: 15g/euro
Sardinas en lata: 12g/euro
Avellanas: 11g/euro
Hamburguesas de merluza: 10g/euro


Lo que más me ha sorprendido es que algunos frutos secos tienen más proteínas por euro que algunas carnes y pescados roto2

Ya me he cansado de mirar pero si queréis añado más alimentos. He sacado los datos de la web de SoySuper y con mi calculadora:

Ahora solo te falta descubrir que hay proteínas de origen vegetal que necesitan ser completadas con otras proteínas de origen vegetal para poder contabilizarse como completas en la nutrición animal. Como mezclar leguminosas con cereales.
Y aún así sigue faltando la B12.
 
Todos estos que prefieren consumir una pechuguita de pollo o un batido con sabor a cookies (sic) a comerse un cocido o una fabada me parecen horribles gaies, que no gaies.

Seguramente se depilen el cuerpo y el ojo del pandero con la excusa de que asi rinden mas en el gimnasio.

Terrible ejemplo para nuestra juventud.

Lo de que unos se asimilan peor o mejor suena al tipico truco de marketing que no cuela sino entre los mas orates. En las tablas que circulan sobre la biodisponibilidad, no hay dos que ofrezcan los mismos valores...
 
Última edición:
Lo más rentable es comer bien, ponte jovenlandesado a comer si buscas volumen pero comida de verdad
 
Es como la Sagra pero en Zamora. La España profunda.
Chozas de Canales es uno de los lugares más siniestros que conozco. En realidad toda la comarca de la Sagra.



Impacta la cantidad de zainos que hay, tienen la plaza del pueblo tomada. Hay uno que lleva la mano en la oreja y simula tener un móvil y hablar con alguien.



Una vez que estaba en el ayuntamiento, un zaino pedía audiencia con el alcalde en el mostrador. ¿Pa qué le quieres? Le decían, y el zaino que era muy importante, que tenía que hablar con el alcalde, y venga y dale. Sale el alcalde y ve el tinglado y le dice al zaino que qué cigotones quiere. Y el zaino, todo solemne, le dice que es el encargado de comunicarle que un ministro de su país va a visitar el pueblo. Todo Dios allí descojonandose, y el zaino to serio, que sí, que iba a ir un ministro de su país al pueblo a visitar a sus compatriotas y que había que recibirle con honores. Y el alcalde tratando de quitarse al zaino de encima, venga, venga, pues que me mande una carta y ya veremos si no hay que llamar también a un ministro nuestro, venga, venga, haz el favor. Luego resultó que era un hijo de un jefe de una tribu.



Por no hablar de las dos urbanizaciones enormes que hay a cada lado del pueblo con casas a mitad de construir muchas de ellas y muchos enganches de luz ilegales y cosa a tutiplén en los ¿jardines?. Y todo eso en medio de esos secarrales infames, es un lugar sólo apto para querersese o suicidarse.



Estoy harto de decir que la zona norte de Toledo y Parla y sus alrededores son una zona extraña. Es un lugar raro que trasmite sensaciones raras. Pueblos llenos de urbanizaciones en medio de la nada, medio vacías, aceras sin árboles, chalet abandonados o con puertas y ventanas tapiadas junto a otros bien cuidados. Gente extraña, zainos deambulando sin oficio ni beneficio, paisanos con sus Ebros sin capota y la cuba de sulfatar las viñas, pilinguis de saldo que ya no son competitivas en Madrí, jovenlandeses, jovenlandeses a tutiplén con las jovenlandesas cubiertas de pies a cebeza. Páramos infinitos, cielos inmensos que te aplastan y te recuerdan que solo eres un simple mortal.

Hay algo en esa tierra que perturba el alma, los que hemos estado allí lo sabemos, aunque no sepamos qué es.



El alma y el cuerpo, hay una cantidad enorme de cáncer y esquizofrenia, más que en ninguna otra parte de España.



El ambiente perturba el alma y la tierra se alimenta de sus cuerpos. Está maldita.



Decía José Antonio Primo de Rivera que los castellanos conquistaron el mundo porque no tenían otra opción, quien haya vivido en Toledo Norte sabe que esto es un dogma de fe.



Es una tierra de desdicha. Desdicha mala...



Siempre que hay un secuestro en Madrí, no sé el porqué pero si la cosa sale mal, el cadáver lo encuentra semienterrado en la Sagra, escarbado por unos perros de caza o en alguna antigua fábrica de ladrillos de esa maldita zona.



Esa zona esta maldita. Los perros huyen espantados por el hedor a fin y sin embargo la tierra engulle desdicha. Pide desdicha.



Siempre galgos, porque allá no hay más que galgos, y a montones abandonados.



Colgados, ahorcados, devorados por las pulgas mientras todavía sigue fluyendo la cosa de sus tripas por el tronco que les sirve de patíbulo. Cae la tarde; se va poniendo el sol... Los lugareños, apestando a sudor, dejan de un lado sus aperos y se dirigen a la taberna a gastarse el jornal en vino tinto.



Y cuando sopla el aire, el solano, que es el único aire que allí recorre los llanos y que además les seca la ropa, cuando éste corre se puede oír los lamentos de la almas de los oriundos que calladamente agonizan e impregnan el ambiente de dolor y fatigas. En verano el calor te achicharra como si del mismo infierno se tratase, y en invierno castañean los dientes y el moquillo cae de la nariz. No hay muyeres guapas, solo viejas y extranjeras. No cantan los pájaros, no hay sombras de árboles porque no hay árboles, ni pájaros que se posen. Todo es desasosiego y una extraña sensación de angustia.



Por la noche en verano no refresca jamaś y oyes a las chicharras cantar con su monótono canto hasta volverte loco. Y se oyen cantos de pájaros pero sólo de perdices ya que no hay otras aves, perdices sí que hay en muchísima abundancia, y también muchos conejos. Infinidad de conejos atropellados se ven en las cunetas.



Y los contenedores de la Maersk reciclados para vivienda con un tinajón enorme de cemento al lado para tener agua son todo un clásico.



Siempre creí que yo era uno, indivisible. Pero la Sagra me desdobló, fue allí donde pude comprobar que no era uno, sino dos. Un cuerpo y un alma que formaban un conjunto. Recuerdo como al pisar esa maldita tierra quiso arrebatarme mi alma. Y juro por Dios que noté como se me escapaba del cuerpo y era engullida por aquel lugar. Pero la atrapé y pude mantenerla unida a mi cuerpo, no me extraña que la gente del lugar hayan perdido todos la cabeza. Esa tierra te vacía, que roba el ser espiritual y mantiene el cuerpo orgánico, que deambulan por las urbanizaciones sin brillo en las miradas.



Levantas el lomo, el azadón al lado y respiras y el aire te quema las entrañas de miseria y el hedor es más profundo que la mismísima náusea.



Conejos con mixomatosis, perdices de granjas que sueltan para que escapen y en su huida mueran. Galgos famélicos, tiñosos, perecidos de frío o de miedo que no paran de temblar. Estos son los tres animales que habitan esa tierra, una tierra seca que niega el agua. La antesala al infierno de Dante.



Por eso su vino es tan fuerte, porque se hace con el sufrimiento de los que trabajan la tierra. Un vino con regusto a polvo, amargo, áspero al paladar, que emborracha y hace mal vino en los que lo beben. Sacando lo peor de cada uno. Es la sangre maldita del lugar, beber ese brebaje es como probar la sangre de un vampiro.

Denominación de origen Méntrida. Si lo veis por ahí no lo probéis, bueno, haced lo que queráis, pero que sepáis que son las lagrimas de esa gente que vive atrapada en un universo paralelo.



Una tierra yerma, estéril que aúlla de dolor, la sangre derramándose en la lechetera. No lloverá en meses. Oscurece y el paisano camina entre los cipreses... ¿Quedará algún mendrugo de pan de ayer? La noche abrasa, el regreso duele.



¿Y los olivos? Siempre enfermos, siempre afectados. Solía preguntar por cortesía a los lugareños que qué tal hogaño la cosecha. Y siempre, siempre, pasaba algo al olivo. Cuando no les pica la mosca, no llueve; cuando llueve, les entra repilo; o las heladas tiran el fruto o la sequía no da rendimiento de aceite. Siempre están enfermos o afectados, son como un reflejo de sus dueños. Cuando hay mucha producción, baja el precio. Si no dan nada, sube el precio del aceite. Cuando no es granizo, es la tuberculosis del olivo. Si un año les pagan pronto la subvención, ese año los rumanos y etnianos arrasan los olivares. Siempre, siempre tiene algo malo. No he visto árbol más sufrido que los olivos de esa zona. Y con que orgullo te cuentan sus enfermedades los agricultores, parece que están deseando que les preguntes para empezar a quejarse amargamente de su existencia.



No se si serán fuerzas telúricas o arcanos secretos, pero en esa zona el número de niños estultoes es llamativo. Cuando me la recorrí, raro era el día que alguien no me confesaba que tenía un hijo en un colegio especial, o una hija con paga, o algún ser de luz en la familia. Llegué a pensar que los hombres de allí son estériles y que es el mismísimo Belcebú el que engendra en sus muyeres esos abominables seres. Preñando la región de mongolismo y atraso.



Los oriundos de La Sagra jamás te dirán lo que piensan. Para ellas decir lo que piensan es el mayor pecado que existe. Mayor que el incesto o el asesinato. Si agarras a un sagreño, lo atas a un sillón, le arrancas una muela con unas tenazas oxidadas a lo vivo y el preguntas si le duele... pues te dirá que no.



El sagreño es celoso de sus pensamientos. Sin embargo si ves a dos sagreños juntándose al azar por la calle es fácil adivinar lo que se dicen el uno al otro: Se mienten.



Porque mentir es su deporte comarcal. No hacen sino manipular a los otros mintiéndoles para sonsacarles. "Sacar mentira por verdad" como dicen ellos. Se creen muy astutos con el forastero y no se dan cuenta de que en realidad quedan como unos inanes.



Sus relaciones humanas son antinaturales, artificiales, extrañísimas. No saben lo que es la espontaneidad, la sinceridad, el trato abierto, cercano, cálido y franco. Y ni lo quieren saber.



Las casas de los muchos jovenlandeses que ves allí tampoco son nada halagüeñas. Ves un pequeño bloque de tres pisos en tres plantas y ves que hay tres antenas parabólicas y la cerradura de la entrada rota desde hace años y que nadie la arregla. Los buzones de los jovenlandeses tienen garrapateado un nombre con rotulador y nada más. Es desolador.



Gente que por las tardes apuran los vinos antes de ir al pilinguiclub de Valmojado o al del Lucio en Maqueda.



Ancianos que van a labrar viñas en tractores que se fabricaron cuando aún vivía Franco. Gestos huraños en sus curtidos rostros.



La mayor parte de los campos de cultivo están yermos y llenos de malas yerbas.



Cardos seteros por doquier pero no se os ocurra recoger setas de cardo. Las setas absorben muchos tóxicos y a saber qué comes. En una ocasión recogí un montón de setas de cardo en el interior de la rotonda de acceso a la autovía en Santa Cruz de Retamar y la diarrea que tuve fue histórica.



Ancianos de pinta siniestra que van a misa todos los domingos. Vestidos de zaino y con rostro lleno de amargura, soberbia y desesperación. Agarran los rosarios fuertemente en sus a vez temblorosos dedos.



No vayáis a la Sagra hijos míos.



Tan cerca de Madrid, tan lejos de Dios.
 
Lo más rentable es comer bien, ponte jovenlandesado a comer si buscas volumen pero comida de verdad

Mucha comida integral en volumen es un error, cuanto menos integral mejor.

Legumbres poco calóricas en volumen, otro error.

Mucha fruta y verdura con mucha fibra en volumen, más error todavía, llenarse sin suficientes calorías.
 
Todos estos que prefieren consumir una pechuguita de pollo o un batido con sabor a cookies (sic) a comerse un cocido o una fabada me parecen horribles gaies, que no gaies.

Seguramente se depilen el cuerpo y el ojo del pandero con la excusa de que asi rinden mas en el gimnasio.

Terrible ejemplo para nuestra juventud.

Lo de que unos se asimilan peor o mejor suena al tipico truco de marketing que no cuela sino entre los mas orates. En las tablas que circulan sobre la biodisponibilidad, no hay dos que ofrezcan los mismos valores...

Lo que es de gaies es evitar comida megasabrosa y palatable como helados o pollo KFC con salsas para comer:

a) Comidita sana gaia de aguacate, crudités y lonchitas de ternera que te cuestan 20€ 300gr.

b) Comida de pueblo que igual está bien (aunque casi siempre es mediocre) pero que en todo caso jamás superará a la comida palatable y encima tampoco da digestiones ligeras.

Y todo por autoestima cenutrio y por cumplir con lo que se supone que otros deben pensar, no hay cosa más gaia que no tener criterio propio.
 
Los 20 aminoácidos esenciales son los que el cuerpo necesita para sintetizar proteínas, pero no puede producir por sí mismo, por lo que deben obtenerse a través de la dieta. Se dividen en esenciales y no esenciales, aunque en algunos casos también se consideran los "semi-esenciales".

Los 9 aminoácidos esenciales (deben provenir de los alimentos):

1. Histidina
2. Isoleucina
3. Leucina
4. Lisina
5. Metionina
6. Fenilalanina
7. Treonina
8. Triptófano
9. Valina

Los 11 aminoácidos no esenciales (el cuerpo los puede sintetizar):

10. Alanina
11. Arginina (semi-esencial en niños)
12. Asparagina
13. Ácido aspártico
14. Cisteína
15. Ácido glutámico
16. Glutamina (semi-esencial en situaciones de estrés)
17. Glicina
18. Prolina
19. Serina
20. Tirosina (deriva de la fenilalanina)

Los alimentos con proteínas completas (como carne, cigotos, lácteos y soja) contienen los 9 esenciales, mientras que algunos vegetales deben combinarse para obtenerlos todos (ej. legumbres con cereales).

Aunque las lentejas contienen cantidades significativas de la mayoría de los aminoácidos esenciales, son relativamente bajas en metionina. Por lo tanto, para obtener una proteína completa, es recomendable combinarlas con alimentos ricos en metionina, como cereales o semillas. Por otro lado, la proteína de la ternera se considera de alto valor biológico, ya que contiene todos los aminoácidos esenciales en proporciones adecuadas para las necesidades humanas.
 
Lo que es de gaies es evitar comida megasabrosa y palatable como helados o pollo KFC con salsas para comer:

a) Comidita sana gaia de aguacate, crudités y lonchitas de ternera que te cuestan 20€ 300gr.

b) Comida de pueblo que igual está bien (aunque casi siempre es mediocre) pero que en todo caso jamás superará a la comida palatable y encima tampoco da digestiones ligeras.

Y todo por autoestima cenutrio y por cumplir con lo que se supone que otros deben pensar, no hay cosa más gaia que no tener criterio propio.
A ti lo que te pasa es que eres un gai reprimido o sin reprimir, que sublima su gusto por los falos botarates metiendose entre pecho y espalda los más casquivanos mejunjes azucarados y las carnes más pútridas, las harinas más infectas y los carbohidratos más sifilíticos.

Es el equivalente, en comida, a gostar qué te sodomice un perro bajo los efectos de la metanfetamina.

Eres un alma liada por los efectos de la publicidad y de una educación deficiente en lo jovenlandesal. Un adicto. Me hace risas que digas que tienes criterio propio cuando lo único que haces es salivar, cual perro condicionado, cuando se te presentan los productos insanos que llevan años haciéndote creer que deseas por medio de publicidad machacona y control mental.

Sólo así se puede entender que siendo un hombre con pelos en los cigotos quieras comer pizza de bombones y hamburguesa de tiramisú.

Posiblemente seas alopécico y rellenito también.
 
Ahora solo te falta descubrir que hay proteínas de origen vegetal que necesitan ser completadas con otras proteínas de origen vegetal para poder contabilizarse como completas en la nutrición animal. Como mezclar leguminosas con cereales.
Y aún así sigue faltando la B12.

Por eso se han mezclado siempre tb con carne.

Legumbres + cereales + pequeñas cantidades de carne
 
Cuando uno busca qué mineral/elemento/aminoácidos....debe de mejorar en su alimentación, debe de buscar SIEMPRE la BIODISPONIBILIDAD del mismo. Y la biodisponibilidad es la capacidad de absorción y metabolización que nuestro cuerpo tiene del elemento que buscamos.

Por poner un ejemplo, si queremos tomar magnesio, debemos de buscar qué tipo se magnesio tiene mayor biodisponibilidad. De lo contrario, acabaremos perdiendo el tiempo y el dinero.

Ya que esté hilo habla de proteínas, dejo una pequeña lista en base a su índice de biodisponibilidad.

índice de biodisponibilidad

cigoto entero 100
Leche 91
Pescado 83
Ternera 80
Pollo 79
Caseína 77
Soja 59
Frijoles 49
Cacahuetes 43
 
Po yo me estoy poniendo rellenito con tanta proteína

La verdad, se nota en la recuperación pero colega... yogures griegos caen de 4 al día sino controlo, leche el litro con su whey, la tortilla de tres cigotos y el secreto.

Más el arroz, patatas, pasta, etc...

Al final te dejas de ir y pones 10 kilos en un momento
la bascula amigo

 
Cortezas de gorrino de entrante, cecina, carne de conejo y queso viejo. Todo barato y en el super.
 
Jajaja, absolutamente demencial: tomar a la OMS y a los runners como fuente primaria

Mantente cuerpoescombro y soja


Toma nota de los que saben:


Esos saben chutarse bien... cuando pasan de 40, el muro (en este caso no de charos) los aplasta pero bien.
De nada cuerpo sano.
 
la bascula amigo



Grande Tarrako!!

No va a haber más remedio que usar las básculas si es que quiero alargar mi fase de volumen por tiempo suficiente.

Es así, después imagino que será sencillo porque siempre como lo mismo.

Pero si, son herramientas útiles y me estoy viendo mu rellenito.
 
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