Gramos de proteína por euro gastado. maximizar proteínas en tu dieta.

ForeroSimpático dijo:
si , claro que si, te hacen miércoles las legumbres y su proteina es de bajisima calidad,y su asimilacion es muy dificil te lo han dicho en youtube..

la proteina de las legumbres no es de baja calidad, es incompleta que es distinto, comes cereal y punto y porque no tomes en una comida una proteina a la que le falta alun aminoacido esencial no pasa nada.

La legumbre aporta fibra, esencial para el intenstino, para las bacterias intestinales "buenas", para soltar buenos zurullos y no estar atascado, hc justos, nada de azucar, te sacia, es barata, esta corazonuda...

en España hasta hace poco se comia legumbres varias veces en semana y pocos paises por decir ninguno tiene esa peculiaridad , comer legumbres cada tres dias o asi, y tan mal no nos ha ido en cuanto a esperanza de vida ...
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En la India se hartan a legumbres y se cagan por todos lados.
 
En los años 50/60 los que se consideraban alimentos prácticos con más proteina para culturismo eran las claras de cigoto y la carne deshidratada, los americanos hablaban de tiras de buey secas y aqui serán los torreznos y cortezas que se han citado en el hilo.

Otra cosa que usaban pero con la proteina en polvo que hay hoy no se si tendrá sentido era tomar batidos a base de leche en polvo, la desnatada tiene sobre 35% de proteina pero comercialmente debe venir con mucho azucar también.
 

la gente de campo come garbanzos y legumbres a punta pala,y se tiran pedos como animales y tienen. mas corazones que tu , tu padre y tu querida progenitora juntos y son mas hombres que el bujarra de tu padre por supùesto.. y ya de ti ni hablamos, que te da ardor de estomago tirarte un pedito jajaja

UN pedo en la cara es lo que te echaba gai, aunque seguro que te lo comias con gusto

Has quedado retratado como el melón enteradito que eres, proteina de baja calidad dice el subnomral, de otro modo no te pondrias como te has puesto, faltando al respeto , pero bueno, eso es algo que haceis los que vais por la vida con el pandero liado, que en internet detras del ordenador te creces porque en tu dia a dia llevas el pandero lleno de leche, no??

No sabes ni hablar ni escribir , como para fiarse de un melón como tu, bananaboba

Eres orate del pandero
 
hh0 dijo:
Los altramuces deben de estar en el TOP10 seguro, pero las legumbres hay que combinarlas con cereales para obtener todos los aminoácidos esenciales. Lo mismo pasa con las lentejas.
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No se, igual digo una tontería, pero si las legumbres no tienen todos los aminoácidos, pues se comerán y se asimilarán los que sea.
Y los cereales se pueden comer al día siguiente, y ya tienes lo que falta.

Tampoco habrá que comer todo completo en la misma comida. Más que nada porque de cien comidas variadas que comas, seguro que la mayoría no tienen los aminoácidos completos. No solo las lentejas.

A ver si hay algún nutricionista y nos aclara esto. Pero por lo que veo mejor comer con calma que intentar que cada comida sea 100% perfecta.
 
kikoseis dijo:
No se, igual digo una tontería, pero si las legumbres no tienen todos los aminoácidos, pues se comerán y se asimilarán los que sea.
Y los cereales se pueden comer al día siguiente, y ya tienes lo que falta.

Tampoco habrá que comer todo completo en la misma comida. Más que nada porque de cien comidas variadas que comas, seguro que la mayoría no tienen los aminoácidos completos. No solo las lentejas.

A ver si hay algún nutricionista y nos aclara esto. Pero por lo que veo mejor comer con calma que intentar que cada comida sea 100% perfecta.
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Si nadie ha dicho que haya que combinarlos en la misma comida, pero si tu objetivo al comer las legumbres es obtener proteínas completas, vas a tener que combinarlos, sin más.

El tema es que la gente suele ver "proteínas" en la información nutricional, y se cree que es la misma proteína que cuando come pollo.
 
coda dijo:
Dentro de la proteina en polvo tambien estan las vegetales calidad-precio de guisante, soja,etc...
Otra cosa a tener en cuenta es que quizas no haga falta tanta proteina como suele tomar la gente:
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La proteina vegetal se absorbe brutalmente peor

Siendo optimistas un 50% ya es decir mucho

Creo q vuestros cálculos hai q rehacerlos

Y luego esta el factor comer polvos..


Sin acritud pero igual vale la pena pagar algo mas y comer comida

Aunque no lo parezca mwntalmente ayuda
 
Depresión de la Plaga dijo:
Las proteínas vegetales son papelera.
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Razona la respuesta por favor

.. hay proteinas que se asimilan mejor,claro, pero de igual modo que el pimiento tiene mas vit c y menos azucar que un kiwi,entonces un kiwi es papelera??

En España hasta los 80, se comia legumbres cada semana mas de 2 o 3 veces por semana minimo en cocido, lentejas, frejoles, garbanzos con arroz,etc.. , y durante la postguerra en CYL, CLM, zonas agricolas se comia legumbres a diario practicamente porque habia poca carne, es fuente de proteinas barata, se almacenan y duran mucho tiempo y son faciles de cultivar..

Mira una foto de un viejo de ahora cuando tenia 20 años y comia legumbres casi a diario a ver si ves barrigas hinchadas o como dice el bananaboba de arriba eran unos sojas...

la carne tiene proteinas de mejor asimilacion, claro que si, la legumbre es mala, para nada, exxepto la soja el resto es una fuente de proteinas , hc en su justa medida y fibra brutales junto con cigotos, carne y pescado, leche..
 
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