Frecuencia 3 gym. heavy duty.

Lanzalosdados dijo:

ostras que bueno. Gracias

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Jeff Cavaliere es fisioterapeuta y dice cosas con mucho sentido, aveces se pone un poco barroco pero los he visto peores.

En ese video da en la clave tio

A mí ese dolor me aparecía a saco cuando entrenaba y era justamente por hacer el vuelo lateral pesado

Es importante bajar drásticamente el peso

Yo ahora muchos días lo hago con cable y una tobillera. Y va de lujo. Ahí estoy metiendo 10-15 kilos. Y cuando quiero hacerlo con mancuernas me cojo las de 5, 4 y 3 kilos y hago pirámides con mucho rebote hasta que el ácido láctico me sale por las orejas

Ya veo crecimiento, se tarda mucho pero al final hay resultados

Los vuelos vienen del carajo también para el supraespinoso, de hecho es un ejercicio de rehabilitación, el supraespinoso es el encargado de separar lateralmente el brazo los primeros 15 grados hasta que el deltoides lateral se encarga del resto

Son lesiones muy comunes en el gym

Mi epicondilitis, q también involucra algo del epitrocleo, tiene más que ver con los agarres. Siempre siempre siempre tiro neutros pero en algún punto sobre entrené, a lo que añadí que me hice daño usando una motosierra y tampoco ayuda pasar horas delante del ordenador..

Lanzalosdados dijo:

Mi epicondilitis, q también involucra algo del epitrocleo, tiene más que ver con los agarres. Siempre siempre siempre tiro neutros pero en algún punto sobre entrené, a lo que añadí que me hice daño usando una motosierra y tampoco ayuda pasar horas delante del ordenador..

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Pues sí

Los agarres neutros son más conservadores

De todas formas algo debes hacer de cara a la rehabilitación