De los 90 Kg que pesaba en Enero pasado bajé a 76,7 Kg en el verano que ha sido mi peso más bajo aunque no los llegué a estabilizar realmente. Para dar un peso por estable debo de seguir pesándolo dos semanas seguidas. Digamos que he bajado hasta 78 Kg estables.
Bueno pues estoy en 80. Es decir que he puesto.
Los motivos son dos, por un lado dejé las dobles sesiones de entrenamiento (mañana-tarde) al llegar el verano. Julio y Agosto estuve a full con el jardín de la casa de la playa así que seguí perdiendo peso, incluso sin entrenar, solo que más lento. El jardín quema mucho. Es hit prácticamente. Dar cera, pulir cera.
Yo tengo suerte y puedo tener dos meses más de veranillo, Septiembre y Octubre. Esos meses también he estado en la casa de la playa pero no he hecho ni el huevo en la casa. En Septiembre me apunté al gym y habré ido unas 10 veces desde entonces.
El estancamiento y cambio de inercia vino con el regreso al gym. Al volver a los hierros he tenido lesiones por tos laos. La más grave, en hombro, no me la hice en el gym sino en la parcela. Manguitos jorobadores. Manguitos derroidores. Su querida progenitora. Ha implicado reposo o entrenamientos a medio gas, de hecho continuo así y ya casi casi no me duele nada cuando busco el dolor con extensiones muy tochas. Estoy bien pero no haría press de banca, no al menos en dos semanas más. En fin, hay vida más allá del press de banca con barra y el pechote.
La casa de la playa está de querida progenitora para no hacer nada y tirarse todo el día a la bartola escuchando pajaritos y viendo pelis. He salido a andar caminatas, alguna vez en la bici, el gym... pero no es como en la ciudad. Hay mucha soledad, no te picas y por otro lado estoy bien sin hacer ni el huevo.
Para comer hay tres temas que tengo que mejorar:
1. Frutos secos fritos. Talonazo de Aquiles. Demasiados frutos secos fritos. Pipas, cacahuetes, almendras... Lo peor es que están fritos y eso me da gula. Sino caen 150 gr al día o incluso más no cae nada. Tengo que evitar aquellos que dan ese jama mala. Y son principalmente los fritos. Las pipas del Metadona. Las almendras fritas. Son cosa mala.
2. Whey de leche/batidos de proteínas. Si estás haciendo dobles sesiones de entrenamiento, dejémonos de platanos, hay que meter fuel. El problema viene cuando te descuelgas y sigues manteniendo el hábito. Antes no merendaba, ahora si. Antes no tomaba leche, ahora sí. Esto reducirlo es más fácil. Basta con no comprar.
3. Yogurt griego con miel. Perfectamente me puedo comer cuatro en un día. Mínimo caen dos. La miel, la pillo de lo mejor que hay. Está buenísima. Cruda, de Azalea. Si tengo en casa como. Es la única cosa azucarada que como pero me cuesta contrala, más si estoy sin hacer nada viendo pelis.
Por lo demás, más o menos, sigo comiendo casi igual. El ayuno intermitente es cierto que no lo hago estricto como antes (llevo 14 años haciendo ayuno intermitente). Ahora hay días en que tomo batidos por la mañana. Y por otro lado meriendo. Son dos hábitos adquiridos que han venido del ejercicio físico.
Así que nada, disminuyo las cosas más sensibles del papeo y vuelvo aumentar los entrenamientos, ambas cosas, pero no puedo seguir así porque estoy en superhábit. Donde antes bajaba ahora gano y me resulta muy fácil hacerlo.
Si estuviera a full con la hipertrofia no estaría mal pensado, pero resulta que a mi edad el gym hay que tomárselo tranquilito y hacer adaptaciones progresivas. La vuelta me está costando bastante, la verdad.
Bueno pues estoy en 80. Es decir que he puesto.
Los motivos son dos, por un lado dejé las dobles sesiones de entrenamiento (mañana-tarde) al llegar el verano. Julio y Agosto estuve a full con el jardín de la casa de la playa así que seguí perdiendo peso, incluso sin entrenar, solo que más lento. El jardín quema mucho. Es hit prácticamente. Dar cera, pulir cera.
Yo tengo suerte y puedo tener dos meses más de veranillo, Septiembre y Octubre. Esos meses también he estado en la casa de la playa pero no he hecho ni el huevo en la casa. En Septiembre me apunté al gym y habré ido unas 10 veces desde entonces.
El estancamiento y cambio de inercia vino con el regreso al gym. Al volver a los hierros he tenido lesiones por tos laos. La más grave, en hombro, no me la hice en el gym sino en la parcela. Manguitos jorobadores. Manguitos derroidores. Su querida progenitora. Ha implicado reposo o entrenamientos a medio gas, de hecho continuo así y ya casi casi no me duele nada cuando busco el dolor con extensiones muy tochas. Estoy bien pero no haría press de banca, no al menos en dos semanas más. En fin, hay vida más allá del press de banca con barra y el pechote.
La casa de la playa está de querida progenitora para no hacer nada y tirarse todo el día a la bartola escuchando pajaritos y viendo pelis. He salido a andar caminatas, alguna vez en la bici, el gym... pero no es como en la ciudad. Hay mucha soledad, no te picas y por otro lado estoy bien sin hacer ni el huevo.
Para comer hay tres temas que tengo que mejorar:
1. Frutos secos fritos. Talonazo de Aquiles. Demasiados frutos secos fritos. Pipas, cacahuetes, almendras... Lo peor es que están fritos y eso me da gula. Sino caen 150 gr al día o incluso más no cae nada. Tengo que evitar aquellos que dan ese jama mala. Y son principalmente los fritos. Las pipas del Metadona. Las almendras fritas. Son cosa mala.
2. Whey de leche/batidos de proteínas. Si estás haciendo dobles sesiones de entrenamiento, dejémonos de platanos, hay que meter fuel. El problema viene cuando te descuelgas y sigues manteniendo el hábito. Antes no merendaba, ahora si. Antes no tomaba leche, ahora sí. Esto reducirlo es más fácil. Basta con no comprar.
3. Yogurt griego con miel. Perfectamente me puedo comer cuatro en un día. Mínimo caen dos. La miel, la pillo de lo mejor que hay. Está buenísima. Cruda, de Azalea. Si tengo en casa como. Es la única cosa azucarada que como pero me cuesta contrala, más si estoy sin hacer nada viendo pelis.
Por lo demás, más o menos, sigo comiendo casi igual. El ayuno intermitente es cierto que no lo hago estricto como antes (llevo 14 años haciendo ayuno intermitente). Ahora hay días en que tomo batidos por la mañana. Y por otro lado meriendo. Son dos hábitos adquiridos que han venido del ejercicio físico.
Así que nada, disminuyo las cosas más sensibles del papeo y vuelvo aumentar los entrenamientos, ambas cosas, pero no puedo seguir así porque estoy en superhábit. Donde antes bajaba ahora gano y me resulta muy fácil hacerlo.
Si estuviera a full con la hipertrofia no estaría mal pensado, pero resulta que a mi edad el gym hay que tomárselo tranquilito y hacer adaptaciones progresivas. La vuelta me está costando bastante, la verdad.
Última edición:
